물을 너무 많이 마시고 있습니까? 말하는 방법은 다음과 같습니다.

수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 특히 여름철에는 시원함을 유지하는 것이 완전히 불가능합니다. 체온을 조절하는 것 외에도 충분한 물을 마시는 것은 해독과 면역 지원에 필수적이며 하루 종일 우선 순위가 되어야 합니다. 하지만 당신이 술을 마실 가능성이 있습니까? 너무 많은 물? 짧은 대답: 그럴 수도 있지만 가능성은 낮습니다.

과수화할 수 있습니까?

동안 이상적인 물의 양은 다양하다 귀하의 지리적 위치, 신체 유형 등에 따라 각 사람에 대해 다나 코헨, M.D., 통합 의학 의사 및 공동 저자 끄다 , 충분한 수분을 유지하기 위해 매일 체중의 절반 정도를 물 1온스로 마시는 것을 목표로 해야 합니다.

그러나 '수분과잉' 지점에 도달하는 데는 많은 시간이 걸리지만 실제로는 물을 너무 많이 마시는 것도 가능합니다. '과수화 상태에서 과도한 물은 전해질 혈중 농도가 증가하여 신체의 많은 시스템에 불균형을 초래합니다.' 의사 캐서린 월드롭, M.D. , 이전에 mbg에 말했습니다.

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사실, 물을 너무 많이 마시면 ​​저나트륨혈증이라는 전해질 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 신체에 상당히 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. '경미한 저나트륨혈증은 위장관 증상, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진을 특징으로 합니다'라고 한 연구에서 밝혔습니다. 요컨대, 저나트륨혈증 본질적으로 혈액 내 나트륨이 적습니다.

당신이 과수화되었다는 신호.

고맙게도, 매일 엄청난 양의 물(예: 1갤런 이상)을 마셔야 하므로 현재 과잉 수분 상태일 가능성은 상대적으로 낮습니다. 하지만 오줌이 깨끗하다면 소변을 줄여야 한다는 신호일 수 있습니다. '그 시점에서 당신의 몸은 단지 물을 버리는 것입니다.' 비뇨기과 전문의 Vannita Simma-Chiang, M.D. , 이전에 설명했습니다.

즉, 갤런 병을 마시고 메스꺼움, 두통, 구토 및 근육 경련의 증상을 경험하고 있다면 이것들은 또한 과잉 수분의 명백한 징후입니다. '심각한 경우 발작, 혼수 상태 또는 사망에 이를 수 있습니다.'라고 Waldrop은 덧붙였습니다.

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테이크 아웃.

분명히 합시다: 당신은 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 마셔야 합니다. 그러나 당신이 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있기 때문에 이것은 물에도 적용됩니다. 그러니 배 밖으로 나가지 말고 목이 마를 때 마시십시오. '갈증을 느끼거나 목이 마를 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다.' Simma-Chiang이 권장합니다.

탈수와 과다수분 모두 각자의 건강 문제를 안고 있으므로 하루 종일 적당히 마시는 데 집중하십시오. 충분한 수분을 섭취하기 위해 1갤런의 물을 들고 다닐 필요는 없습니다.

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