마음 챙김 다이어트 : 생각을 바꿔 체중을 줄이는 방법

음식은 단순한 영양 이상입니다. 그것은 친구와 추억, 사랑과 삶에 관한 것입니다. 맛보는 경험이기 때문에 많은 사람들이 다이어트하기가 너무 어렵습니다. 내 말은, 왜 당신은 단지 몇 파운드를 위해 그 모든 즐거움을 포기하고 싶습니까? 대답은 당신이 아닙니다.

정말로 살을 빼고 유지하고 싶다면, 정말로 더 건강한 삶을 살고 싶고 행복하게 살기를 원한다면 칼로리를 줄이는 것 이상을해야합니다. 음식과의 관계를 바꿔야합니다.

그렇게하면 체중을 줄이고 독소를 제거 할뿐만 아니라 빛과 깨달음을주는 방식으로 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

음식을 삶의 반영이라고 생각하십시오. 당신이 먹는 방법은 당신이 느끼는 것과 당신의 느낌이 당신이 먹는 방법과 연관되어 있습니다.

식단에서 독소를 제거하면 남은 인생에서도 독소가 제거되기 시작합니다. 허리 둘레의 인치처럼 유독 한 사람들이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 먼저 다른 대사 문제 나 의학적 문제가 방해가되지 않는지 확인합니다.

당신을 짓 누르는 관계와 스트레스를받는 직업이 사라질 것임을 알게 될 것입니다. 식단이 전부 또는 전무 제안이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 대신 한 번에 한 입씩 밟을 수있는 라이프 스타일입니다. 원할 때마다 일시 중지하거나 중지 할 수도 있습니다. 그것은 당신의 삶이고 당신이 쇼를 운영하고 있기 때문입니다.

양자리 주간 사랑 별자리

어떤 의미에서는 마음 챙김 식단을 명상으로 볼 수 있습니다. 명상은 숨을 집중하는 장소로 사용하는 반면, 마음 챙김 식단은 몸과 행복을 해치는 산만 함을 인식하는 방법으로 음식을 사용합니다. 그래서 우리는 그것을 다이어트. 실제로는 즐기는 라이프 스타일에 가깝습니다.

식사에 대해 마음 챙김 접근 방식을 채택했을 때 저는 체지방률이 15 %로 떨어졌을뿐만 아니라 더 열정적이고 활동적이며 충만한 삶을 사는 데 방해가되는 정신적, 영적 무게를 잃었습니다. 내가 좋아했던 가끔 버거 나 주말 맥주를 포기하십시오. 이것은 또한 스트레스를 줄여 물의 무게를 떨어 뜨립니다.

하지만 내 말을 믿지 마세요. 직접 시도해보십시오. 물에 발가락을 담그고 그것이 어떤 느낌인지 확인하십시오. 한 번에 한 입씩 뛰어 들고 삶을 변화시키고 싶은만큼 놀랄 것입니다.

1. 식사를 주문하기 전에 식사를하고 싶은지 잠시 생각해보십시오.

당신의 갈망 뒤에있는 이유를 인식하십시오. 당신의 감정을 주목하십시오. 아이스크림 한 그릇에 뛰어 들거나 맛있고 육즙이 많은 햄버거를 먹을 때 쉽게 무시할 수 있지만 곧 먹는 음식과 기분을 연결하기 시작할 것입니다. '마른 느낌만큼 좋은 맛은 없다'고 말할 수도 있습니다. 그것은 모델 스키니에 관한 것이 아닙니다. 그렇지 않습니다. 그것은 당신이받은 몸에 맞는 것에 관한 것입니다. 그래서 당신은 사이즈 6, 사이즈 12 또는 사이즈 18로 자신을 자랑스러워 할 수 있습니다.

2. 음식을 완전히 사랑하십시오.

음식은 경험입니다. 그것은 당신이 입에 넣는 것보다 훨씬 더 많습니다. 그것은 설정, 서비스, 향기, 심지어 감사 당신은 매 식사마다주고받습니다. 그러니 오감으로 음식을 즐기십시오. 식사 중에 잠시 시간을내어 냄새를 맡고 만지고 주위를 둘러보고 듣습니다. 모든 수준에서 식사를 즐기려면 일시 중지하십시오. 그것은 당신의 식사를 모든 수준에서 더 풍부하고 깊고 열정적 인 경험으로 만들 것입니다.

3. 먹을 때 숨에주의를 기울이십시오.

속도를 늦추면 열립니다. 당신은 당신의 몸과 그것이 당신이 경험하는 음식에 어떻게 반응하는지 더 잘 알게됩니다. 그러니 물린 상태에서 잠시 멈추고 식사 할 때 숨에주의를 기울이십시오. 공황과 스트레스를 가라. 식사 중에 압도 감을 느끼면 멈추고 천천히 그리고 깊게 호흡하십시오. 위가 팽창하고 수축 할 때주의하십시오.

4. 흰색 물건은 편하게하세요.

당신이 아무리 영적으로 느끼더라도 당신의 몸은 여전히 ​​수십만 년 동안 우리를 살려 온 생존 충동의 노예입니다. 당신의 몸이 믿을 수 없을 정도로 잘 처리된다는 것을 아십시오 설탕 . (그리고 물론 탄수화물은 기본적으로 설탕입니다.) 따라서 완전히 잘라낼 필요는 없지만 파스타와 피자를 먹으면서 얻는 즐거움은 부분적으로는 몸이 설탕을 뿜어내는 것뿐 아니라 당신의 몸이 알고있는 지방 저장고가 다가오고 있습니다.

그러니 먹기 전에 생각하십시오. 흰 설탕, 흰 밀가루, 흰 쌀? 그들은 훌륭한 맛과 편안함을 제공합니다. 또한 지방으로 더 잘 알려진 저장된 에너지를 제공합니다. 식단에서 그만두면 자신의 건강한 사고 방식을 기반으로 새로운 나를 만드는 가장 빠르고 쉬운 방법을 찾을 수 있습니다.

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