매일 10분 동안 걷는 것이 실제로 장수에 도움이 된다고 새로운 연구가 밝혔습니다.

노후 생활에 관심이 있으십니까? 음, 그 비밀은 눈에 잘 띄는 곳에 숨어 있을지도 모릅니다. 바로 걷기입니다.

천사 번호 79

이 과소평가된 형태의 운동은 최근 몇 달 동안 많은 주목을 받아왔습니다(에헴, 뜨거운 여자 산책 ). 그리고 이제 이 추세를 좋아할 더 많은 이유가 있습니다. ESC Congress 2022 Barcelona에서 발표되는 새로운 연구입니다. 이달 말 매일 10분(또는 매주 1시간) 산책하는 것이 85세 이상 노인의 장수 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

이것이 귀하에게 의미하는 바는 다음과 같습니다. 운동 루틴 .

연구 결과.

우리는 알고 적당한 운동 150분 매주는 일반적으로 수년에 걸쳐 우리의 전반적인 웰빙을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 이 새로운 연구에 따르면 나이가 들면서 앉아서 생활하는 것이 일반적이므로 85세 이상이 되면 매일 10분 걷는 것이 좋습니다. 또한 유익합니다.

보도 자료에 따르면 유럽심장학회(European Society of Cardiology)의 이 연구는 앞서 언급한 연령대의 성인을 대상으로 운동을 위한 걷기와 나이가 들면서 심혈관 문제의 원인 사이의 연관성을 조사했습니다. 2009년부터 2014년까지 85세 이상 성인 7,047명을 대상으로 1주일에 1시간 이상 걷는 사람이 심혈관질환 위험이 낮은 것으로 나타났다. 덜 활동적인 사람들보다.

보도자료에서 연구 저자인 진무년 인제대학교 상계백병원 의학박사는 '중등도에서 고강도 운동을 했는지 여부와 상관없이 걷기는 노인의 사망 가능성을 낮추는 것과 관련이 있다'고 설명했다. 신체 활동 권장 활동 수준을 달성하기 어려울 수 있기 때문에 가장 나이가 많은 노인에게 도움이 될 수 있는 최소한의 운동량을 파악하는 것이 중요한 목표입니다.'

TL;DR: 갈 시간만 있어도 짧은 도보 , 그것은 전혀 아무것도 아닌 것보다 당신의 장기적인 건강에 더 좋을 것입니다. 뜨거운 할머니 산책, 누구?

장수를 지원하는 다른 방법.

우리 모두는 운동과 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단이 길고 건강한 삶을 위한 텐트 기둥 중 일부라는 것을 알고 있지만 목록은 여기서 끝나지 않습니다. 장수를 지원하고 나이에 관계없이 신체가 기분 좋게 느끼는 데 필요한 것을 제공하기 위해 개인적으로 가장 좋아하는 팁은 mbg's입니다. 얼티밋 멀티비타민+ .*

14종의 비타민, 13종의 미네랄, 6종의 식물성 생리 활성 성분이 포함된 이 보충제는 몸이 잘 자라는 데 필요한 영양소 . 사실 단 2개의 캡슐로 구성된 이 고효능 비건 보충제는 최적화된 양의 비타민과 미네랄을 제공하여 생체 이용률, 생체 활성 및 각 성분의 부드러움까지 지원합니다.* 또한 두 남성 모두에게 적합합니다. 그리고 여성.

테이크 아웃.

물론 1일 운동 권장량을 규칙적으로 지키려고 노력하는 것도 중요하지만, 나이가 들면서 일어나서 움직이는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 고맙게도 매일 10분 또는 매주 1시간만 걸으면 심장 건강을 지원하고 길고 행복한 삶을 키울 수 있습니다.