피임으로 스트레스 회복이 더 어려워진다는 연구 결과가 나왔습니다.

피임약은 여성의 건강에 상당한 이점을 제공하지만 그것이 완벽하다는 의미는 아닙니다. 일부는 기분 및 삶의 질과 관련된 잠재적인 부작용이 있습니다.

새롭고 획기적인 연구에서 연구자들은 스트레스 수준에 미치는 영향과 피임약을 복용하는 사람들이 불안한 감정에서 어떻게 회복되는지 평가하기 위해 피임법을 시험에 적용했습니다. 다음은 그들이 발견한 것과 이 발견이 왜 그렇게 중요한지입니다.

피임은 스트레스 회복력에 부정적인 영향을 미칩니다.

에 발표된 새로운 연구 행동 뇌 연구 경구 피임약이 신체의 스트레스 조절 능력에 부정적인 영향을 미침 1 .

연구원들은 평균 연령이 20.5세인 131명의 젊은 여성의 스트레스 반응과 호르몬 수치를 연구했습니다.

여성의 '스트레스 탄력성'을 측정하기 위해 연구자들은 스트레스가 많은 상황에서 부신피질 자극 호르몬(ACTH) 수치를 측정했습니다. ACTH는 잘 알려진 스트레스 호르몬의 변화보다 더 빠르게 스트레스 수준의 변화를 알릴 수 있습니다. 코르티솔 .

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'스트레스 회복력은 불안 반응에서 회복하는 타고난 타고난 능력입니다.' 자격증을 소지한 결혼 및 가족 치료사는 설명합니다. 제프 유, LMFT . '스트레스 회복력은 스트레스 반응만큼 자연스럽습니다.' 그는 모든 사람이 결국 투쟁-도피 모드에서 벗어날 것이며 이것이 더 빨리 일어날수록 더 좋다고 덧붙입니다.

이 연구를 위해 연구자들은 (스트레스가 많은 환경을 제공한) 여성들로부터 혈액을 채취한 다음 주사 직후 ACTH 수치를 측정했습니다. 이후 참여자들은 15분 동안 보드게임, 노래부르기, 단체대화 등의 조별활동에 참여하였다. 이것은 사회적 상호 작용이 가장 중요한 것 중 하나이기 때문에 불안의 해소를 장려하기 위한 것입니다. 스트레스 수준을 줄이는 효과적인 방법 2 .

그 결과 15분간의 사회적 활동이 피임약을 복용하지 않은 여성의 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 피임을 하는 여성은 스트레스 호르몬 수치가 크게 감소하지 않았습니다. 그러나 ACTH 수치는 그룹 활동 전반에 걸쳐 모든 참가자의 70%에서 어느 정도 감소하여 스트레스 후 사회화의 긍정적인 영향을 반복합니다.

이러한 결과가 의미하는 것

이 연구에서 주목해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 첫째, '이 연구는 실험에 사용된 특정 피임약을 지정하지 않았지만 두 가지 주요 유형인 복합제와 프로게스틴 전용제 사이의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.'라고 보드 인증 OB/GYN은 말합니다. Karen Toubi, M.D. 아래에서 그녀는 두 가지를 모두 설명합니다.

• 조합 알약: '이 피임약에는 에스트로겐과 프로게스틴 호르몬이 모두 포함되어 있습니다. 혼합 알약에 합성 호르몬이 존재하면 잠재적으로 신체의 자연 호르몬 균형 삼 , 스트레스 반응을 담당하는 HPA[시상하부-뇌하수체-부신] 축의 조절을 포함합니다. 결과적으로 ACTH와 코티솔의 방출이 영향을 받아 신체의 스트레스 관리에 변화를 일으킬 수 있습니다.'
• 프로게스틴 전용 알약: '미니 알약이라고도 하는 프로게스틴 전용 알약에는 프로게스틴만 포함되어 있습니다. 이 알약은 복합 알약에 비해 더 국소적인 효과가 있을 수 있지만 여전히 HPA 축에 미치는 영향을 통해 스트레스 조절에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.'

흥미롭게도, 피임을 하지 않는 여성 그룹 내에서도 ACTH 측정은 월경 및 분비(일명: 황체 ) 증식 (여포) 단계보다 단계.

실험은 채혈과 같은 다소 초보적인 상황에서 스트레스 수준을 측정했지만 이러한 결과는 일상 생활 및 외상 상황에서 여성의 스트레스 반응을 평가할 때 염두에 두어야 합니다.

평균 난포기는 28일 주기로 평균 14일 동안 지속됩니다. 이는 약 절반의 시간 동안 여성이 피임약을 복용하지 않더라도 생물학적으로 스트레스에서 회복하기 위해 고군분투할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 피임을 하는 사람들의 경우 스트레스 조절이 잘 되지 않는 소인은 모든 주기 단계에서 발생합니다.

이것은 많은 사람들, 특히 피임약을 복용했거나 주기 동안 기분 변화를 경험한 사람들에게는 놀라운 일이 아닐 수 있지만, 왜 이런 일이 발생하고 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

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스트레스 회복력을 높이는 방법

이러한 결과는 피임약을 복용 중이거나 주기의 특정 단계를 거치는 경우 스트레스 회복력이 더 어려울 수 있는 이유를 보여줍니다. 약을 복용하고 있는지 여부에 관계없이 스트레스 회복력을 향상시키는 방법을 아는 것이 도움이 됩니다. 다음은 Yoo와 Toubi의 몇 가지 팁입니다.

• 호흡 연습: 몸에 더 큰 휴식과 편안함을 가져다 줄 수 있다면 마음은 자연스럽게 최상의 상태가 되고 스트레스를 회복할 수 있는 기회가 생길 것입니다.'라고 Yoo는 말합니다. 여기 있습니다 초보자도 쉽게 시도할 수 있는 세 가지 기술 .
• 규칙적인 운동을 하십시오: '운동이 할 수 있는 것처럼 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오. 엔돌핀 방출 천연 스트레스 해소제 역할을 하여 기분을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다.
• 식단 및 생활 방식 조정: '균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 우선시하고 스트레스 수준을 악화시킬 수 있으므로 과도한 알코올 및 각성제 섭취를 피하십시오.'라고 Toubi는 말합니다.
• 강한 사회 생활을 육성: 정서적 연결이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으므로 친구, 가족 또는 지원 그룹과 강력한 지원 시스템을 구축하십시오.

마지막으로 많은 피임 방법이 완벽하지는 않지만 선택할 수 있는 방법이 있다는 점을 기억하십시오. '피임을 하는 동안 스트레스가 심해지면 주저하지 말고 의료 제공자와 우려 사항을 논의하십시오. 그들은 지침을 제공하고 대체 피임 옵션을 탐색할 수 있습니다.'라고 Toubi는 말합니다.

또한 정신 건강을 최우선으로 생각하고 치료사와 이야기하기 스트레스에 대처하기 위해 고군분투하고 있다면. 약물이 신체에 미치는 영향을 변경할 수는 없지만 스트레스를 회복하고 예방하기 위한 도구 상자를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

새로운 연구에 따르면 피임약은 스트레스 회복력에 부정적인 영향을 미칩니다. 모든 사람이 피임을 중단할 준비가 된 것은 아니므로 스트레스 해소법을 일상 생활에 통합하는 것이 매우 중요합니다. 피임약이 신체적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각되면 의사에게 다른 옵션에 대해 문의하십시오. 다른 것이 없다면 사회 생활의 우선 순위를 정하는 것이 관대하지 않다는 것을 아십시오. 그것은 당신 모두에게 유익합니다 정신 건강과 장수 .