나는 몇 년 동안 정신적 안개와 낮은 에너지를 경험하고 있었습니다. 그리고 나서 그 이유를 발견했습니다.

나는 내 인생의 대부분을 운동 선수였습니다. 그런 다음 대학에서 스트레스 해소 방법으로 달리기를 시작했습니다. 그러나 나는 더 이상 건강하지 않은 방식으로 천천히 스포츠에 집착하고 있음을 발견했습니다. 돌이켜보면 내가 통제할 수 없는 것을 통제하는 배출구로 사용했고 그 마음가짐이 눈덩이처럼 불어났다. 나는 완전히 깨닫는 데 몇 년이 걸릴 방식으로 내 몸을 손상시키고 있었습니다.

달리기 세계에 대한 나의 독성 소개

2010년 대학에 입학한 후 처음 접한 그룹은 크로스컨트리 팀이었습니다. 동지애는 처음에는 긍정적이었지만 음식과 신체 이미지를 둘러싼 유독한 문화가 많았습니다. 사실 선배님들이 생리를 빼야 할 필요성을 정말 강조하셨던 기억이 나고, 어쩔 수 없이 열심히 달려야 했다. 스포츠에서 다른 역할 모델이 없었기 때문에 나는 그 목표를 가지고 앞으로 나아가는 내 자신의 목표 중 하나로 만들었습니다. 생리를 멈췄을 때 나는 그것을 우려의 원인으로 표시하기보다는 그 사실을 즐겼습니다.

우리 모두는 날씬해지고자 하는 욕구가 있었습니다. 즉, 성능 목표를 달성하고, 경주 중에 더 가벼워지고, 심지어 경쟁자 러너처럼 보이기 위해 몸을 날씬하게 만들기도 했습니다. 야망으로 시작된 것은 매우 빠르게 질병이 되었습니다.

9 월 23 일 운세

팀의 모든 사람들은 저를 포함하여 음식에 대해 극도로 염려했습니다. 식당에서 팀원들과 만났을 때의 긴장감이 생생하게 기억난다. 우리는 그날 10마일 이상을 달린 후에도 보통 가벼운 샐러드와 같이 많이 담지 않은 서로의 접시를 애타게 바라보곤 했습니다. 모두가 너무 많이 먹는 것에 대해 너무 긴장했습니다. 아무도 이상한 사람이 되고 싶어하지 않았고 그 느낌은 너무나 본능적이었습니다.

달리기 전이나 도중에 아침 식사와 식사에 대한 오명이 너무 많았습니다. 우리는 절대 사전에 식사를 하지 않았고 아주 오랜 시간이 지난 후에는 라떼를 먹곤 했습니다. 결국 우리는 혹독한 훈련에도 불구하고 하루 종일 단식을 했습니다.

나는 이 모든 생각을 내면화했고, 그것들은 내 마음 속에서 열 배로 커졌다. 내 머릿속의 목소리는 '그거 먹을 필요 없어' 또는 '최근에 그걸 으스러뜨렸지만, 몇 파운드만 더 빼면 더 빨리 달릴 수 있을 거야'라고 상기시켜 주곤 했습니다. 나는 아주 적은 양을 먹으면서 매우 높은 마일리지를 달리는 것이 러너가 되기 위해 필요한 것이라고 진심으로 믿었습니다.

월경주기가 없고 에너지가 부족하고 정신이 몽롱한 상태로 극도로 건강하지 못한 몸을 남겼습니다. 나는 부정적인 신체 이미지에 힘 입어 건강에 해로운 훈련을 계속했습니다.

문제는 트레일 러닝에서 초기에 어느 정도 성공을 거두기 시작했기 때문에 제 방식을 바꿀 뚜렷한 이유가 없다는 것입니다. 학부 졸업 후 나는 의과대학에 진학하기보다 달리기를 직업으로 삼기로 결정했습니다. 처음에는 계속 성공했지만 곧 롤러코스터가 되었습니다. 나는 별의 경주를 한 다음 충돌하고 잠시 동안 불타고 있습니다. 나는 연료 부족, 영양 부족, 과잉 훈련의 잡초 속에 있었습니다. 마침내 내 몸이 무너지기 시작할 때까지 말입니다.

몇 년 동안 나는 망가진 상태를 유지했습니다. 제 몸은 제 기능을 하지 않았고 제 정신도 제 기능을 하지 못했습니다. 그리고 2016년에 저는 마침내 뭔가 변화가 있어야 한다는 것을 알게 되었습니다. 운 좋게도 호르몬과 성능도 연구했기 때문에 건강에 대한 더 큰 그림을 정직하게보기 시작했을 때 내 몸을 얼마나 끔찍하게 대했는지 부인할 수 없었습니다. 계속해서 저조한 성적을 거두고 비참한 인간처럼 느껴지기보다는 스포츠에 머물면서 잠재력에 도달하고 싶다면 방향 전환이 필요했습니다.

내 훈련과 인생을 바꾼 방법

생활 방식을 바꾸기로 결정한 순간 모든 것이 하룻밤 사이에 치유되었다고 말할 수 있으면 좋겠습니다. 그러나 내가 올바른 길을 가고 있다는 것을 스스로에게 끊임없이 상기시키는 데는 3~4년이 걸렸습니다.

52 번 의미

즉, 사랑과 보살핌으로 내 몸을 치료하기 시작했을 때 나는 그 차이를 꽤 빨리 알아차렸습니다. 사람들은 '당신은 당신이 모르는 것을 모른다'고 말하며 그것은 확실히 내 경험에 적용됩니다. 나는 건강에 해로운 식습관과 훈련 패턴에 너무 깊이 빠져서 매일 쓰레기 같은 느낌으로 일어나는 것이 정상이라고 생각했습니다.

내가 한 첫 번째 일은 영양사 및 의사와 함께 일하기 시작했습니다. 그들의 안내에 따라 단백질 섭취량과 영양 섭취량을 전체적으로 늘렸습니다. 기본적으로 몸을 빼앗는 것을 멈추고 듣기 시작했습니다. 한 달 안에 나는 새로운 사람처럼 느껴졌습니다. 그 피드백 덕분에 저는 이 새로운 교육 방식에 대해 빠르게 자신감을 얻었습니다.

나는 죄책감이나 수치심 없이 달리기 전, 도중, 후에 연료를 공급하기 시작했습니다. 나는 언제 달리든 상관없이 매일 아침을 먹습니다. 그 변화는 저에게 기념비적이었습니다. 나는 또한 음식에 대한 생각을 없애려고 노력합니다. 배고픔이나 연료 필요를 의심하지 않습니다.

물론 항상 꿋꿋이 버티는 게 정말 힘들었지만, 쓰레기 같은 기분은 더 이상 내 기준이 아니었다. 그러나 지금까지 나는 내 새로운 연료 공급과 훈련 방식을 부끄럽게 만들려는 내 머릿속의 부정적인 목소리를 잠재워야 한다. 나는 부정적인 메시지가 내 과거로부터 온 것이고 더 이상 나에게 도움이 되지 않는다는 것을 인정해야 합니다.

이제 나는 내 몸에 훨씬 친절합니다. 나는 적절하게 연료를 공급하고, 마일리지를 확인하고, 수면을 우선시하고, 내 삶의 다른 측면에서 스트레스를 관리하는 것을 우선시하려고 노력합니다. 종종 그것은 내가 내 에너지를 어디에 확장하는지에 대해 생각해야 한다는 것을 의미합니다. 업무 스트레스, 파트너 스트레스, 생활 스트레스, 달리기 스트레스가 모두 몸에서 같다는 것을 깨달은 높은 추진력을 가진 사람이 되는 것은 제가 배워야 할 매우 중요한 교훈이었습니다.

때때로 나는 여전히 한 걸음 물러서서 내 몸을 다치게 하지 않고 내가 도울 수 있는 방법에 초점을 맞춰 재평가해야 합니다. 나는 몇 년 전보다 훨씬 더 멀리 떨어져 있지만 배움을 끝내지 못할 것이라고 생각합니다.

여행을 마친 후 가장 큰 목표 중 하나는 몸을 올바르게 치료하면 정말 효과가 있다는 것을 보여주는 것입니다. 개인적으로 나는 지금처럼 성공하거나 건강하거나 건강했던 적이 없으며 덜 달리고 연료를 더 많이 공급하며 잠을 더 많이 잔다. 성공은 몸을 다치는 것과 관련될 필요가 없습니다.

다른 사람들을 위한 나의 조언

우리 모두에게는 매우 독특한 요구 사항이 있습니다. 당신에게 효과가 있는 것이 친구들에게는 터무니없을 수도 있지만 그렇다고 해서 단념하지 마십시오. 당신의 몸이 필요로 하는 것에 귀를 기울이고 그 요청을 존중하십시오.

또한 한 가지 체형이 어떤 사람들에게는 적합할 수 있지만 귀하에게 적합한 체형이 아닐 수도 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 당신이 그것을 인정하기 시작하고 그것과 싸우지 않는다면 당신은 계속해서 당신의 최고의 자아에 도달할 것입니다.

현실은 우리 몸에 무엇을 넣거나 빼느냐에 관계없이 평생 동안 우리 몸은 수없이 변할 것입니다. 이러한 변화에 맞서 싸워봤자 아무 소용이 없습니다. 대신 몸이 요구하는 것에 주의를 기울여 삶의 각 장에서 몸이 최상의 기능을 발휘하도록 도울 수 있습니다.

788 천사 수