몇 초 만에 자신감을 높여줄 3가지 빠른 해킹

자신감은 타고난 것이라고 생각할 수 있습니다. 흔들리지 않는 자존감을 가지고 태어나거나 그렇지 않습니다. 그러나 세계적으로 인정받는 연사이자 자선 경매인에 따르면 리디아 페넷 , 적절한 제목의 저자, 자신감을 주장하십시오 , 그 사고 방식은 더 이상 거짓일 수 없습니다.

사실 그녀는 이번 에피소드에서 마인드바디그린 팟캐스트 당신이 할 수 더 자신감을 갖도록 자신을 훈련하십시오. 몇 가지 전략적인 해킹으로 초조함을 풀고 방을 소유할 수 있습니다. 여기에서 Fenet의 필수 트릭을 찾아보세요.

오프닝 라인을 알고

Fenet은 “말할 내용의 첫 문장을 정리하지 않고 회의나 프레젠테이션에 들어가면 안 됩니다.”라고 말합니다. 왜? 글쎄요, 그녀는 초조한 대중 연설자들이 프레젠테이션이나 연설에 서론을 연결하는 데 있어서 종종 부족하다고 말합니다. '그들은 프레젠테이션에 대해 생각하지만 그 연결선에 대해서는 생각하지 않습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

예를 들어 Fenet은 항상 다음과 같이 시작합니다. 좋은 저녁입니다. 제 이름은 리디아 페넷입니다. 오늘 저녁에 이곳에 오게 되어 매우 기쁩니다. '그런 다음 나는 보통 농담을 던집니다. 하지만 그 첫 번째 문장은 저에게… 방에서 무슨 일이 일어나고 있는지는 중요하지 않습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. '즉시 마음이 편해집니다.'

그런 단순한 인사라도 신경을 녹일 수 있습니다. Fenet에 따르면, 당신의 신경은 그 첫 문장으로 전달될 가능성이 높기 때문에, 당신이 그것을 치는 순간 당신이 말한 것에 대해 매우 강하고 자신감을 느끼고 싶어합니다. '그러니 당신의 진언을 생각해보세요. '라고 그녀는 말하고 나머지는 아주 쉽게 따를 것입니다.

시계를보고

불편함을 편안하게

아마도 당신은 이 조언을 전에 들어본 적이 있을 것입니다: 당신의 안락한 영역에서 벗어나십시오! 당신을 불안하게 만드는 것을 더 많이 연습할수록 그것들이 궁극적으로 당신을 지배할 힘은 줄어들 것입니다. Fenet은 '두려운 일을 시도하고 잘 되지 않으면 그다지 깊지 않습니다'라고 설명합니다.

물론 이것은 말처럼 쉽지만 작게 시작할 수 있습니다. 예를 들어 대중 연설이 두렵다면 직장 회의에 더 많이 참여하거나 패널에 가입하거나 위원회에 가입하십시오. Fenet은 '다른 사람들 앞에서 말하도록 강요하는 것'이라고 말합니다. '당신이 집에 있는 부모라면 PTA는 매주 쉽게 말할 수 있는 방법입니다.'

결론? 두렵다면 직접 해보라고 Fenet은 선언합니다. “거창하게 할 필요는 없습니다. 오늘 밤 1,000명 앞에서 무대에 설 필요는 없지만 두세 명 앞에 서서 말하기 연습을 하세요.”라고 그녀는 덧붙입니다. “아드레날린이 솟구치는 느낌이 어떤 느낌인지 알아보십시오. 그러면 다음에는 그렇게 나쁘지 않을 것입니다. 그런 다음 계속하십시오.”

몸을 이동

순간 불안에 대한 Fenet의 1 위 해킹? 에너지를 이동 당신의 몸에서. “무엇보다 아드레날린이 솟구칩니다.”라고 그녀는 설명합니다. 그렇기 때문에 누군가가 펜을 클릭하거나 머리를 넘기거나 심지어 스트레칭 무대에 오르기 전. '내가 정말 긴장하면 에너지를 계속 움직이기 위해 발의 공으로 가볍게 튀고 손가락을 흔들 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. “몸이 흐르도록 하세요. 신경을 제거하는 가장 쉬운 방법입니다.”

가장 중요한 것은 호흡하는 것을 잊지 마세요! 당신의 호흡도 도움이 될 수 있습니다 정체된 에너지를 움직이다 반면에 숨을 참으면 긴장하게 될 수 있습니다(현기증은 말할 것도 없고). “호흡이 중요합니다.”라고 Fenet은 덧붙입니다. '그렇지 않으면 목소리가 목이 졸라 답답해집니다.'

테이크 아웃

신경질적인 불안감? 당신은 혼자가 아닙니다. 당신을 편안하게 만드는 사건에 대해 불안하거나 불확실하다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. Fenet이 불안한 에너지를 발산하고 방을 소유하기 위해 그녀의 소매에 몇 가지 트릭 이상을 가지고 있는 것은 좋은 일입니다. 즉, 자신감을 갖기 위해 관심의 중심이 될 필요는 없습니다. “자신감이 반드시 허세인 것은 아닙니다. 자신감은 우리 자신을 믿는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. '자신감은 우리가 다른 사람인 척하지 않고 우리 자신의 피부로 방에 들어가는 것입니다.'

이 에피소드를 즐기시기 바랍니다! 그리고 잊지 마세요 iTunes에서 팟캐스트 구독 , 구글 팟캐스트 , 스포티 파이 , 아마존 뮤직 , 또는 유튜브 !