키위와 높은 기분 수준을 연결하는 연구 — 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

우리는 종종 영양소 프로필과 면역 체계 지원 및 장 건강 유지 . 그러나 많은 스타 선수들이 전반적인 정신 건강에 있어 최고 수준입니다. 그들 역시 중앙 무대에서 시간을 보낼 자격이 있습니다.

오늘은 강력한 키위에 대해 알아보겠습니다. 한 연구에 따르면 키위가 기분을 좋게 할 수도 있다고 합니다.

연구가 키위를 높은 기분과 연결시키는 이유.

이에 2013년 연구 , 학생들은 식단에 하루에 절반 또는 두 개의 골드 키위(비타민 C가 풍부한 과일)를 추가했으며 결과는 하루에 두 개의 키위를 먹은 그룹의 사람들이 전반적인 기분이 개선되었음을 나타냅니다. 보다 구체적으로, 전체 기분 장애(즉, 전반적인 부정적인 기분의 척도)의 감소와 활력(즉, 에너지 및 열정)의 증가가 연구가 끝날 때 관찰되었습니다.

비타민 C가 풍부한 키위가 고양된 기분과 이러한 연관성을 갖는 이유는 이치에 맞습니다. 저널의 또 다른 2018년 연구에서 항산화제, 연구자들은 참가자의 기분 상태와 비타민 C 상태 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다. .

744의 의미

비타민C 효능+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

이러한 특정 응답의 원인은 무엇입니까? 음, 비타민 C는 뇌의 높은 농도 . 뉴런(신경 세포)과 아교세포(신경계를 지원하는 세포 네트워크)는 비타민 C의 적절하고 조절된 흡수 및 전달에 의존합니다. 비타민 C는 또한 기분 조절에 역할을 하는 노르에피네프린을 포함한 신경 전달 물질 합성에 중요합니다. .* 이 모든 과학은 기본적으로 다음을 의미합니다. 당신의 두뇌 정말 비타민 C를 좋아하고 필요로 하므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

그렇다면 얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야 할까요? 음, 금 키위 과일당 약 130밀리그램의 비타민 C가 있습니다. 즉, 하루에 두 개의 키위 과일을 먹은 각 참가자는 매일 약 260밀리그램의 비타민 C를 섭취했습니다. 물론 키위는 이 항산화 영양소의 훌륭한 공급원이지만 키위와 같은 전체 식품의 건강상의 이점을 비타민 C에만 국한시킬 수는 없습니다(결국 키위는 다양한 매크로, 마이크로 및 파이토뉴트리언트를 제공합니다). .

비타민 C의 다른 전신 이점은 매일 더 많은 밀리그램이 필요할 수 있습니다. 사실, 과학은 더 높은 C 투여량(즉, 500mg 또는 1,000mg과 같은 집중 투여량)이 게임을 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 면역 반응 , 심혈관 혜택 , 그리고 더 .*

테이크 아웃.

최고를 논할 때 두뇌 건강 식품 , 일반적으로 키위와 정신 건강을 연결하지 않을 수 있습니다. 그러나 비타민 C에 대한 연구는 놀라운 전망을 제공합니다. 이 연구에서 참가자들은 한 쌍의 키위 덕분에 하루에 260밀리그램의 비타민 C를 섭취했습니다. 최적의 혜택을 위해 실제로 복용해야 하는 양 .