'인지 포토샵'이 불안을 유발합니까?

부정적인 감정은 그러한 파티 멍청이입니다.

분노, 불안, 우울증 및 많은 것은 많은 사회적 환경에서 이야기하기에 예의 바르거나 정치적으로 옳지 않습니다. 그들은 불편 함을 느끼고 우리가 Pollyanna-esque naiveté를 구독하지 않더라도 자신을 가지고 있다는 것에 대해 '약한'것으로 판단하기 쉽습니다.

그래서 우리는 부정적인 감정을 관리하는 법을 배웁니다. 우리가이를 수행하는 일반적인 방법 중 하나는 내가 '인지 적 포토샵'이라고 부르는 것을 수행하는 것입니다. 우리의 감정을 합리화하고 인간의 감정을 가진 것에 대해 불필요하게 엄격 해지는 것입니다. 본질적으로 우리는 우리의 경험을 설명하고 기능적으로 우회하기 위해 우리의 지성을 사용합니다.

이러한 행동이 익숙하게 들립니까?

• '대비'설정 : 우리는 '그건 별거 아니야. 굶주리는 아이들이나 여느 사람들의 상황만큼 나쁘지는 않습니다. ' 고통은 다른 사람이 더 심하게 느끼기 때문에 우리가 그것을 느낄 수없는 것처럼 경쟁이됩니다.
• '밝기'설정 : 우리는 'Think positive!'와 같은 칭찬을 사용합니다. 그리고 '사전에!' 낙관적이고 솔루션에 집중하는 것이 중요하지만 우리는 경험의 현실을 우회 할 수 없습니다. 때로는 우리의 경험이 부정적이며 심지어 어둡습니다.
• '하이라이트'설정 : 감사는 정신적, 정서적 건강을 구축하지만, 우리가 하루에 10 가지 사항을 적어 두려고 노력할 때, 때로는 실제로 우리를 만드는 끈질긴 기계적 운동이 될 수 있습니다. 할 수 없는 감사합니다.
• '공감'필터 : 우리는 다른 사람들이 반복되는 독성 행동으로 도망 치도록 내버려 두어야하는 이유를 정당화하기 위해 '심한 사람이 사람을 해친다'와 같은 말을하지만, 상처를 받거나 이용 당하더라도 자신에게 공감하는 것을 잊습니다. 우리는 우리 자신보다 타인의 감정을 더 중요하게 생각하기 때문에 공감은 우리의 크립토나이트가됩니다. 공감 소진으로 이어진다 .
• '모두 다 거래하는데 왜 안 돼?' 필터: 우리는 어려운시기에 대해 이야기하지 않기 때문에 외로움을 느끼고 다른 사람들이 더 잘 처리했다고 상상합니다. 우리는 자신이 약하고 감정적이라고 판단합니다.
• '젠장'필터 : 우리는 죽음, 상실, 딜레마와 같은 것들을 삶의 일부라고 스스로에게 말하고, 그래서 우리는 그것을 슬퍼하거나 처리 할 권한을주지 않고 그것을 빨아 들이고 병사를 할 것으로 기대합니다.
• '빠른 수정'필터 : 우리는 알약을 터뜨 리거나 목욕을하거나 요가를하면 기적적으로 문제를 해결할 수있을 것으로 기대합니다. 단, 동작 만하는 것입니다.
• '시간 여행'필터 : 과거에 사로 잡혀있을 때, 우리는 그것이 '너무 오래 전'이었는지 스스로를 꾸짖으며 '그냥 빠져 나가기'를 기대합니다.

인지 포토샵은 당신이 더 대뇌적인 경향이있는 경우 특히 쉽습니다. 당신의 두뇌는 자동적으로 합리적이며 모든 것에 '논리적'설명 및 / 또는 해결책을 할당하려고합니다. 논리에 대한 이러한 방향을 잘 만들어진 근육이라고 생각하십시오. 더 많이 운동할수록 더 커지고 프로세스가 더 자동적으로됩니다. 합리성은 복잡하고 동물적이며 지저분한 우리의 감정을 이해하는 것에 비해 모든 것이 의미가 부여 된 것처럼 보일 때 삶을 더 통제하기 쉽게 만들 수 있습니다.

이것이 문제를 해결하지 못한다는 점을 제외하면. 왜?

788 천사 수

불안은 무시할 수 없기 때문입니다. 우리는 불안을 철수 할 때 신호 , 우리 자신을 보호하고 생존 할 수 있습니다. 무시할 때 불안은 당신이 무시하는 아이가됩니다. 그것은 더 크게 비명을 지르고 당신을 잡아 당깁니다.

불안은 우리 내면에서 솟아 오르는 긴급한 선입견을 통해 들리게되며, 우리 머릿속의 생각의 토네이도에 빠져들게합니다. 우리 몸은 편두통, 단단한 가슴, 긴장된 근육에 반응합니다. 우리는 그것들을 알아 차리기 시작하거나 심지어 이러한 생리적 반응을 찾기 시작합니다. 심리학에서 우리는 그것을 '과다 경시'라고 부르며 더욱 불안해합니다. 우리는 매우 나쁜 일이 불가피하다고 믿고 재앙을 일으 킵니다. 관리하기 위해 우리는 훨씬 더인지적인 Photoshop을 수행합니다.

결국 논리가 요새를 장악하지 못하는 시점이 오며, 이는 불안 발작, 공황 발작 또는 '내 보낸'시간으로 분화합니다. 과음, 붕괴, 말 등 후회하는 일을하는 것 의미하지 않습니다.

그런 일이 발생하면 자신의 감정이 위험하다는 것을 스스로 확인합니다. 인지 적 포토샵과 불안의 악순환은 계속됩니다.

Cognitive Photoshop은 본질적으로 열차 사고를 관리합니다.

사진 : 죽음의 재고

관리를 중지하십시오. 마스터 링을 시작하십시오.

불안을 관리하려면 더 많은 시간과 더 걱정. 소셜 미디어에서 포토샵으로 찍은 사진과 실제 생활 사이의 틈에 대해 어떻게 낙담하고 진실하지 못하다고 느끼기 시작하는지 생각해보십시오. 한편으로는 지저분한 현실이 있고 다른 한편으로는 완벽하게 선별 된 사진이있어 완전히 다른 이미지를 보여줍니다. 결국 우리는 두 가지가 어떻게 일치하지 않는지 예리하게 인식하게되지만 그 모습을 유지해야한다는 압박감을 느낍니다. 정신 건강 문제가 증가함에 따라 우리가 열차 사고를 관리하는 것처럼 느껴집니다.

관리하는 대신 우리의 마음을 지배하는 것을 옹호하십시오 , 다음 다섯 가지 중요한 교훈을 내재화하는 것으로 시작합니다.

1. 당신의 '부정적인'감정은 부정적인 것이 아닙니다.

대부분의 사람들은 부정적인 감정의 강도가 자신을 압도 할 것을 두려워하므로인지 포토샵을 수행합니다. 신경계가 스스로를 조절할 수 있으며 부정적인 감정이 실제로 다음에 수행 할 작업을 안내하는 신호 . 당신의 몸은 당신이 믿는 것보다 더 현명하고, 당신이 그것과 파트너가된다면 당신은 스스로를 마스터하게 될 것입니다.

2. 감정에 집착하는 것도 아닙니다.

불안감을 극복하는 것에 대해 좌뇌를 가진 많은 사람들이 가장 많이 두려워하는 것은 지나치게 감정적이며 너무 '부드럽게'된다는 것입니다. 그것은 사실이 아닙니다. 마음을 챙기고 감정을 이해하는 것은 실제로 더 합리적인 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 장기적으로는 실제로 건강한 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 감정과 두뇌를 훈련시키는 것입니다. 와 서로 대항하는 대신 서로.

3. 왜 당신이 자신에게 그렇게 힘든지 알아 내십시오.

우리가 한때 알고 있던 놀이터 괴롭힘은 우리의 내면의 폭력배가되었습니다. 코 그너 티브 포토샵을 사용하는 사람들은 종종 매우 자기 비판적입니다. 머릿속에서 비열하거나 비판적인 것을 말하는 그 목소리를 인식하고 그 목소리가 실제로 누구인지 알아 내십시오.

4. 탈출 방법을 알아 두십시오.

불안에 대처하기 위해 합리화에 크게 의존하는 사람들은 또한 가능한 한 자주 그러한 예의를 창 밖으로 던지는 방법을 찾는 경향이 있습니다. 우리는 다양한 형태의자가 치료를 통해 머릿속에 사는 것과 머릿속에서 도망 치는 것 사이에서 진동합니다. 더 나쁜 것은 우리가 즐겁거나 자신에게 보람을 준다고 말함으로써 그것을 정당화하는 방법입니다. 무엇이든하기 전에 항상 스스로에게 '나는 나 자신에게 좋게하기 위해 또는 약을 먹기 위해 이것을 하는가?'라고 자문 해보십시오.

5. 접지하십시오.

불안 할 때 우리는 본능적으로 반응하고 잘못된 결정을 내립니다. 게다가 걱정과 해결에는 차이가 있습니다. 전자에서 후자로 이동하려면 우리 몸으로 돌아가서 접지해야합니다. 우리는 감정을 벗어나지 않고 우리의 감정이 우리에게 말하는 것을 잠시 멈추고 이해합니다. 반응하는 대신 이제 우리는 반응 할 시간이 있습니다. 이런 식으로 우리는 두뇌를 사용할 수 있습니다 함께 문제를 계획하고 해결하기 위해 마음을 다해 현명한 결정을 내립니다.

우리는 포토샵을인지하여 신체적 질병을 없애려고하지 않기 때문에 정신 건강에도 그와 같은 존중을 확장해야합니다.

당신의 두뇌는 빅토리아 시크릿의 천재를 능가하는 세계 최고의 포토 쇼 퍼가 될 수 있습니다. 인기 사진 촬영. 그러나 우리의 감정을 인정하고 감정을 무시하는 대신 우리의 감정을 염두에 두는 것은 치유를 향한 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 감정을 정보의 중요한 원천으로 활용하여 우리를 안내 할 때, 우리의 두뇌는 그 정보를 사용하여 작업을 시작할 수 있습니다. ...에 대한 우리를 반대하는 것이 아니라 뇌와 심장이 함께 일할 때, 과거의 고통에서 치유되고 불안의 끊임없는 이해에서 벗어나 더 만족스러운 삶을 살 수있는 길을 열어줍니다.

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