뇌 건강을 위해 오른쪽으로 자야 하는 이유

누워서 자는 사람이든, 옆으로 자는 사람이든, 엎드려 자는 사람이든, 잠자는 자세가 실제로 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알면 놀랄 수도 있습니다(아침에 몸이 느끼는 감정은 말할 것도 없고). 그리고 신경과학자에 따르면 타라 스와트(Tara Swart), M.D., Ph.D. , 다른 것보다 당신의 뇌에 더 좋은 잠을 자는 방법이 하나 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

전갈 자리 암컷 염소 자리 수컷

수면 자세와 뇌 건강의 연관성.

Swart가 최근 mbg 시리즈에 기고한 글에 따르면 더 윈드 다운 , 그녀가 가장 좋아하는 곳은 수면 위생 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 갖고, 일주일에 몇 번씩 마그네슘 목욕을 하고, 미리 잠을 자기 전에 약간의 시간을 갖는 것이 포함됩니다. 아로마테라피 . Swart는 또한 뇌 건강을 위한 간단한 수면 요령을 강조합니다. 바로 옆으로 누워 자는 것입니다.

그녀는 옆으로 자는 것이 글림프 정화(기본적으로 뇌가 노폐물을 씻어낼 때)에 밤새도록 더 효율적이라고 지적합니다. 게다가, 오른쪽으로 자면 흔들릴 수 있다면 이 청소 과정을 가장 잘 지원하는 것으로 연구에서 나타났습니다.

저널에 게재된 2020년 연구 1개 뇌과학 예를 들어, 글림프 수송은 오른쪽 측면 수면 자세에서 가장 효율적이며, 등을 대고 누워 있거나 엎드려 누워 있는 경우에 비해 뇌척수액 청소(읽기: 뇌 폐기물 세척)가 더 많이 발생합니다. 따라서 이 연구에서는 이러한 수면 자세를 취하는 것이 나이가 들수록 뇌 건강을 지원하고 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 조치로 작용할 수 있다는 결론을 내렸습니다.

'흥미롭게도 측면 수면 자세는 인간과 대부분의 동물, 심지어 야생에서도 가장 인기가 있으며, 우리는 뇌에서 쌓인 대사 폐기물을 가장 효율적으로 제거하기 위해 측면 수면 자세를 적용한 것으로 보입니다. 우리가 깨어 있는 동안'이라고 연구 저자 Maiken Nedergaard 박사는 말합니다. 성명서 .

옆으로 자는 것도 도움이 되는 경향이 있습니다 코골이를 방지하다 등을 대고 자는 것과 비교하면(비강이 열리기 때문에) 등과 어깨가 더 편안해질 수 있습니다. 밤새 이 자세를 유지하기 위해 Swart는 특별히 고안된 베개를 사용합니다. 당신이 하나의 시장에 있다면, 여기에 우리의 최고 추천이 있습니다 .

테이크아웃.

잠자는 동안 뇌 건강을 유지할 수 있는 쉬운 방법을 찾고 있다면, 오른쪽으로 자는 데 익숙해지세요. 좋은 소식은 수많은 베개 그리고 매트리스 시중에서 판매되는 옆으로 자는 사람을 위해 특별히 설계된 이 제품을 사용하면 신경과학자처럼 즉시 잠을 잘 수 있습니다.