플레인 애플 사이다 식초를 마셔야 할까요? 장 건강 혜택 및 방법

장 건강은 웰빙 공간에서 가장 화제가 되는 주제 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다. 당신의 직감이있을 때 최상의 기능 , 팽창을 이겨내고 더 잘 자고 피부가 깨끗해질 수도 있습니다. 다른 이익 .

어떤 사람들은 사과 사이다 식초와 같이 치유를 최적화하기 위해 다양한 장 건강 강장제로 맹세합니다. 그러나 간단한 ACV 샷이 정말 효과가 있을까요? 최근 방송된 에피소드에서 마인드바디그린 팟캐스트 , 기능의학박사 에이미 샤, M.D. , 답변을 공유합니다. 시작하겠습니다.

장 건강을 위한 ACV와의 거래는 무엇입니까?

건강한 장 건강 습관에 대한 질문에 Shah는 '식단에 발효 식품을 포함시키십시오'라고 권장합니다. 그리고 예, 이것은 기술적으로 사과 사이다 식초를 포함 1 . ACV는 그 자체로 프로바이오틱스는 아니지만 생균제 식품 —본질적으로 프로바이오틱스가 풍부한 식단에 추가할 수 있습니다. 그러나 그것이 좋은 박테리아의 유일한 공급원이 되어서는 안됩니다.

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그러나 ACV는 더 많은 혜택 신진 대사 건강에 관해서. 실제로 한 연구에서는 일일 식초 섭취량(하루에 약 2~6테이블스푼)이 탄수화물이 풍부한 식사에 대한 혈당 반응 개선 2 ; 다른 사람은 소비하는 것을 발견했습니다 사과 식초 식후 혈당 수치 감소 건강한 참가자의 약 절반.

이러한 혈당 균형 효과 외에도 식초(특히 ACV)는 종종 변비 완화 그리고 팽만감 감소 .

올바르게 섭취하는 방법.

ACV를 소비하는 가장 좋은 방법은? 의식을 고수하기 위해 어떤 형태로든 즐기십시오. 에 추가할 수 있습니다. 샐러드 드레싱 , 수프, 스무디, 또는 단품으로 드십시오. 그러나 몇 티스푼을 뒤로 던지는 것은 구강 건강에 가장 좋지 않을 수 있습니다. 기억하세요: 꽤 산성입니다!

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'한 입으로 복용하는 경우 치아와 식도를 조심해야 합니다.'라고 Shah는 말합니다. 재사용 가능한 빨대를 ACV 컵에 넣거나 물로 희석하여 맛있는 토닉 대신에.

둘 다 매력적이지 않은 경우 몇 가지 아이디어가 더 있습니다.

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• 뼈 국물에 추가하십시오.
• 당신의 차에.
• 따뜻한 물과 꿀을 섞는다.
• 오이 또는 당근 샐러드.
• 일반 식초 대체품으로.

ACV가 마음에 들지 않더라도 괜찮습니다. 획득한 취향입니다. 모든 사람이 발효 식품을 좋아하는 것은 아니지만 멀리하는 사람들은 매일 프로바이오틱스 보충제를 선택하여 그 격차를 메워야 합니다. 발효 식품 팬이더라도 장에는 여전히 추가 도움이 필요할 수 있습니다. 다음은 엄선된 목록입니다. 현재 시장에 나와있는 최고의 프로바이오틱스 , 사냥 중이라면.

테이크 아웃.

장 건강을 돌보는 것이 중요하며 식단에 ACV를 추가하는 것은 그렇게 하는 한 가지 방법일 뿐입니다. 차가운 물, 뜨거운 차 또는 샐러드 드레싱에 이 톡 쏘는 재료 몇 스푼을 넣거나 자유롭게 실험하여 좋아하는 방법을 찾으십시오.