오메가-3 지방산이 뇌 건강 및 노화에 미치는 영향에 대한 새로운 연구

우리 모두는 J.Lo와 Paul Rudd처럼 우아하게 늙기를 원하며 건강한 노화는 적절한 영양 섭취에서 시작됩니다. 그러나 건강한 노화에 가장 중요한 영양소는 무엇입니까? ㅏ 새로운 연구 제안 오메가-3 —견과류, 씨앗, 생선과 같은 식품에서 발견되는 다중 불포화 지방의 주요 계열—수년이 지남에 따라 뇌 건강을 유지하고 개선하는 데 중요할 수 있습니다.

오메가-3와 뇌 노화에 관한 새로운 연구

나이가 든다는 것을 알 수 있는 징후 중 하나이자 많은 사람들이 가장 두려워하는 증상 중 하나는 빠른 정신력과 건강한 인지력의 상실입니다. 듀크-NUS 의과대학과 싱가포르 국립대학교의 연구원들이 뇌 건강에서 오메가-3 지방산의 역할을 탐구하기 위해 협력한 이유일 수 있습니다. 보다 구체적으로, 이 연구자들은 뇌 수초화 발달에서 오메가-3의 역할을 조사했습니다.

미엘린은 신경 주위에 절연막 역할을 하여 신경 세포가 전기 신호를 전도하여 빠르고 효율적으로 신호를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 미엘린 손실은 질병과 관련이 있습니다. 1 신경이 더 이상 제대로 기능할 수 없기 때문입니다. 예를 들어, 수초 형성을 급격하게 감소시키는 유전적 상태는 소두증이라는 선천적 결함으로 이어지며, 이로 인해 아기의 머리가 예상보다 훨씬 작아집니다.

그러나 유전적 장애만이 수초 형성에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 당신은 또한 나이가 들어감에 따라 미엘린을 잃습니다.

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노화에 따른 미엘린의 자연적 소실

Duke-NUS의 수석 연구 저자이자 선임 연구원인 Vetrivel Sengottuvel 박사는 성명서에서 설명 , '수초의 소실은 정상적인 노화 과정과 다발성 경화증 및 알츠하이머병과 같은 신경계 질환에서 발생합니다.' 연구원들에 따르면, 이것은 노화 관련 질병의 원인일 뿐만 아니라 노인의 신체적, 정신적 능력의 전반적인 손실에도 영향을 미칩니다. 다행스럽게도 이 연구는 이러한 연령 관련 미엘린 감소를 개선할 수 있는 가능한 경로를 제시합니다.

그것은 오메가-3 지방산이 미엘린을 형성하고 이미 존재하는 것을 보존하는 뇌 과정에서 역할을 한다는 것을 보여주었습니다. Sengottuvel은 '이는 노화된 뇌에서 미엘린을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 [리소포스파티딜콜린] LPC 오메가-3 지질을 기반으로 하는 치료법과 식이 보충제를 개발하고 수초화 감소로 인한 신경 장애가 있는 환자를 치료할 수 있는 잠재적인 길을 열어줍니다'라고 설명했습니다.

연구 결과는 에 게재되었습니다. 임상 조사 저널 . 다음으로 연구팀은 오메가-3 보충제가 노화 과정 전반에 걸쳐 뇌 수초화 및 인지 기능을 유지하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해 전임상 연구를 수행하고 있습니다.

오메가-3 보충제의 이점

노화와 관련된 미엘린 감소에 대한 오메가-3 보충제의 이점을 확인하려면 아직 멀었습니다. 그러나 오메가-3 보충제는 이미 건강 루틴의 일부로 살펴볼 가치가 있습니다. 과학적으로 입증된 오메가-3의 이점 . 여기에 대해 알아야 할 세 가지 큰 사항이 있습니다.

심장 건강. 오메가-3를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 심혈관 질환의 위험 감소 , 그리고 이 다중 불포화 지방 그룹은 종종 심장 건강을 위한 예방 보충제로 제안됩니다.

염증. 오메가-3가 알고 있는 항염 특성 , 고용량에서는 죽상 동맥 경화증 및 기타 염증 관련 질병에 기여하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강. 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취하는 사람들은 불안 및/또는 우울증이 있을 가능성이 적음 .

그것이 이러한 지방산의 중요성을 확신시키기에 충분하지 않다면, 아무것도 할 수 없습니다! 하지만 이제 다음 문제로 넘어가겠습니다. 어떻게 얻을 수 있을까요? 오메가-3의 가장 좋은 공급원은 연어, 고등어, 멸치, 정어리, 청어를 포함한 생선입니다. 생선 팬이 아니라면 전문가들은 두 가지 유형의 오메가-3인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 최소 1g 보충할 것을 권장합니다. 다음 중 하나를 시도하십시오 15가지 최고의 오메가-3 보충제 시장에서.

테이크 아웃

오메가-3가 노화와 관련된 미엘린 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 새로운 연구는 이러한 건강한 지방의 이점 목록에 추가됩니다. 당신이 있는지 확인 충분한 오메가-3 섭취하기 물고기와 보충을 통해.