오소렉시아란? 전문가의 증상 및 치료 옵션

트리거 경고: 이 기사는 강박적인 다이어트와 무질서한 식사에 대해 설명합니다. 섭식 장애로 고생하는 사람들은 전국 섭식 장애 협회 지원 .

'내가 하루에 먹는 것' 비디오로 가득 찬 세상에서 건강한 식습관에 대한 열정과 집착을 구분하기 어렵습니다.

앞으로 전문가들은 진단하기 어렵지만 점점 더 보편화되는 극단적인 음식 경직성으로 정의되는 섭식 장애인 정서불안증에 대한 관점을 공유합니다.

오소렉시아란?

'신경성 기립증은 건강한 식습관과 의례적인 행동에 집착하는 섭식 장애입니다.'라고 설명합니다. Rafaat W. Girgis, M.D. , 정신 건강 치료 센터인 Moment of Clarity의 보드 인증 정신과 의사.

'orthorexia nervosa'라는 용어는 의사에 의해 만들어졌습니다. 1997년 스티븐 브랫먼 1 , '올바른' 또는 '올바른'으로 번역됩니다( 직교 ) 및 '식욕'( 오레시스 ) 그리스어로. 본질적으로 orthorexia는 건강한 식습관에 대한 심각한 집착입니다.

Orthorexia는 젊은 사람들에게 더 일반적이며, 다음 사이에 영향을 미칩니다. 청소년 및 젊은 성인의 6.9% 및 45.5% 2 . 넓은 범위는 다른 연구의 불일치로 인해 이 섭식 장애가 유병률을 정확하게 평가하기 위해 보다 조직적인 연구가 필요함을 시사합니다. 그러나 orthorexia의 존재 하다 최근 몇 년 동안 꾸준히 증가하고 있는 것으로 보이며, 그 이유는 잠시 후에 다룰 것입니다.

문제는 '건강한' 식습관이 모든 사람에게 다르게 보인다는 것입니다. 어떤 사람은 매우 제한적인 비건 채식을 건강하다고 볼 수 있습니다. 다른 것들은 날고기 식단, 일부 저탄수화물 식단 등으로 인해 이 섭식 장애를 식별하기 어렵습니다.

'[Orthorexia]는 종종 건강한 식습관처럼 보입니다. 강직, 질병에 대한 집착, 건강의 징후는 종종 인식되지 않습니다.' 등록된 영양사이자 Real Nutrition의 설립자는 덧붙입니다. 에이미 샤피로, R.D.

두 사람이 여행 중이었고 식당에서 식사를 위해 멈춰야 했습니다. 두 사람 모두 매일 건강하게 먹는 사람일 수 있으며 최소한으로 가공된 자연 식품을 선호합니다. 그러나 기립증으로 고생하는 사람은 식당 음식을 둘러싼 죄책감과 불안을 훨씬 더 많이 느낄 것입니다. 그것이 유일한 선택일지라도 말입니다.

정형외과 경향이 있는 사람은 깨끗한 식습관을 유지하기 위해 식사를 완전히 건너뛰고 싶은 충동을 느낄 수 있는 반면, 다른 사람은 메뉴에서 찾은 가장 건강한 옵션을 계속 수치심이나 걱정 없이 먹을 수 있습니다. 그들에게 영향을 미칩니다. 본질적으로, 정형외과로 고생하는 사람들은 식단에 있어 불완전함을 결코 용납하지 않으며, 어떤 이유로든 극심한 감정적 불편함을 겪어야만 한다면 뒤따릅니다.

이 같은 상황은 생일, 공휴일 및 사용 가능한 음식 항목이 예전만큼 건강하지 않을 수 있는 기타 행사와 같은 행사에 적용될 수 있습니다.

이것은 또한 질병을 치료하기 더 어렵게 만든다고 Girgis는 말합니다. 왜냐하면 정형외과를 가진 많은 사람들은 '자신이 옳다고 믿고 자신에게 하는 일에서 부정적인 것을 보기를 거부하기 때문입니다.'라고 그는 말합니다.

orthorexia의 경고 징후

orthorexia는 식별하기 어려울 수 있지만 건강한 식습관이 잠재적으로 위험한 영역으로 향하고 있다는 신호입니다.

• 음식에 대한 정신적 몰두: 거식증과 달리 신경성 식욕부진증이 있는 사람은 체중 감량을 시도하지 않을 수 있습니다. 오히려 그들은 음식의 청결함이나 그것이 그들에게 의미하는 바가 무엇이든 간에 그것이 그들의 건강 식품 범주에 어떻게 부합하는지에 집착합니다. 이러한 생각은 하루 종일 정신 공간의 많은 부분을 차지합니다.
• 다이어트 선택에 대한 수치심: 거식증이 있는 사람들은 스스로 부과한 음식 제한이 깨졌을 때 극도의 두려움과 개인적인 불순함 또는 수치심을 느끼는 경향이 있다고 Girgis는 말합니다. 이것은 음식이 전형적으로 '건강에 해로운' 것이 아닌 경우에도 발생할 수 있습니다.
• 강렬한 클렌징: orthorexia를 가진 사람들은 수치심의 결과로 몸을 정화하기 위해 부분적 또는 전체 '정화'를 할 수도 있다고 Girgis는 설명합니다.

다른 섭식 장애와 비교하는 방법

많은 사람들이 오식증이 거식증과 유사하다고 생각하지만 실제로는 상당히 다릅니다. 'Orthorexia는 양이 아닌 질을 중심으로 진행됩니다. '라고 Girgis는 말합니다.

그는 '날씬해지고 싶어하는 신경성 거식증이나 신경성 폭식증 환자와 달리, 정서증 환자는 체중 감량보다 음식의 건강이 주요 목표라는 의식적 믿음에 초점을 맞춥니다.'라고 덧붙입니다.

즉, 여러 섭식 장애가 한 번에 존재할 수 있으며 다른 정신 건강 상태와 겹칠 수 있습니다. 'Orthorexia는 다음과 같은 다른 조건과 겹칠 수 있습니다. 거식증 및 폭식증 , 강박 장애, 불안 , 우울 장애도 있습니다.'라고 Girgis는 말합니다.

그러나 정형외과를 둘러싼 연구 부족으로 인해 한 장애의 증상을 치유하는 것이 사람들이 다른 장애로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 확인되지 않았습니다.

소셜 미디어가 orthorexia를 정상화하는 방법

극도로 엄격한 음식 선택에 대해 읽으면서 '익숙한 것 같군요'라고 생각했다면 TikTok 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 매체가 정서 장애로 고생하는 사람들의 건강 조언으로 가득 차 있기 때문일 수 있습니다.

'내가 하루에 먹는 것' 비디오는 거의 현실적이지 않으며 현실적이라고 해도 모든 사람에게 자동으로 최고의 옵션이 된다는 의미는 아닙니다(특히 팁이나 레시피가 현실적이지 않은 경우). 영양 전문가의 t).

'내가 하루에 먹는 것' 동영상은 거의 현실적이지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

어려운 부분: '자격을 갖춘 개인이 하루 종일 식사, 보충제 또는 그날의 운동 루틴을 보여주는 경우가 종종 있습니다.'라고 Shapiro는 말합니다. 이로 인해 비현실적인 표준이 지속되고 시청자는 하루 종일 화면에서 보는 것과 같아야 한다고 생각하게 됩니다.

이러한 유형의 비디오는 다른 사람들이 무엇을 먹는지에 대한 집착을 강화시켰으며, 이는 과거에 섭식 장애로 고생했거나 현재 어려움을 겪고 있는 사람들에게 특히 촉발됩니다.

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대처 방법

Orthorexia는 심각한 건강 문제이며 하나처럼 취급되어야 합니다. 아래에는 정형외과의 근원에 도달하고 식단을 둘러싼 균형 잡힌 사고방식을 장려하는 몇 가지 방법이 나와 있습니다.

전문 정신 건강 지원 받기

'섭식 장애나 강박 장애에 대한 나의 치료는 항상 인지 행동 치료(CBT) '기르기스가 말했다.

이 방법은 환자가 자신의 행동에 직접적인 영향을 미치는 생각과 감정을 식별하는 데 도움이 됩니다. 누군가에게 음식에 대한 부정적인 생각에 도전하고 바꾸는 방법을 가르치면 그들의 자아상과 음식 행동도 개선될 수 있습니다.

Girgis는 또한 인지 및 행동 요법과 명상을 결합한 변증법적 행동 요법(DBT)을 제안합니다. 그는 이것이 사람들이 자신의 생각과 감정을 피하는 대신 받아들이는 연습을 하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

영양 상담 고려

식단에 필요한 다양한 영양소에 대해 배우는 것도 정력 장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 등록된 영양사와의 상담은 신체적, 정신적으로 건강한 식습관을 구축하는 방법을 배우는 데 도움이 되므로 매우 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어 큐레이팅

어떤 종류의 소셜 미디어를 사용하고 있다면 긍정적이고 유용한 정보만 포함하도록 피드를 선별하는 것이 좋습니다.

이것은 섭식 장애를 설교하는 사람을 팔로우 해제하거나, 엄격한 다이어트를 조장하는 비디오를 건너뛰거나, 소셜 미디어를 완전히 중단하는 것을 의미할 수 있습니다.

'이 섭식 장애에 취약한 사람들을 악화시키지 않고 영양, 건강, 좋은 성분에 대해 논의하는 것은 불가능하다고 생각합니다.'라고 Shapiro는 말합니다. '과일, 채소, 곡물 또는 요리법에 대해 논의하는 모든 콘텐츠는 집착을 더 촉진하는 데 사용될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

지원 네트워크 구축

많은 치료사들이 말하듯이 지원 시스템의 힘은 타의 추종을 불허합니다. 음식과의 관계를 치유하는 여정에서 당신을 지원하는 신뢰할 수 있는 친구 및 가족과 함께하세요.

당신의 삶에 건강한 식습관에 대한 집착에 부정적인 기여를 하는 사람들이 있다면, 당신 자신의 정신 건강과 경계를 만들다 유발하지 않고 유익한 관계에 기여할 것입니다. 치료사도 이를 도와줄 수 있습니다.

치유에는 시간이 걸린다는 사실을 받아들여라

마지막으로, 섭식 장애를 치유하는 데는 엄청난 시간과 노력이 필요하다는 사실을 받아들여야 합니다.

여행하는 동안 자신에게 약간의 은혜를 주고 회복은 단거리 경주가 아니라 마라톤이며 첫 걸음을 내딛는 것만으로도 충분하다는 것을 아십시오.

orthorexia로 고생하지 않는 사람들을 위해

섭식 장애로 개인적으로 어려움을 겪고 있지 않은 사람은 자신의 댓글, 소셜 미디어 게시물 등을 모니터링하고 가능한 경우 부정적인 식습관 문화에 기여하거나 그러한 사람들을 지지하지 않도록 하는 것도 똑같이 중요합니다. 무의식적으로.

Shapiro가 말했듯이 '많은 사람들이 이러한 유형의 행동을 '표준 영양' 또는 '위대한 의지력'으로 혼동하기 때문에 우리는 이것의 심각성에 대해 사람들을 교육해야 합니다.'

사랑하는 사람과 솔직한 대화를 나누고 누군가 어려움을 겪고 있다고 생각할 때 항상 손을 내밉니다.

테이크 아웃

Orthorexia는 건강한 식습관에 강박적으로 집착하여 삶을 방해하고 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 섭식 장애입니다. 치료 옵션에는 요법과 영양 상담이 포함됩니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 전국 섭식 장애 협회 지원 .