매일의 움직임이 유전학보다 장수에 더 중요할 수 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다.

길고 건강한 삶을 사는 데는 몇 가지 요소 이상이 작용합니다. 식이요법과 운동이 가장 먼저 떠오를 수 있지만, 보충제 루틴, 유전적 구성, 심지어 수면까지 모두 수명에 영향을 미칠 수 있습니다(물론 보장은 없지만 요점은 알 수 있습니다). 수명에 가장 중요한 역할을 하는 구성 요소는 무엇입니까? 음, 새로운 연구가 답을 가질 수 있습니다.

3 월 19 일 별자리

유전학 대 신체 활동: 어느 것이 더 중요합니까?

사람들이 궁극적으로 어떤 사람이 될 것인지에 대해 천성 또는 후천이 더 중요한지에 대해 오랫동안 논의되어 왔으며 동일한 질문이 장수의 범위에서 유전적 대 신체 활동에 적용될 수 있습니다. 그러나 최근 학술지에 발표된 새로운 연구는 노화 및 신체 활동 저널 유전적으로 더 오래 살 수 있는 소인이 있는 사람들도 앉아 있는 시간이 많을수록 건강 문제의 위험이 더 높다는 사실이 방금 밝혀졌습니다. 반대로 유전 암호에 반드시 포함되어 있지 않더라도 장수하다 , 이것은 잠재적으로 규칙적인 신체 활동으로 조정될 수 있습니다.

연구 방법.

2012년부터 연구자들은 미국에서 63세 이상 여성 5,446명의 신체 활동을 측정했습니다. 2020년까지 계속해서 건강과 장수를 추적하기 위해 참가자들은 가속도계를 착용하여 이동 시간, 활동 강도, 휴식 또는 앉아 있는 시간을 측정했습니다.

그들이 발견한 것은 규칙적으로 가벼운 신체 활동을 하는 참가자들에게서도 그들의 수명이 향상되었다는 것입니다. 반면에, 더 오래 앉아 있는 사람들은 장수할 가능성이 더 적었습니다. 가장 중요한? 이것은 모든 여성, 심지어 유 전적으로 인상적인 수명을 가진 여성에게도 해당됩니다.

좋은 소식은 격렬한 신체 활동을 좋아하지 않더라도 하루 21분만 걷기 귀하의 전반적인 웰빙과 길고 건강한 삶을 지원하는 데 필요한 전부일 수 있습니다. 사실, 강도에 상관없이 조금이라도 도움이 됩니다!

장수를 지원하는 다른 방법.

어떤 습관도 좋은 구식 운동을 대신할 수는 없지만 이를 보완하는 몇 가지, 즉 표적화된 고품질 종합 비타민이 있습니다. 장수를 최우선으로 생각한다면 mbg's 얼티밋 멀티비타민+ 신체가 번창하는 데 필요한 모든 종류의 필수 비타민, 미네랄 및 식물성 생리활성 물질을 제공합니다.

단 2개의 비건 캡슐로 구성된 이 종합 비타민은 다음을 지원합니다. 장수 , 뿐만 아니라 면역, 뇌, 심장, 뼈, 근육, 미용, 눈 및 전신 건강.* 또한 영양 부족을 촉진하여 매일 섭취해야 하는 영양소를 충분히 섭취하게 합니다. 뿌린다.

테이크 아웃.

균형 잡힌 라이프 스타일이 완성됩니다. 균형 잡힌 식단 , 규칙적인 활동 및 견고한 보충 루틴은 장수를 지원하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 따라서 장수할 유전적 소인이 반드시 있는 것은 아니지만 습관을 통해 상황을 바꿀 수 있는 기회가 여전히 있습니다. 운동의 중요성을 뒷받침하는 과학은 계속해서 확장되고 있으며, 이 최근 연구는 유전학으로 결정된 것이 없다는 것을 보여줍니다. 심지어 얼마나 오래 살 것인지도 말입니다.

2 월 25 일 별자리