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삐걱거리는 관절? 하나의 간단한 보충제로 최고의 이동성을 유지하세요

이미지 제공 타티아나 티모피예바 / Stocksy2023년 7월 12일

오늘 아침에 일어났을 때 뻣뻣한 느낌이 들었거나 계단을 오를 때 탁탁탁탁탁 소리가 조금 더 났을 수도 있습니다. 삐걱거리는 관절은 삶의 자연스러운 부분이며, 나이가 들수록 더욱 그렇습니다. 그러나 관절을 건강하고 행복하게 유지하는 데 있어서(그런데 장수의 열쇠) 이동성이 게임의 이름입니다.





이동성은 힘과 지구력으로 '여기에서 저기로' 이동할 수 있는 우리의 능력을 광범위하게 설명하지만 우리의 관절에는 더 구체적인 역할이 있습니다. 관절 이동성은 뼈 사이의 움직임 범위를 제공합니다. 관절을 건강하게 유지하는 것은 약간의 균형 잡힌 행동입니다. 우리는 관절이 너무 빡빡해서 뻣뻣한 느낌이 드는 것도 원하지 않지만 관절이 너무 느슨해지는 것도 원하지 않습니다. 그렇다면 어떻게 완벽한 중간을 찾을 수 있을까요?

들어가다: Omega-3s.

공동 지원은 다양한 형태로 제공되며 충격이 적은 운동과 근력 운동이 가장 일반적입니다. 그러나 우리는 오메가-3 섭취를 최적화하여 관절을 전체적으로 지원할 수도 있습니다.* 오메가-3는 우리 몸에 필요한 지방산이지만 자체적으로 매우 효과적으로 만들 수는 없습니다. 찾아야 할 세 가지 주요 유형이 있습니다: ALA, DHA, EPA. 그리고 그것들을 더 많이 섭취하는 것은 일반적으로 식이요법과 보충제로 시작됩니다.



ALA에는 견과류와 씨앗, DHA와 EPA에는 지방이 많은 생선과 같은 특정 식품에는 오메가-3가 풍부합니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 기본 오메가-3 섭취 목표를 위해 일주일에 기름진 생선 2인분을 권장하지만 이것이 항상 현실적이거나 지속 가능한 것은 아닙니다. 많은 사람들이 보충제를 훨씬 더 간단한 접근 방식으로 찾습니다. 노르딕 내추럴스' 궁극의 오메가 예를 들어 ®는 지속 가능한 Friend of the Sea 인증 어업에서 수확한 100% 자연산 생선으로 만들어지며 1회 제공량당 1100mg의 오메가-3 EPA 및 DHA를 제공합니다(소프트젤 2개). 우리의 관절이 좋아할 쉬운 루틴입니다.* 하지만 그 이유는 무엇입니까?



궁극의 오메가

100% 자연산 정어리와 멸치로만 만든 이 보충제는 1회 제공량당 1g 이상의 오메가-3를 제공합니다.

오메가-3가 관절 건강을 지원하는 방법.

연구에 따르면 오메가-3는 세포 스트레스를 줄이고 세포 신호를 감독하는 데 도움이 됩니다. 즉, 관절이 편안하고 건강하게 느껴지도록 도와줍니다.* 다른 연구에 따르면 오메가-3에는 지속적인 관절 기능의 핵심인 항산화 능력이 있다고 합니다.* 세포 스트레스를 넘어 조절 및 항산화 활동, 오메가-3 지방산은 또한 혈압과 건강한 순환을 조절하는 데 도움이 됩니다.* 영양분과 산소가 넘쳐 흐르는 관절뿐만 아니라 심장에도 좋은 소식입니다.



여기에 문제가 있습니다. 움직임과 노화 시간이 지남에 따라 관절에 영향을 미칩니다. 얼마나 많은 운동을 했는지, 일주일에 몇 번이나 계단을 오르는지 생각해 보세요. 우리는 우리 몸에 많은 것을 요구합니다! 그러나 연구에 따르면 오메가-3의 도움으로 나이가 들어감에 따라 신체적 이동성(따라서 장수)을 지원할 수 있습니다.*



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이미지 제공 노르딕 내추럴스 / 기여자

간단한 관절 건강 루틴.

오메가-3는 이동성과 유연성 , 그러나 그것들은 또한 우리의 심장, 뇌, 시력, 호르몬 및 그 이상에도 유익하다는 것을 잊지 마십시오.* (건강의 기본 요소로 알려진 이유가 있습니다!) 우리는 음식을 통해 오메가-3를 섭취하는 것이 전부입니다. EPA와 DHA가 풍부하지만 궁극의 오메가 매일 이러한 중요한 지방산을 충분히 섭취하도록 도울 수 있습니다. 많은 어유 제품보다 1회 제공량당 오메가-3가 더 많은 Ultimate Omega는 간단하면서도 효과적인 루틴입니다. 전문가가 제조하고 엄격하게 테스트한 이 제품은 높은 기준을 가진 사람들을 위한 생선 기름입니다... 그리고 비린내 뒷맛이 없습니다!

모빌리티는 모두의 것입니다.

긴 산책이든, 요가 수업이든, 단순히 발걸음에 힘을 주어 일어나는 것이든, 이동성은 일상의 행복과 삶의 질에 영향을 미치는 요소입니다. 삐걱거리는 관절은 노화되는 신체의 일부입니다(우리는 아직 불멸이 아닙니다). 그러나 오메가-3와 같이 우리 자신의 편안함을 지원하기 위해 취할 수 있는 간단한 조치도 있습니다. 모빌리티는 오랫동안 운동 선수, 활동적인 성인, 노인의 대화 주제였지만 모빌리티는 모든 사람에게 속합니다. 그리고 행동을 취하기에 너무 이른 때는 없습니다.



궁극의 오메가



100% 자연산 정어리와 멸치로만 만든 이 보충제는 1회 제공량당 1g 이상의 오메가-3를 제공합니다.
*이 진술은 식품의약국(Food and Drug Administration)의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

참조: Gamone MA 외. 영양소 2019;11(1):46. Heshmati J et al. Pharmacol Res. 2019;149:104462. Colussi G et al. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017;27(3):191-200.

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