칸디다 다이어트: 이 성가신 감염을 정말로 굶어 없앨 수 있습니까?

장내 미생물군집에 대해서는 잘 알고 계시겠지만, 피부, 코, 입, 질에도 각각 고유한 미생물군집이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 장에서와 마찬가지로 이러한 '벌레'의 불균형은 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

' 칸디다 과증식 .' 과도한 칸디다균으로 인해 신체의 미생물군집 중 하나가 균형을 잃었습니다. 이로 인해 발진, 피로, 부기 등이 발생할 수 있습니다.

칸디다 과증식에 대한 자연 치료 옵션 중 하나는 칸디다 식이요법입니다. 이러한 식습관의 효과를 확인하는 연구는 없지만, 많은 사람들은 특정 음식을 제한함으로써 칸디다균을 굶어죽일 수 있다고 믿습니다.

하지만 먼저 칸디다균이란 무엇입니까?

칸디다는 인체 전체에 자연적으로 존재하지만 주로 입, 목, 내장 및 질에 위치하는 효모의 일종 또는 속입니다. 칸디다 알비칸스 그리고 흰 귀 가장 잘 알려진 두 가지 계통입니다. 칸디다 효모의 불균형이나 과잉 증식인 칸디다증은 곰팡이 감염과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 입안의 칸디다증은 아구창이라고 하는 반면, 질의 칸디다증은 일반적으로 효모 감염으로 알려져 있습니다.

칸디다 과증식의 위험 요인에는 ICU의 성인 또는 NICU의 유아와 같이 면역 체계가 약화된 사람들; 항생제, 코르티코스테로이드, 피임약 또는 항암제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람; 가슴 아래 접힌 부분, 사타구니, 기저귀 부위, 항상 장갑을 끼고 있는 손 등 피부의 민감한 부분에 과도한 수분이 있는 경우. 또한 당뇨병이 있는 사람, 단순 탄수화물과 정제된 설탕이 많이 함유된 식단 섬유질이 부족하고 만성 스트레스를 받는 사람은 건강한 장내 세균총의 균형을 변화시켜 칸디다균이 과도하게 증식할 수 있습니다.

칸디다 다이어트란 무엇입니까?

칸디다 식이요법의 기본 개념은 칸디다 증식을 촉진할 수 있는 식품을 제한하거나 완전히 배제하는 것입니다. 미생물은 당신이 먹는 것을 먹기 때문에 무엇을 먹이느냐에 따라 증식을 촉진할 수도 있고 성장을 억제할 수도 있습니다.

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특정 음식을 제한하면 효모뿐만 아니라 다른 건강에 해로운 박테리아의 성장을 제한하는 데 도움이 되어 전신 식물상 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전체 칸디다 식이요법을 구성하는 식이 요법 권장 사항의 조합에 대한 발표된 연구는 없지만, 식이 요법의 일부 구성 요소가 칸디다균 증식을 줄이고 증상을 개선할 수 있다는 증거가 있습니다. 다이어트는 때때로 더 제한적인 정화 기간이 선행됩니다. 그러나 칸디다균 정화가 칸디다증을 개선한다는 과학적 증거는 없습니다.

칸디다 식이요법 시 제한하거나 피해야 할 식품.

다음은 칸디다 과증식을 관리하려고 할 때 일반적으로 권장되지 않는 식품 목록입니다.

설탕 첨가

자당 가당 식품에 포도당과 과당을 혼합한 성분은 구강 내 칸디다균의 과증식 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 달콤한 음료, 요구르트, 디저트, 제과류 등에서 주의하세요.

정제된 백색탄수화물

포도당 , 파스타, 페이스트리, 구운 식품과 같은 흰 밀가루 기반 식품에서 발견되는 주요 탄수화물입니다. 흰 쌀; 빵은 피부 세포에 칸디다균이 부착될 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 실제로, 2013년 연구 최근 탄수화물 섭취가 위장관의 칸디다균 성장과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 일부 연구에서는 탄수화물 칸디다 성장 사이의 연관성에 의문을 제기했습니다. . 탄수화물이 칸디다균 성장을 증가시키지 않은 것으로 나타난 그러한 연구 중 하나는 이미 증상을 겪고 있거나 이미 진단받은 대상은 아니지만 건강한 대상에서 수행되었습니다.

낙농

갈락토스 유제품에서 발견되는 단순 설탕으로 인간 세포에 칸디다균이 부착되는 촉진제로 확인되었습니다. 유당 함유 유제품은 갈락토오스의 주요 공급원입니다.

술

칸디다 식단에서는 인기 있는 알코올 음료를 만드는 과정인 발효를 권장하지 않습니다. 이는 이러한 제품에 효모가 포함되어 있기 때문입니다. 한 연구 알코올은 장내 세균총, 장 투과성 및 염증에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 또 다른 연구에 따르면 알코올 섭취는 입안의 칸디다균 성장에 영향을 미치지 않았습니다 .

글루텐

밀, 호밀, 보리에서 발견되는 글루텐 단백질은 장 장벽 기능을 악화시키고 장 염증을 증가시킵니다. , 칸디다 과증식을 치료할 목적으로 특별히 연구된 바는 없습니다. 그러나 증상이 사라질 때까지 글루텐 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

칸디다 식이 요법을 지지하는 일부 사람들은 칸디다 과증식을 치료하기 위해 위의 목록 외에도 뿌리 및 전분 채소, 콩과 식물, 카페인, 버섯 및 수은 함량이 높은 생선을 제한/제외할 것을 권장합니다. 이러한 추가 식품을 제한하면 칸디다증이 개선된다는 증거는 거의 또는 전혀 없습니다.

칸디다 다이어트 시 섭취할 음식:

제한적인 다이어트를 시작하는 것은 부담스러울 수 있습니다. 칸디다균 다이어트를 시도하는 경우에도 여전히 즐길 수 있는 음식은 다음과 같습니다. 일부는 칸디다균을 죽이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

• 비전분 야채 , 모든 색상의 야채를 포함합니다. 완두콩, 감자, 옥수수, 사탕무, 겨울 스쿼시와 같은 녹말이 많은 야채는 건너뛰세요.
• 저혈당 과일 감귤류와 열매처럼.
• 건강한 지방 아보카도, 곰팡이가 적은 견과류 및 씨앗(아몬드, 해바라기 씨, 코코넛, 아마 등), 올리브 오일, 코코넛 오일 등이 포함됩니다. 특히 코코넛 오일은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 위장관에서 칸디다균 성장을 제한합니다. 7 , 쇠고기 지방이나 콩기름보다 더 많습니다.
• 고품질 동물성 단백질 고기, 해산물, 생선, 가금류, 계란 같은 것 말이죠.
• 글루텐 프리 통곡물 기장, 퀴노아, 귀리, 아마란스, 메밀과 같은 것입니다.
• 허브와 향신료 .
• 설탕 알코올 에리스리톨, 자일리톨, 스테비아 등 모두 괜찮습니다.
• 저유당 유제품 , 단단한 치즈, 요구르트 및 케피어와 같습니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 이것들을 확인해보세요 칸디다 다이어트를 위한 6가지 요리법 .

칸디다 다이어트를 시도해야합니까?

칸디다 식이요법은 설탕, 가공식품, 알코올을 첨가하지 않아 전반적으로 건강한 식단이 될 수 있습니다. 그러나 현재 이러한 특정 식단 권장 조합이 칸디다 과증식 증상을 줄이거나 개선한다는 과학적 증거는 없습니다.

또한 균형이 부족하고 적절한 계획을 세우면 섬유질, 복합 탄수화물 및 전반적인 영양 섭취가 감소할 수 있으며, 특히 장기간 섭취할 경우 더욱 그렇습니다.

45의 의미

위장관의 칸디다 과증식의 증상은 SIBO 또는 소장 세균 과증식과 유사할 수 있습니다. SIBO는 박테리아가 결장에 남아 있지 않을 때 발생합니다. 오히려 소장까지 이동하여 많은 고통스러운 증상을 유발합니다. SIBO는 적절한 관리와 해결을 위해 칸디다 식이요법보다 더 공격적인 치료가 필요할 수 있습니다. SIBO 또는 칸디다 과증식 증상이 나타나면 반드시 의사와 상담하세요.

섭식 장애가 있거나 의도하지 않은 체중 감소 또는 흡수 장애가 있는 경우 의사의 동의 없이 칸디다 식이요법을 시도하지 마십시오.