좋은 친구를 좋은 친구로 만드는 한 가지, 심리학자의 글

University of Buffalo의 심리학 교수인 Sandra Murray가 개발한 '위험 규제 이론'에 따르면 '파트너의 긍정적인 관심과 배려에 대한 확신은 사람들이 의존성과 연결성을 추구하는 위험을 감수하게 합니다.'

즉, 관계에 투자하려면 그렇게 할 때 거절당하지 않을 것이라는 증거가 필요합니다. 마찬가지로 사람들이 우리에게 투자하기를 원한다면 그들이 안전하다고 느끼게 해야 합니다. 그리고 우리는 애정을 보일 때 이러한 안전을 부여합니다. 우리는 누군가를 사랑하고 소중하게 여기며 받아들인다는 것을 전달하여 그들이 우리와의 친밀함의 위험을 감수해도 안전하다고 느낄 수 있도록 합니다.

애정은 우리 친구들을 안전하게 만듭니다.

에게 친구를 만들고 유지 , 위험 규제 이론은 우리가 더 안전할 필요가 없다고 제안합니다. 우리는 다른 사람들을 안전하게 만들어야 합니다. 우리는 될 필요가 애착 성소 , 안전한 지형, 우리는 애정을 보여줌으로써 이것을 할 수 있습니다. 다른 사람들이 안전하다고 느끼게 만드는 것은 우리 친구들의 이익을 위한 이타적인 행동이 아닙니다. 그것은 우리의 최선의 이익입니다. 우리가 배운 안전한 사람들은 더 나은 친구 —그들은 더 취약하고 정통하며 더 많은 주도권을 갖습니다. 우리가 친구들에게 그들이 사랑받고 받아들여지고 있다는 사실을 알려줄 때, 그들은 경계를 풀고 안전한 친관계 모드로 녹아들게 됩니다. 그들은 우리와 함께 시작하고, 우리와 확인하고, 우리를 긍정하고, 우리에게 취약해지는 것을 편안하게 느낍니다. 그들은 우리에게 투자되었습니다. 우리는 그들에게서 최선을 이끌어내고, 그들은 우리에게서 최선을 이끌어냅니다.

위험 규제 이론은 우리의 취약한 문화가 얼마나 해로운지를 보여줍니다. 우리가 마지막 순간에 누군가에게 흠집을 낼 때 우리는 그들을 가치 있게 여기지 않는다는 신호를 보내 그들을 더 불안하게 만듭니다. 그들을 친교 모드로 만드는 대신 자기 보호 모드로 전환하면 더 이상 우리에게 연락하지 않습니다. 물론 우리가 플레이킹을 할 때 항상 우리가 사람을 좋아하지 않는다는 것을 전달하려는 것은 아니지만, 우리의 의도와 상관없이 그 영향은 모두 같습니다. 나는 이것에 대해 유죄였습니다. 친구의 친구가 그녀의 생일에 나를 초대했고, 늦은 저녁이었고 추웠습니다. RSVPed yes를 받았지만 시간이 가까워짐에 따라 밖으로 나가고 싶지 않았습니다. 이 친구는 다시는 나를 초대하지 않았고, 그녀는 심지어 우리의 친구에게 내가 상처를 입었고 내가 그녀를 좋아하지 않는다고 걱정한다고 말했습니다.

대신에 우리는 무엇을 해야 합니까? 사람들이 우리에게 투자할 만큼 충분히 안전하다고 느끼도록 애정을 어떻게 사용할 수 있습니까? 행복한 시간에 잠재적인 친구를 만나면 대화 중에 문자를 확인하는 대신 따뜻하게 인사하고 몰입할 수 있습니다. 우리의 새로운 친구가 우리를 피자에 초대하기를 원할 때, 그들이 문자로 우리 안부를 묻기를 원할 때, 우리는 '다 괜찮아'라고 말하는 대신에 '당신의 소식을 들으니 정말 반가워요! 너에게 말하고 싶은 게 너무 많아.' 우리 친구들이 우리의 삶을 지켜주길 바란다면, 친구들이 상을 받았다고 말할 때 “멋지다”가 아니라 “네가 정말 자랑스러워! 이보다 더 자격이 있는 사람은 없습니다!” 우리가 연결을 갈망할 때 우리는 우리의 필요에 집중하는 경향이 있지만, 우리가 소속되어 있는지에 대한 생각을 멈추고 다른 사람들이 소속된 것처럼 느끼도록 전환할 때 우리도 필연적으로 소속될 것입니다.

7 월 19 일 기호

우리가 벽 뒤에 숨어 있는 동안 다른 사람들이 반복적으로 자신을 취약하게 만들고 우리에게 손을 내밀기를 기대하는 것은 애정을 나타내지 않거나 공개적으로 애정을 받지 않는 것입니다. 그래서.

Gabby와 Rachel을 데려가십시오 (내 책을 위해 내가 이야기 한 두 여성 플라토닉 ), 그의 우정은 위험 규제 이론의 신조와 일치합니다. Gabby는 “이 우정 덕분에 다른 사람들과 연결하는 데 더 개방적이었습니다. 내 가치를 깨닫는 데 도움이되었습니다. 나는 내가 사랑받을 자격이 있다는 것을 압니다. 그것이 나를 더 용감하게 만들었습니다. 이 우정이 없었다면 외출을 훨씬 더 경계하고 사람들과 연결하려고 노력하면서 내가 충분히 좋은지 의문을 가질 것입니다. 자신감이 생겼어요.” Rachel은 자신이 안전하다고 느끼도록 만들었기 때문에 Rachel뿐만 아니라 그녀의 다른 모든 우정에 투자하는 것을 편안하게 느낍니다.

Rachel과 Gabby가 서로에 대한 애정을 나타내는 중요한 방법 중 하나는 서로의 좋은 소식에 대한 열정을 나타내는 것입니다. Gabby가 Rachel에게 그녀가 혼자 아기를 갖는 것을 고려하고 있다고 말했을 때 Rachel은 황홀했습니다. 그들은 가족이 있습니다. 그리고 Lamaze 수업에 함께 갈 사람이 있습니다. 나는 당신에게 매우 흥분하고 거기에있을 것입니다!”

연구에 따르면 레이첼이 개비의 소식에 매우 흥분하여 반응했을 때 그녀는 그들의 우정을 더욱 돈독하게 만들었다고 합니다. '라는 연구 당신이 내 고통을 견디는 것도 좋지만 내 기쁨을 느끼는 것도 좋아 ” 다른 사람들이 우리의 기쁨을 기뻐할 때 친밀한 관계에 더 만족한다는 것을 발견했습니다. 사실, 이 반응성은 다른 사람들이 우리의 고통에 어떻게 반응하는지보다 관계의 질을 더 크게 예측했습니다. 또 다른 연구에는 한 사람이 연구실에 들어가 지난 몇 년 동안 그들에게 일어난 최고의 사건 중 하나를 연구원을 위해 비밀리에 일하고 있는 '낯선 사람'과 공유하는 것이 포함되었습니다. 한 조건에서 낯선 사람은 열광적으로 반응했고('와우! 멋지네요') 다른 조건에서는 낯선 사람이 중립적으로 이벤트에 대한 질문 목록을 물었습니다. 그 후 참가자들은 반응이 좋은 파트너에 대해 더 친밀감과 호감을 느꼈다고 보고했습니다. 마지막으로, 위험 규제 이론의 증거로, 인터뷰에서 면접관이 인터뷰 대상자의 표현에 대해 긍정적으로 응답할 때 인터뷰 대상자는 인터뷰 참여에 대해 '실수로 초과 지불'한 돈을 반환할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 우리가 사람들에게 애정을 보이면 그들은 바로 투자합니다.

친구에게 애정을 표현하는 방법.

위험 규제 이론은 우리에게 친구 사귀기 더 많은 애정을 주거나 애정을 더 잘 받는 방법을 배우는 것을 의미하든 관계없이 사람들이 안전하다고 느끼도록 만드는 것입니다. 그것은 또한 우정의 성공과 관련이 있습니다. 자주, 우리의 우정이 얕을 때 , 우리는 친구들을 비난합니다. “그들은 내 백성이 아니야.”라고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 사실일 수 있습니다. 때때로 사람들은 잘 지내지 못하지만, 위험 규제 이론은 우리가 더 나은 우정을 원한다면 현미경을 우리 자신에게 다시 돌려서 '내가 사람들을 안전하게 느끼게 하는가? '를 평가하는 것이 유용하다고 제안합니다. 내가 그들을 사랑하고 소중히 여긴다는 것을 보여 줍니까? 그들이 중요하다는 것을 전달합니까?”

내가 인터뷰한 한 여성인 Anne은 자신에게 벽이 있다는 것을 알고 있었지만 다른 사람들이 그 벽을 오르려고 충분히 노력하지 않는다고 불평했습니다. 그러나 Anne이 깨닫지 못한 것은 다른 사람들에게도 벽이 있다는 것입니다. 사실, 그들이 하는 것이 건강합니다. 다른 사람들이 반복적으로 자신을 취약하게 만들고 우리에게 손을 내밀기를 기대하는 것 우리 벽 뒤에 숨어 애정을 나타내지 않거나 공개적으로 애정을 받지 않는 것은 건강한 자기 보호 메커니즘을 포기하기를 기대하는 반면 그렇게 해도 안전하다고 느끼지는 못합니다. 친구들이 더 노력하지 않는 이유를 묻기만 하는 것이 아니라, 그들이 안전하다고 느끼게 하는지도 평가해야 합니다.

다음은 친구에게 애정을 표현하는 방법 목록입니다.

• 그들이 당신에게 얼마나 의미가 있는지 그들에게 말하십시오.
• 그들이 손을 내밀면 그들로부터 소식을 듣게 되어 얼마나 기쁜지 말하십시오.
• 그들의 좋은 소식에 기뻐하십시오.
• 그들을 칭찬하십시오.
• 그들의 노력을 칭찬하십시오.
• 그들을 따뜻하게 맞이하십시오.
• 그들이 당신에게 의미 있는 것을 공유할 때 알려주십시오.
• 지나갈 때 생각날 때 말하세요.
• 다른 사람들에게 그들이 얼마나 훌륭하다고 생각하는지 말하십시오.
• 그들이 당신에게 깊은 인상을 줄 때 알려주십시오.
• 그들이 꿈을 이루는 데 성공할 것이라고 말하십시오.
• 좋은 아이디어가 있다고 생각되면 알려주세요.
• 진심으로 웃으세요.
• 당신이 그들을 알게 된 것에 감사함을 그들에게 상기시켜 주십시오.

에서 발췌 및 각색 PLATONIC - Marisa G. Franco, Ph.D. , G.P. Penguin Random House, LLC의 사업부인 Penguin Publishing Group의 출판물인 Putnam’s Sons. 저작권 © 2022 by Bear One Holdings, LLC.