자기 성장을 위한 5가지 방법을 통해 정서적으로 더 유연해지세요

혼란스럽거나, 압도당하거나, 친구나 파트너가 어떻게 느끼는지 궁금한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 앞으로 나아갈 수 없는 관계의 지점에 도달했을 수도 있습니다. 아마도 관계가 정체되었을 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 둘 중 한 사람 또는 두 사람 모두가 그럴 수 있습니다. 감정적으로 사용할 수 없음 .

관계는 매우 보람 있는 일이지만 때로는 어려울 수도 있습니다. 로맨틱한 관계와 플라토닉한 관계 모두 감정적인 투자가 필요하며 때로는 한쪽이 다른 쪽보다 더 많은 것을 제공합니다. 우리가 정서적으로 폐쇄되거나 막혔다고 느낄 때, 우리는 과거에 상처받았던 부분인 상처받은 자아로부터 행동하는 경우가 많습니다. 책을 쓰기 위해 인간 행동의 심리학에 대해 10년 동안 연구하고 인생 코칭 실습에서 고객을 관찰하면서 나는 패턴을 발견했습니다.

우리 중 많은 사람들이 자신을 보호하고 미래의 상처를 예방하기 위해 감정적으로 문을 닫습니다. 그러나 이것은 우리가 보호의 순환에 갇혀 있기 때문에 우리가 가장 원하는 것, 즉 사랑, 연결, 친밀감을 유지하지 못하게 합니다. 다른 사람들과 더 가까워지고 관계를 개선하기 위해 우리는 개인적인 성장 도구를 통해 자기 인식을 연습할 수 있습니다.

감정적으로 더 많은 도움을 줄 수 있는 5가지 자기 인식 관행과 주의 깊은 기술은 다음과 같습니다.

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연습 1: 에너지 거울을 들어보세요.

내 책에는 당신에게 돌아오십시오: 흔들리지 않는 내면의 평화를 위한 11가지 영적 교훈 , 자기인식을 통해 관계를 개선하는 실천을 공유합니다.

우리가 자신을 완전히 이해하지 못하면 다른 사람에게 투사할 수도 있습니다. 다른 사람의 행동을 거울로 보면 그들의 행동이 우리에 대해 무엇을 말해주는지 알 수 있습니다. 그만큼 활력이 넘치는 거울 외부 세계는 우리 내부 상태를 반영한다는 점을 상기시켜 주는 수련입니다. 처럼 기적 강좌 상태, 우리는 우리가 무엇인지 우리에게 매력을 느낍니다.

자신에게 물어:

• 이 파트너십에서 내가 소중하다고 느끼는 곳은 어디이며, 영광스럽지 않다고 느끼는 곳은 어디입니까?
• 이것이 내 자신의 충족되지 않은 필요와 개인적인 욕구를 어떻게 반영합니까?

그런 다음 먼저 자신의 내면에서 이러한 요구 사항을 충족시키도록 노력하십시오. 예를 들어, 당신이 그 연결에서 감사함을 느끼지 못한다면, 당신 자신의 어떤 부분이 감사하지 않은지 자문해 보십시오. 그런 다음 자신 전체에 더 가까이 다가가고 존중하는 데 전념하십시오.

연습 2: 감정이 일어날 때마다 언급하세요.

감정을 억누르는 대신 마음챙김 수련을 통해 감정에 의지하세요. 내가 가장 좋아하는 것은 호흡법 연습하기 하지만 10~15분 동안 명상을 하거나 일기를 쓰는 것도 감정을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

연습 3: 진짜 당신을 보여주세요.

당신의 진정한 자아를 공유함으로써 친밀감을 구축하는 방법을 배우십시오. 이는 신뢰가 형성됨에 따라 진정한 감정적 자아를 점점 더 많이 공유한다는 것을 의미합니다. 우리가 진실되게 나타나서 우리와 가장 가까운 사람들에게 공개적이고 솔직하게 말하기 위해 최선을 다할 때, 우리는 다른 사람들에게도 그렇게 하도록 권유하는 것입니다. 이러한 상호 진정성은 더욱 깊고 강력한 정서적 유대로 이어집니다.

실천 4: 당신의 가치와 연결하세요.

먼저 당신의 가치관을 살펴보고 주변 사람들이 그 가치관을 어떻게 반영하거나 편향시키는지 살펴보세요. 균형 잡힌 위치에서 운영할 수 있도록 가치관을 수정하는 것부터 시작하십시오. 우리는 우리가 마땅하다고 생각하는 사랑만을 받아들입니다. 따라서 가치관을 다시 작성하고 스스로 새로운 규칙을 만드십시오. 당신은 상처받은 아이 정서적 필요를 충족시키지 못한 사람. 어른으로서 먼저 자기애와 자신의 진정한 가치를 아는 사랑을 환영합니다. 가장 좋은 방법은 자신의 욕구를 명확히 하고 자신이 어떻게 대접받고 싶은지, 어떤 느낌을 받고 싶은지 명확하게 밝히는 것입니다. 이렇게 하면 적합한 사람을 위한 공간을 만들 수 있습니다.

연습 5: 피드백을 요청합니다.

피드백은 사람들이 부정적인 행동을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다. 피드백을 요청할 때는 접근하기 쉽고 책임감을 가지십시오. 대화는 다른 사람들과 더 깊이 연결되는 데 도움이 되며, 피드백을 요청하면서 취약한 자신을 표현하는 것은 사람들에게 자신을 표현하고 장애물이나 마찰 영역을 전달할 수 있는 기회를 제공하므로 연결을 향상시킬 수 있습니다.

아름다운 전개는 종종 우리가 다른 사람들과 공유할 때 일어납니다. 우리 주변의 사람들은 우리의 리드를 따르고 또한 그들의 취약점을 공유합니다. 이는 취약성 상충관계가 되고 진정한 친밀감과 정서적 가용성이 이어집니다. 취약점은 연결을 구축합니다. 우리의 두려움, 의심, 걱정을 다른 사람에게 공개하면 우리의 연결이 강화되고 다른 사람들이 우리를 신뢰하도록 격려할 수 있습니다.