심호흡의 힘

호흡에주의를 기울이는 것은 차분하고, 집중되고, 활력을 얻는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 불안, 흥분 또는 두려움을 느낄 때 호흡이 고르지 않고 빠르며 얕아진다는 것을 알고 있습니까? 핵심은 완전히, 깊게, 천천히 호흡하는 것입니다. 숨을들이 쉴 때 위를 팽창시키고 폐를 공기로 채우십시오. 숨을 내쉴 때와 똑같이하십시오. 배가 먼저 들어가고 공기가 빠져 나 가면서 폐가 수축합니다.

낮 동안 스트레스를 받으면 모든 것을 멈추고 심호흡하십시오. 당신은 자신을 구성하고, 활력을 불어 넣고, 아주 귀중한 순간을 위해서만 '빠른 길'에서 벗어날 것입니다. 연습 요가 호흡을 의식하고 몸과 마음과 정신의 균형을 맞추는 강력한 방법입니다. 심호흡과 일치하는 몇 가지 간단한 스트레칭 포즈는 원치 않는 긴장을 풀어줍니다.

삶의 어려운 상황에 대한 내적 답변이 필요하다면 적절하게 호흡하십시오. 그런 다음 안내를 요청하십시오. 당신의 마음은 덜 혼란스러워지고 실제로 안내를들을 수있을 것입니다.

아래는 제가 책에서 공유하는 강력한 호흡 운동입니다. 풍수 당신의 인생 저의 선생님 중 한 분인 Master Stephen Co. 그의 책에서 Prana의 힘 : 건강과 활력을위한 호흡 Prana (생명력 에너지)를 몸에 초대하는 무수한 방법을 제공합니다.

아래는 Pranic 호흡에 대한 간단한 지침입니다.

• 입천장에 혀를 부드럽게 대십시오. 이것은 몸 전체에 에너지를 순환시키는 데 도움이됩니다.
• 6 초 동안 코로 숨을들이 마 십니다.
• 세 번 숨을 참는다.
• 코를 통해 6 번 숨을 내쉬십시오.
• 세 번 숨을 참는다.
• 이 6-3-6-3 호흡은 한주기를 완료합니다.

당신은 동안 pranic 호흡을 할 수 있습니다 심사 숙고 , 도보 또는 차 안에서. 자연의 에너지를 흡수하는 데 사용할 수 있습니다. 에너지가 부족할 때마다 12주기 동안 호흡을 연습하면 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

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