콜라겐이 근육량을 지원할 수 있습니까? 게다가 무엇을 찾아야 할까요?

콜라겐 보충제는 다음과 같은 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 건강한 피부 노화 효능 , 하지만 이 파우더는 생각보다 미묘한 차이가 있습니다.* 자주 간과되는 장점 중 하나는 근육량과 관련이 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

7 월 28 일 서명

콜라겐이 근육량을 지원할 수 있습니까?

참고 사항: 콜라겐 보충제가 피부에 유익한 이유는 올바르게 제조되면 콜라겐 보충제가 피부 건강 증진에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 신체의 자연적인 콜라겐 생성 1 .*

당신이 모르는 것은 우리 근육의 일부도 콜라겐으로 구성되어 있다는 것입니다. 그렇다면 임상 연구에서 가수분해 콜라겐 보충이 입증되었다는 것은 의미가 있습니다. 근력을 지원합니다 2 .

실제로 따르면 누르 지브데(Nour Zibdeh), MS, RDN, CLT , '콜라겐은 순수 근육을 지원하고 도움을 줄 수 있습니다. 체성분을 개선하다 .*' 이것은 여전히 ​​새로운 연구 분야이지만 과학에 따르면 콜라겐 보충제는 다음과 같은 효과가 있습니다. 골격근량과 근력을 지원합니다. 삼 또한.*

그리고 근력 운동과 병행하면 그 결과는 훨씬 더 커집니다. 한 소규모 임상 연구에서 운동 프로그램에 참여하면서 매일 콜라겐을 섭취한 남성은 더 많은 근육량을 얻었습니다 2 운동 프로그램만 마친 사람보다*

그렇다고 콜라겐 보충제가 단백질 파우더를 대체하다 , 그러나 일상 생활에 가치 있는 추가 요소가 될 수 있습니다. 그래도 맞는 제품을 찾아야 합니다.

콜라겐 보충제를 구입할 때 우선순위를 정해야 합니다. 가수분해된 소 콜라겐 펩타이드 , 이는 많은 신흥 연구에서 가장 자주 사용되는 형식이기 때문입니다. 가수분해 과정은 더 큰 콜라겐 결합을 분해하여 신체가 실제로 소화할 수 있도록 합니다.

또한 연구에 따르면 하루 15~20g이 도움이 될 수 있으므로 복용량이 적절한지 확인해야 합니다. 근육량 4 , 근력 5 , 그리고 일반적인 운동 후 통증 6 .*

문제는 많은 콜라겐 보충제가 10g 미만의 콜라겐을 함유하고 있는 반면, 연구에서는 근력 강화를 위해 하루 15~20g을 섭취한다고 지적합니다.* 그렇기 때문에 마인드바디그린 뷰티 앤 장 콜라겐+ 17.7g의 가수분해된 소 콜라겐 펩타이드와 다음과 같은 다른 성분이 함께 제공됩니다. 히알루론산 (이것은 공동의 편안함을 촉진 7 ), 비타민 C와 E, L-글루타민 , 그리고 더 많은 것.*

또한, 무가당 초콜릿과 설탕이 첨가되지 않은 천연 초콜릿 중에서 선택할 수 있습니다. 우리를 믿으십시오. 그것은 가치 있는 선택입니다. 우리는 그것을 확신했습니다!

테이크아웃

콜라겐은 피부에서 발견됩니다 그리고 이것이 바로 콜라겐 보충제가 근육량과 근력에 도움이 될 수 있는 이유일 수 있습니다.* 그럼에도 불구하고 보충제를 구입할 때는 품질이 가장 중요하므로 먼저 조사를 하십시오. 또한 보충제를 탄탄한 운동 루틴과 결합하고 싶을 것입니다. 여기에서 찾을 수 있습니다 더 많은 근육 키우기 팁 .