멜라토닌*의 부작용 없이 빨리 잠들 수 있게 해주는 유일한 보충제

내가 기억하는 한, 나는 잠에 드는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 종종 잠이 들기만을 기다리며 두세 시간 동안 깨어 있었습니다. 아침이 되면 나는 지쳐서 매 시간을 질주하며 다시 잠자리에 들 수 있을 때까지의 시간을 세어보았습니다. 하지만 물론 잠자리에 들 시간이 다가오면 잠이 오지 않는 것에 대한 스트레스를 느끼며 점성주기가 계속되곤 했습니다. 약 5년 전, 나는 이 주기가 충분히 오래 지속되었으며 이제 수면 보조제의 도움을 받아야 할 때라고 결정했습니다.

수면 지원+를 복용하기 시작한 이유.

처음에는 수면제를 먹기 시작했는데 멜라토닌 그리고 발레리안 밤마다. 멜라토닌은 확실히 밤에 잠드는 데 도움이 되었지만, 잠에서 깰 때 약간의 혼미함을 남기기도 했습니다. 침대에서 일어나는 것은 어려운 일이었고 아침에 완전히 '거기' 있지 않은 것 같은 느낌이 들었습니다.

약 2년 전, 저는 제 일상에 또 다른 수면 보충제인 mbg를 추가했습니다. 더 빨리 잠에 들 수 있을 뿐만 아니라 더 오래 잠들고 잠에 드는 데 도움이 될 수 있다고 들었습니다. 깊고 회복적인 수면 단계 . 리뷰어들은 보충제가 상쾌하게 일어나 하루를 시작할 준비를 하는 데 도움이 되었다고 언급했습니다. 기존의 일상에서는 거의 느껴지지 않았던 느낌이었습니다.

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저는 비스글리시네이트 마그네슘, 대추, PharmaGABA®의 수면 지원+ 조합이 밤새 잠을 잘 수 있게 도와준다는 사실을 즉시 알아차렸습니다.* 평소보다 더 빨리 잠들었을 뿐만 아니라, 밤에 훨씬 더 쉽게 깨어났습니다. 아침.*

나는 다음과 같은 내용을 더 읽기 시작할 때까지 몇 년 동안 두 가지 수면 보조제를 함께 복용했습니다. 밤마다 멜라토닌을 복용할 때 발생할 수 있는 잠재적 위험 . 나는 호르몬(몇 밀리그램)을 그렇게 정기적으로 섭취해야 하는지 의문이 들기 시작했습니다. 특히 그에 대한 믿을만한 연구가 많지 않은 호르몬을 섭취해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그래서 올해 초부터 점차 멜라토닌을 끊고 그 이후로 수면제+만 복용하고 있습니다.

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나는 그 사실을 보고하게 되어 기쁘다. 호르몬 프리 보충제 숙면을 취하는 데 여전히 매우 효과적이며 취침 시간과 관련된 스트레스도 훨씬 줄어듭니다.*

내가 받아들이는 방법.

매일 밤 같은 시간에 수면 지원+를 복용한 것이 수면 유지에 도움이 되었다고 생각합니다. 나의 이상적인 취침시간 (오후 11시쯤). 시계가 9시 30분에 도달하면 권장되는 캡슐 2개를 물 한 모금과 함께 섭취한 다음 액체 소비를 제한하세요 남은 저녁 시간 동안. 보충제가 효과를 발휘할 수 있는 최고의 기회를 주기 위해, 나는 또한 저녁을 일찍 먹도록 노력하고, 수면의 질을 망칠 수 있는 심야 간식을 피하려고 노력합니다.

잠잘 시간이 다가오면 가습기와 에어컨을 켜서 백색소음이 들리도록 하고, 잠이 확 올 때까지 책을 읽으며 잠자리에 듭니다. 나는 더 이상 잠들기까지 몇 분도 걸리지 않습니다.

이것을 알기 때문에 나는 더 이상 잠에 들 수 있을지 걱정하지 않습니다. 이 새로운 루틴을 통해 내 몸의 잠에 드는 능력에 대한 자신감이 회복되었으며, 취침 시간에 스트레스가 훨씬 덜한 것 같습니다. 그 밤의 불안감을 없애는 것은 내 수면뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에도 큰 영향을 미쳤습니다.

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테이크아웃.

멜라토닌이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주었지만, 수면 지원+는 수년간 뒤척인 끝에 어떤 부작용도 없이 전반적인 수면의 질을 실제로 향상시킨 보충제였습니다.*