콜라겐 보충 루틴과 관련하여 간과하고 있는 3단계
한때 '틈새 웰빙' 보충제였던 콜라겐은 이제 본격적인 주류가 되었습니다. 그들은 이제 건강 전문가, 미용 애호가 및 일상적인 사람들 모두에게 선전되었습니다. 이제 콜라겐 보충제를 사용하는 것은 스무디에 한 스쿱을 추가하거나 버지 뉴 '콜라겐 워터' 가게에서. (당연히 전자를 권장하며, 그리고— 에헴 —사용 마인드바디그린의 뷰티앤거트 콜라겐+ ).
쥐꿈
그러나 결과를 최적화하려면 일상에서 놓칠 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 여기에서 일반적으로 간과되는 세 가지 핵이 있습니다.
당신은 비타민 C와 함께 복용하지 않습니다
콜라겐 펩타이드 보충제 섬유아세포, 또는 처음부터 콜라겐과 엘라스틴을 만드는 것들을 지원하여 작동합니다.* 그렇게 함으로써 천연 콜라겐 수치를 향상시키는 것으로 나타났습니다.* (따라서 우리가 좋아하는 모든 예쁜 피부 관리 혜택 , 잔주름을 매끄럽게 하고 수분을 개선하는 등.*) 신체가 이 과정을 수행하려면 아미노산이 필요하지만 다른 중요한 영양소도 필요합니다. 비타민 C .*
비타민 C는 콜라겐 합성 과정에서 중요한 역할을 합니다. '비타민 C는 콜라겐과 엘라스틴 합성의 핵심 보조인자로서 피부를 탱탱하고 젊어 보이게 합니다.'* 키이라 바, M.D. , 이중 보드 인증 피부과 전문의 및 mindbodygreen Collective 회원. 영양소는 또한 작용하여 이미 가지고 있는 콜라겐을 보호합니다. 콜라겐 분해 효소 1 1 .*
여기에 문제가 있습니다. 많은 사람들이 충분하지 않습니다. 비타민 C는 미국인 식단에서 흔히 볼 수 있는 격차입니다. 사실, 미국 성인의 46% 2 2 충분한 양의 비타민 C를 섭취하지 않습니다. 식단에 비타민이 부족하다고 의심 , 다채로운 추가 비타민C가 풍부한 음식 , 그리고 보다 집중적인 지원을 위해 분말 형태의 이 비타민이 포함된 콜라겐 보충제를 찾거나 다음과 같은 일상적인 비타민 C 보충제를 추가하십시오. 마인드바디그린 비타민C 포텐시+ .
당신은 그것을 보호하지 않습니다
국소 제품과 스마트한 선 케어로 신체의 콜라겐을 보호하지 않는 한, 여러분이 하고 있는 이 모든 내부 작업이 낭비될 수 있습니다. 자외선 노출이 원인 중 하나이기 때문입니다. 콜라겐 감소의 주요 원인 . 한 연구에서는 자외선 아래에서 콜라겐을 관찰했으며 이후 콜라겐 구조에 '상당한 감소'가 있음을 발견했습니다. 삼 삼 . 자외선이 영향을 미치기 때문입니다. 피부의 산화 스트레스 4 4 , 세포 수준에서 피부에 영향을 미치고 광노화를 유발합니다.
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스마트한 선케어는 물론 고품질의 미네랄 선크림 . 그러나 생활 습관이기도 합니다. 보호복(모자! 선글라스!)을 현명하게 사용하고 광선 아래에서 보낸 시간을 염두에 두십시오. 스포츠를 위해 일광욕을 하지 마십시오.
당신은 충분하지 않습니다
보충제나 뷰티 통로를 찾아보면 구미, 강장제, 앞서 언급한 생수, 알약 및 분말에 첨가된 콜라겐을 찾을 수 있습니다. 해당 형식에 따라 복용량에 큰 차이가 있습니다. 따라서 소량의 콜라겐만 포함된 옵션을 사용하는 경우 원하는 결과가 표시되지 않을 수 있습니다. (그리고 아마도 사용할 가치가 없는 보충제로 콜라겐을 쓸 수도 있습니다.)
궁금한 점이 있으시면 여기에서 적절한 정보를 자세히 알아보세요. 콜라겐 복용량 , 약간의 뉘앙스가 관련되어 있기 때문입니다. 그러나 요약하자면 복용 이유에 따라 다음을 권장합니다.
테이크 아웃
콜라겐 보충제에서 최적의 결과를 찾고 있다면 전신 콜라겐 지원을 제공하기 위해 취할 수 있는 추가 단계가 있습니다. 그리고 좋은 소식은 이것들 중 어느 것도 어렵지 않다는 것입니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중인 경우 보충제 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 귀하에게 적합한 보충제를 고려할 때 항상 건강 관리 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.친구들과 공유하십시오:
