나는 평생 나쁜 자세를 취했습니다. 마침내 내가 똑바로 일 어설 수 있도록 도와 준 것은 다음과 같다.

초기에 저항하는 행동에서 엄마가 똑바로 앉으라고 할 때마다 나는 정반대를했다. 나는 차와 식탁에서 더 아래로 몸을 구부 렸고, 눈을 굴리며, 나쁜 자세보다 더 중요한 일을 더 중요하게 여기는 멍청한 아이로서의 나의 역할을 자랑스럽게 받아 들였다.

'똑바로 일어 서면 자신감이 생깁니다'라고 엄마는 불안한 십대 시절에 제안하곤했는데, 그녀는 가장 큰 시선을 받았다. 나는 자신감을 가지고 있었다. 대단히 감사합니다. 하지만 졸업 파티가 끝나고 일주일 후 일회용 카메라에서 필름 한 장을 집어 들었을 때 저는 18 세의 폐허가 된 수영장에있는 CVS 주차장에 앉아있었습니다. 자홍색 드레스, 나는이 사진들 중 어떤 것도 좋아하지 않았다. 그리고 내 자세가 나빴 기 때문에 전부였습니다.

이로 인해 10 년 동안 똑바로 일어서는 법을 배우라는 임무를 맡게되었고, 단지 더 잘 보이고 싶었 기 때문이 아니 었습니다. 기술이 발전함에 따라 슬럼프의 기회도 늘어났습니다. 컴퓨터와 스마트 폰 덕분에 제 목이 조명이 켜진 화면에 쏠리지 않게되었습니다. 이로 인해 목 통증 (및 두통), 어깨 통증 및 등의 지속적인 매듭이 생겼습니다.

재미있는 것은 연령 나는 똑바로 서있는 것이 아무리 고통스러워도 더 똑바로 서서 앉는 의지력을 갖는 단순한 행동으로 귀결되었다고 생각했다. 하지만 효과가 없었고 결혼 할 시간이되었을 때 충분하다고 판단했습니다. 아니 내 결혼식 날 헐렁한 졸업 파티 사진을 재현 해보세요.

그래서 자세에 대한 집중적 인 연구 프로젝트를 시작했고, 결혼식 날까지 똑바로 일 어설 수 있다는 사실이 꽤 자랑 스러웠습니다. 등, 어깨, 목의 느낌은 말할 것도 없습니다. 여기에 제가 배운 것이 있습니다.

141 천사 수

핵심이 전부입니다.

아니요, 좋은 자세는 어깨에서 시작되는 것이 아니라 코어에서 시작됩니다. 트레이너와 함께 일하기 시작했을 때 카렌 누치 오 그는 대부분의 사람들이 긴장할 때 어깨와 목에 그 긴장을 유지한다고 설명했습니다. ``그 긴장을 당신의 핵심으로 바로 보내야합니다. '핵심은 등 전체를지지하므로 어깨를 아래로 내리고 뒤로 더 쉽게 옮길 수 있습니다.'

그래서 운동 수업 (어깨가 귓가를 똑바로 향하게하는 조리법!)에서 힘든 순간을 보냈 든, 단순히 걱정을 느끼 든, 몸이 팽팽 해지면 그 긴장을 코어에 보내는 데 집중하기 시작했습니다. 그리고 그거 알아? 내 코어가 훨씬 강해졌습니다.

요가가 도움이됩니다.

나는 요가가 도움이되는 큰 신자입니다. 모두, 하지만 자세는이 목록에서 높습니다. 일주일에 4 번 정도 요가를하는 사람으로서, 나는 등 위쪽을 여는 포즈에 대해 충분히 좋은 말을 할 수 없습니다. 활 자세, 다리 자세, 심지어 풀 휠 (특히 열린 느낌이었을 때)까지 모두 자세 개선 여정에 결정적인 역할을했습니다. 또한 요가 수업은 실제로 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 많은 핵심 작업을 포함하므로 요가 수련에 또 다른 유용한 요소였습니다.

나는 또한 요가 수업에서 소품을 더 자주 사용하기 시작했고 담요와 블록에 앉는 것이 수업에서 내 자세에 도움이되었고 실생활에서의 자세를 돕는 것으로 번역되었습니다.

마사지는 더 많은 도움을줍니다.

내가 생각하기에 충분한 시간을 보내지 않은 한 가지는 내 목과 어깨의 끈질긴 매듭이 나를 좋은 자세에서 얼마나 방해하고 있는지였습니다. 하지만 내 동료가 Lindsay (누가 자세가 좋을까요?) 마사지를 해볼만 한 가치가 있다고 지적하고, 집안 마사지에서 정기적 인 마사지를 받기 시작했습니다. 질 그리고 내 등과 어깨를 여는 방법에 대한 팁을 얻기 위해 모든 마사지 치료사의 두뇌를 괴롭 혔습니다.

Zeel의 마사지 치료사 커뮤니티 관리자 인 Jenn Grigg는 '마사지는 척추를 지탱하는 근육의 순환을 촉진하고 근육을 이완하고 길게하는 데 도움이됩니다. '이완 된 근육은 또한 정렬 불량으로 인한 민감한 신경에 대한 압력을 줄여 구조적 불균형으로 인한 긴장과 통증을 완화 할 수 있습니다. 규칙적인 마사지는 몸의 균형을 장려하고보다 자연스럽고 건강하며 자유롭게 움직이는 공간을 만드는 데 도움이됩니다. '

나는 마사지가 모든 것을 조금 더 쉽게 만드는 것 같았다. 요가 수업에서 나의 등이 갑자기 더 쉽게 일어나고 일상 생활에서 일어 서서 똑바로 앉는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알았다. 사실 정기 마사지를 한 달 만에 나는 전혀 생각하지 않고 똑바로 서 있다는 것을 알았습니다. 그것은 저에게 처음이었습니다!

제 자세를 위해했던 모든 것 중에서 자신이하고있는 일을 정말로 아는 사람들로부터 정기적 인 마사지를받는 것이 가장 큰 변화였습니다.하지만 비용이 많이들 수 있다는 사실을 인정한 것은 제가 처음입니다. 내가 강력히 추천하는 한 가지는 라크로스 공 허리와 어깨 매듭을 굴리는 데 사용합니다. 그것은 경이로움을 작동합니다!

그 근육을 열어!

내가 보지 못한 한 가지가 있습니다. 한 마사지 치료사는 가슴 근육이기 때문에 내가 생각하지 못했던 가슴 근육을 열 때까지 절대 자세가 좋지 않을 것이라고 설명했습니다. 하지만 하루에 2 분씩 근육을 벌리기 시작하자 엄청난 차이를 느끼기 시작했습니다. 나는 사용했다 Lo Roxburgh의 클래스 지침을 위해 충분히 추천 할 수 없습니다.

나는 결혼식 날 똑바로 서서 기쁘지만 (아직 사진을받지 못했지만 내가받은 아마추어 사진의 대부분은 내가 무도회 경험을 되 살리지 않을 것임을 나타냅니다. ), 내 자세 프로젝트는 허리와 목의 통증을 거의 없앴으며 똑바로서는 것이 더 이상 나에게 조금도 힘들지 않습니다. 그것이 진정한 성취입니다.

돈을 들이지 않고 마사지를받는 방법에 대한 아이디어를 원하십니까? 그렇게하는 방법은 다음과 같습니다. .

1 월 1 일 조디악 표지판

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

친구들과 공유하십시오: