재정 문제에 압도당할 때 스트레스 해소 팁 3가지
돈은 스트레스 반응을 유발하는 상당히 인상적인 능력을 가지고 있습니다. 연구와 연구에 따르면 불안이 가장 자주 인용되는 이유 중 하나입니다. 최근 국민 여론조사에 따르면 미국정신의학회(APA) , 매년 실시되는, 미국인의 2/3 스트레스의 주요 원인으로 돈을 세십시오.
숨쉬기가 필요한 분들이 많네요!
그러나 일상 생활에서 스트레스에 더 잘 적응하도록 자신을 훈련할 수 있는 것처럼 재정과의 관계를 재구성하여 순간적으로 불안을 완화하고 돈이 어떻게 버는가에 더 잘 적응할 수 있습니다. 당신은 전반적으로 느끼고 궁극적으로 더 명확한 돈 결정을 내립니다.
다음은 재정에 대한 압도적인 감정을 다루는 방법입니다.
1.
순간의 스트레스 해소
때때로 금전적 스트레스는 예상치 못한 큰 구매 또는 예상하지 못한 수입 변화와 같이 갑자기 옵니다. 때때로 금전적 스트레스는 예를 들어 은행 명세서를 확인해야 하거나 예상보다 비용이 많이 드는 저녁 식사 후와 같이 작은 방식으로 부풀어 오르는 경우가 있습니다.
당신의 삶에서 재정적 불안이 어떻게 나타나든 상관없이, 스트레스 관리 당신을 위해 작동하는 연습. 이것은 매일의 산책과 규칙적인 명상에서 치료에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.
스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되는 장기적인 습관을 찾는 것과 함께 지금 당장 활용할 수 있는 것을 찾는 것도 좋습니다. 이를 위해 호흡 훌륭한 자원입니다. 연구에 따르면 마음챙김 호흡은 신체의 부교감 신경계를 조절하고 코르티솔 수치 감소 1 .
'상자 호흡'(때때로 4-4-4 방법이라고도 함)은 다음과 같은 간단한 기술을 배울 수 있습니다. 그런 다음 4초 동안 숨을 참은 다음 4초 동안 코로 숨을 내쉽니다. 그웬 디트마르 ~에 대한 방법 . '가능하다면 이 주기를 5분 동안 반복하여 효과를 느껴보세요.'
2.감정을 인정하고 살펴보기
돈에 수반되는 무수한 감정은 말할 것도 없고 많은 사람들이 돈을 다루는 방법을 배우지 않습니다! 또한 돈을 둘러싼 스트레스는 고립감을 느낄 수 있습니다. 종종 사람들은 돈을 겪는 유일한 사람인 것처럼 느끼기 때문입니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 거의 모든 금융 전문가에게 물어보면 다음과 같이 말할 것입니다. 모든 사람 돈 주변에 약간의 끊김이 있습니다.
'이것들은 힘들고 복잡하고 불편한 감정입니다.' 금융 치료사 바리 테슬러 mbg를 알려줍니다. '그래서 그것을 인정하고, 이름을 붙이고, 이것이 정상적인 감정이며 당신만이 이런 식으로 느낄 수 있는 사람이 아니라는 것을 스스로에게 알리는 것, 그것이 당신이 시작할 수 있는 곳입니다.'
이제 이 지식과 인정으로 수행하는 작업은 고유한 상황에 따라 달라집니다. (재정적 웰빙은 그런 면에서 웰빙과 정확히 같습니다. 최고의 조언은 고도로 개인화되어 있습니다.) 그러나 현재 위치를 확립하지 않고는 여정을 시작할 수 없습니다.
추적이 도움이 된다고 생각하는 사람이라면 돈 일기 . '저에게는 현금을 할당하는 데 사용하는 매우 기본적인 스프레드시트가 있고 매월 1일과 15일에 수행하는 시스템이 있습니다.' 저자 켈리 트랙 mbg를 알려줍니다. 거기에서 구매에 대한 느낌을 평가하기 위해 지정된 섹션을 추가할 수 있습니다. 필요했습니까? 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주었습니까? 아니면 돈을 쓴 것을 후회합니까?
삼.도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요
당신은 이것을 혼자 할 필요가 없습니다! 돈에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있으며 특히 돈과 관련된 스트레스를 표현할 때 어려울 수 있지만 도움을 줄 수 있는 사람들이 있습니다.
12 월 24 일 조디악
믿을 수 있는 친구나 가족이 있다면 거기서 시작할 수 있습니다.
'책임감이나 지원 친구가 있으면 운동할 가능성이 더 높아지는 것처럼 돈에 대해 이야기할 수 있는 친구나 그룹이 있으면 돈과 더 나은 관계를 구축할 가능성이 더 큽니다.' MBG 재정 기부자 브리아나 파이어스톤 . '우리는 운동이나 치료 세션이 어떻게 진행되었는지에 대해 두 번 생각하지 않지만 대부분의 사람들은 돈 문제에 대해 공개적으로 대화하는 것을 고려하지 않으며 많은 돈 스트레스는 외로움에서 비롯됩니다. 우리는 그것을 바꿀 수 있습니다. 믿을 수 있는 친구들과 실제로 우리 돈에 대해 이야기하기 시작함으로써요.'
그러나 필요할 때 금융 전문가를 활용하는 것도 중요합니다. 웰빙 목표를 달성하기 위해 개인 트레이너나 영양사에게 도움을 요청하는 것처럼, 원하는 위치에 도달하는 방법에 대한 조언과 전문 지식을 제공하기 위해 금융 전문가에게 요청할 수 있는 권한이 있어야 합니다.
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