나는 50년 이상 쇠약 공포증을 앓았습니다 — 이 치료법을 찾을 때까지

나는 6학년 교실 책상에 앉아 불안이 커져만 갔다. 나는 칠판 위에 있는 시계의 큰 바늘이 마침내 정오 12시가 될 때까지 몇 분을 세었다. 급우들이 방을 비우고 점심을 먹으러 카페테리아로 향할 때 손바닥이 차갑고 축축해졌으며 점점 공포감이 느껴졌습니다. 나는 화장실을 사용해야 했지만 학교 남자화장실의 노점에 들어갈 생각을 하니 상상도 할 수 없을 정도로 두려움이 엄습했습니다. 나는 집으로 달려가 누군가가 내가 실종된 것을 눈치채기 전에 돌아와야 했습니다. 다행히도 우리 집은 학교에서 여덟 블록밖에 떨어져 있지 않았습니다. 불행하게도 공중화장실 사용에 대한 이 극도의 공포는 성인이 되어서도 나를 따라다녔다.

그것은 내가 여섯 살이나 일곱 살 때부터 자라면서 대처했던 심리적 어려움 중 하나에 불과했습니다. 어린 시절과 청년 시절에는 공포증이 무엇인지 전혀 몰랐지만 여러 공포증에 시달렸습니다. 나는 공중화장실을 사용하는 것이 두렵고, 고소공포증이 극심한 것, 본격적인 공황 발작 심지어 제안 여자와의 친밀감은 단순히 내가 배선된 방식이었습니다.

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치료를 받은 후 나는 약간의 위안과 진단을 찾았습니다.

내 공포증은 내가 성인이 되어감에 따라 더욱 확고해졌고 그들이 책임을 졌습니다. 그것들이 제한적이고 움직이지 못하기 때문에 나는 그것들을 내 인생을 협상해야 하는 별난 점이나 결점으로 계속 생각했습니다.

나는 시작했다 심리 치료 20대에 22년 동안 감정적 치유에 대한 탐색을 7명의 다른 치료사들과 함께 했습니다. 나는 전통적인 대화 요법, CBT 요법, 집중 단기 동적 심리 요법에 노출되었지만 그들 중 어느 것도 실질적이거나 지속적인 완화를 제공하지 못했습니다.

나의 탐색은 61세에 EMDR 치료사 사무실에 들어갔을 때 끝났습니다. 내 다른 치료사가 내 다양한 ​​공포증에 집중하는 동안 이 치료사는 확대되었습니다. 밖으로 내 인생의 더 큰 그림을 볼 수 있습니다. 놀랍게도 그는 내 공포증의 원인을 어린 시절의 트라우마라고 진단했습니다.

나는 소개되었다 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) , 증거 기반, 기억 중심의 외상 치료. 그리고 첫 EMDR 세션부터 안도감을 느꼈습니다. 내 치료사는 어린 시절 특정 시간의 기억, 신체적 감각 또는 감정으로 나를 안내하고 그의 두 손가락을 따라 내 눈을 앞뒤로 좌우로 움직이게 했습니다. EMDR 요법의 독특한 특징인 이 '양측 자극'은 오래 전에 신경계에서 얼어붙어 있던 기억을 뇌가 처리할 수 있게 했고 이로 인해 증상이 크게 감소했습니다. 내 과거는 더 이상 내 현재를 방해하지 않았습니다.

치료를 통해 나는 트라우마가 삶의 일부이지만 부끄러움의 근원이 될 필요는 없다는 것을 배웠습니다.

EMDR은 제 인생을 바꿔 놓았습니다. 시간이 지나면서 내가 고통받았다는 것을 이해하게 되었습니다. 심각한 어린 시절의 외상 . 내가 치료 과정에서 처리한 기억에는 부모님, 형제, 학교 괴롭힘, 소아과 의사에게 가해진 학대와 함께 극단적이고 고의적인 방치가 포함되었습니다. 이 기억들은 의식이 있는 성인의 마음 속에서 너무 파편화되어 있어서 결코 이해할 수 없었습니다. 그러나 그것들은 나를 괴롭혔고, 나 자신과 세상, 그리고 내가 한 선택을 보는 방식을 왜곡했습니다. 치료를 통해 알게 된 사실 외상 삶의 일부이지만 부끄러운 일이 될 필요는 없습니다.

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사람들이 트라우마와 함께 사는 것에 대해 이해하기를 바랍니다.

해결되지 않은 트라우마는 옆구리의 가시나 신발의 돌과 같이 감정적 충전이 처리되고 해소될 때까지 고통과 괴로움을 유발합니다. 신경계에 얼어붙은 채 남아 있는 외상성 기억 막대한 피해를 줄 수 있습니다 . 수년에 걸쳐 많은 연구가 수행되었습니다. EMDR은 PTSD 해결에 매우 효과적입니다. 1 및 기타 스트레스 관련, 생명을 제한하는 장애 2 , 만성 통증, 우울증, 불안, 공포증 및 중독을 포함합니다. 나와 마찬가지로 EMDR 치료를 찾는 많은 사람들은 삶에 불행하고 문제가 되는 증상을 경험하지만 트라우마 병력이 있다는 것을 반드시 인식하지는 못합니다.

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회복 여정 후에는 삶이 더 관리하기 쉽습니다.

나는 불안, 의심, 두려움, 그리고 내가 무가치하고 사랑스럽지 않다는 핵심 신념으로 괴로워하는 오래된 '운영 체제'를 새 것으로 교환했습니다. 나는 이제 아침에 얽매이지 않고 평화롭게 일어납니다. 공포증과 악몽이 사라졌습니다. 한때 지나치게 성취한 일 중독자, 지위와 성취에 집착했던 나는 진정한 나 자신이 되었습니다. 나는 더 이상 내 내부의 혼란을 가리기 위해 수년 동안 만든 외관이 필요하지 않습니다.

전 세계에 인증된 EMDR 치료사가 있으며 어려움을 겪고 있다면 이러한 유형의 작업을 수행하는 것이 혁신적일 수 있다고 강력히 믿습니다.

해결되지 않은 트라우마는 우리의 정신 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있지만 회복 가능하다 — 그리고 평생이 걸릴 필요는 없습니다.