만성 수면 부족에 대처할 때 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니까? 새로운 연구에 따르면 예

이제 우리 모두는 숙면을 취하는 것의 중요성을 이해하지만, 바쁜 일정이 있거나, 갓난 아기가 있거나, 잠들고 계속 자는 데 문제가 있는 경우, 때때로 좋은 수면 위생을 우선시하기가 더 어렵습니다.

만성 수면 부족(규칙적으로 밤에 4~7시간밖에 자지 못함)은 바람직하지 않은 영향을 많이 받지만 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 영양소 1 , 이러한 영향을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 한 가지 있을 수 있습니다. 그들이 찾은 것은 다음과 같습니다.

프로바이오틱스가 만성 수면 부족의 영향을 줄이는 방법 연구

이 연구에서 연구자들은 프로바이오틱스가 만성 수면 부족 . 그렇게 하기 위해 그들은 쥐를 두 그룹으로 나누었습니다. 일주일 동안 만성적인 수면 제한을 받은 그룹과 정상적으로 수면을 취한 그룹으로 각 그룹의 절반의 쥐에게 프로바이오틱스 공식을 먹였습니다.

단백질, 지질, DNA 산화 수준, 장-뇌 축 호르몬 및 뇌의 전염증성 사이토카인을 분석한 결과, 연구원들은 만성적인 수면 제한이 원인일 뿐만 아니라 산화 스트레스 , 그러나 또한 염증을 촉진하고 장-뇌 축 호르몬을 변경했습니다.

그러나 흥미롭게도 연구자들은 프로바이오틱스 공식을 투여받은 만성 수면 부족이 있는 쥐의 경우 프로바이오틱스가 뇌의 항산화 능력을 향상시켜 앞서 언급한 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 것을 확인했습니다. '그것은 장-뇌 축 호르몬을 긍정적으로 조절하고 만성 수면 제한으로 유발된 말초 및 뇌 염증을 감소시켰습니다.'라고 연구 저자는 덧붙였습니다.

물론, 이 연구는 쥐를 대상으로 했으며, 결과가 인간에게도 재현될 수 있는지 확실히 말할 수는 없습니다. 그러나 저자들은 프로바이오틱스 보충이 '산화 스트레스와 수면 부족으로 촉진되는 염증에 대응하는 가능한 전략이 될 수 있다'고 결론지었습니다. 그리고 기존 연구를 통해 우리는 알고 있습니다. 프로바이오틱스에는 수많은 다른 이점이 있습니다. .

343은 무엇을 의미합니까

그것에 대해 무엇을 해야할지

물론 만성 수면 부족의 영향을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 양질의 수면을 우선시하다 . 이를 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 같은 경험적 규칙과 늦은 시간에 카페인을 제한하는 것이 중요합니다.

정기적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 경우, 연구 지원 수면 보조제 마그네슘 및 pharmaGABA와 같이 더 빨리 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 성분으로 일상 생활에 도입하십시오.

그러나 다시 말하지만, 때로는 삶이 방해가 되고 만성적인 수면 부족 기간을 처리해야 합니다(새로운 부모 여러분!). 품질 프로바이오틱스 보충제 효과에 대응하는 데 도움이 됩니다. 여기 있습니다 우리의 최고 faves , 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면.

테이크 아웃

프로바이오틱스 소화를 개선하고 장내 건강한 박테리아를 증가시키는 등의 좋은 방법입니다. 그리고 이 연구에 따르면 만성 수면 부족의 영향을 느끼고 있다면 그것도 도움이 될 수 있습니다.