피곤하다고 느끼십니까? 이 중요한 미네랄이 더 필요할 수 있습니다

최근에 피곤함을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 활동적인 유아 등이 있습니까? 그러나 당신이 고려하지 않았을 수 있는 피로의 교활한 범인은 미네랄 결핍입니다. 즉, 마그네슘이 부족하다 바람직하지 않은 부작용과 관련이 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

오전 3:33

마그네슘 결핍이 피로에 어떻게 기여할 수 있는지.

마그네슘은 우리 몸이 최상의 기능을 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄이며, 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으면 확실히 차이를 느낄 수 있습니다(증상 뒤에 마그네슘이 부족하다는 사실을 깨닫지 못하더라도) .

등록된 영양사 영양사로서, 나탈리 버틀러, RDN, L.D. , 이전에 mindbodygreen에 썼던 피로와 탈진은 다음과 같은 일반적인 증상입니다. 마그네슘 결핍 . '당신은 피곤함을 스트레스, 수면 부족 또는 기타 여러 가지 이유로 돌릴 수 있으며 얼마나 많은 영양이 역할을 하는지 깨닫지 못할 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. 마그네슘이 필요하다 에너지 생산을 위해. 신체가 마그네슘에 대한 접근이 부적절하면 에너지 생성이 저하되어 쉽게 피로해집니다.'

말할 것도 없이, 마그네슘은 또한 신체의 정상적인 염증 반응을 관리하는 데 필수적인 역할을 합니다. '마그네슘 섭취가 부족하면 다음과 같은 염증성 바이오마커가 고감도 C 반응성 단백질(hs-CRP), 인터루킨-6 및 피브리노겐 1 상당한 영향을 받습니다.'라고 Butler는 말합니다.

이를 위해 만성염증은 피로와 관련된 또한, 마그네슘 수치가 염증과 피로를 모두 억제하기에 적절한지 확인하는 것의 중요성을 더욱 강조합니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지.

마그네슘이 부족하다고 생각되면 확실히 알 수 있는 유일한 방법은 혈액 또는 소변 샘플로 수치를 테스트하는 것입니다.

12 월 14 일 조디악 표지판

그러나 Butler는 '임상적으로 결핍되었는지 확인하려면 공식 테스트가 필요하지만 식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 추가하거나 증상이 호전되는지 확인하기 위해 마그네슘 보충제를 시도할 수도 있습니다.'라고 설명합니다. 결국 그녀는 다음과 같이 지적합니다. 만성피로증후군 연구 2 마그네슘이 실제로 피로를 퇴치하기 위한 영양 지원을 제공한다고 지적했습니다.

다음은 몇 가지 빠른 목록입니다. 마그네슘이 풍부한 음식 시작하려면:

• 어둡고 잎이 많은 채소
• 통곡물
• 견과류 및 씨앗
• 콩류
• 아보카도
• 바나나
• 다크 초콜릿
• 두부

고품질 마그네슘 보충제를 섭취하면 마그네슘 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 주요 내용입니다. 마그네슘 보충제의 종류 당신은 찾을 것이다, 그리고 14가지 고품질 옵션 현재 선반에 있습니다.

테이크 아웃.

피로는 확실히 재미가 없습니다. 특히 자신이 왜 피곤한지 알 수 없을 때 지친 느낌 . 그것이 너무 친숙하게 들린다면 일상에서 더 많은 마그네슘을 포함하는 것이 여러분이 찾고 있는 누락된 고리일 수 있습니다.