인지 기능 저하를 예방할 수 있는 3가지 향신료, 연구 결과

수천 년 동안 허브 의학에서 향신료와 허브가 귀하게 여겨져 온 데는 이유가 있습니다. 이러한 주요 성분에는 면역에서 질병에 이르기까지 무수한 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 강력한 항염증 및 항산화 효과가 포함되어 있습니다. 피부 건강 인지에.

9 월 26 일 별자리

마지막 지점에서 잠시 멈춰 볼까요? ㅏ 저널의 최근 연구 1 분자 1 특별한 세 가지 향신료를 섭취하면 신경 퇴행성 질환 및 치매를 포함하여 나이가 들어감에 따라 수많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 아래에서 향신료 선반의 뇌 건강 별을 발견하십시오.

인지 장수를 위한 건강한 향신료 트리오

염증은 뇌 건강을 포함한 대부분의 건강 문제의 근원입니다. 염증 반응은 궁극적으로 산화 스트레스로 이어지고 시간이 지남에 따라 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 생성합니다. '노인성 질환은 염증이 원인인 경우가 많다' 린 유팡 , M.D., Cleveland Clinic의 통합 의학 전문가, 이전에 말한 mbg .

그러나 산화 방지제는 이러한 자유 라디칼을 중화하고 결과적으로 염증을 멈출 수 있습니다. 따라서 항산화 성분이 풍부한 항염증 성분을 몸에 공급하는 것이 좋은 생각인 것 같습니다. 앞서 언급한 연구에 따르면 강황, 생강, 카다멈보다 더 좋은 것은 없습니다. 생강과 가족).

이러한 각 향신료에는 항염증 효과를 자랑하는 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 이 연구에서는 생강이 강력한 염증 화학 물질인 종양 괴사 인자 알파(TNF-alpha)와 염증 효소인 COX-2를 억제할 수 있다고 주장합니다. 또한 주요 알츠하이머 단백질인 아밀로이드-베타에 대한 보호 효과가 있습니다.

커큐민 (강황의 주요 생체 활성 물질)이 발견되었습니다. 블록 NF-kB , 세포로 들어가 염증을 유발하는 유전자를 활성화할 수 있는 분자입니다. 마지막으로 카다멈은 글루타티온과 같은 신체의 특정 항산화제를 촉진하고 연구에 따라 Aβ42(알츠하이머병 관련 바이오마커)의 형성을 방지합니다.

충분히 얻는 방법

문제는 다음과 같습니다. 많은 유익한 생체 활성 물질의 이점을 완전히 거두기 위해 매일 이러한 향신료를 섭취하십시오. 이 연구는 또한 모든 사람이 정확히 같은 방식으로 먹고 소화하는 것은 아니기 때문에 이러한 화합물의 생체 이용률을 최적화해야 한다고 지적합니다. 또한 최적의 농도와 용량을 결정하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

식물 허브에 대한 권장 일일 요구 사항이 없기 때문에 과학이 까다로워지는 곳입니다(필수 다량 영양소 및 미량 영양소에 대해 가지고 있는 것처럼). 그러나 심황의 경우 연구에 따르면 최대 500밀리그램에서 1,000밀리그램 심황 공급원, 생체 이용률 및 원하는 건강 결과에 따라 건강하고 효과적입니다.

7 월 12 일 조디악 표지판

이 연구는 또한 검은 후추에서 발견되는 식물 영양소인 피페린과 함께 섭취할 때 커큐민(다시 말하지만, 그것은 별 생물 활성 물질임)의 흡수가 10배로 증가하므로 향신료 목록에 후추를 추가하는 것이 좋습니다.

그러나 강황 1티스푼에는 약 200mg의 커큐민이 포함되어 있는 것으로 추정되지만 목표 일일 복용량의 이점을 누리고 싶다면 대신 보충제를 포함하여 충분한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에서 시장에서 가장 좋아하는 옵션을 찾을 수 있습니다. , 그 중 일부는 전체 스펙트럼 생강 뿌리를 포함합니다. 그리고 이점을 실제로 향상시키는 피 페린.

테이크 아웃

허브와 향신료는 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있지만 인지 수명을 염두에 두고 있다면 강황, 생강, 카다멈 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 특히 매일 식사와 함께 섭취하는 것이 현실적이지 않은 경우 이러한 성분이 여러 개 포함된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 희소식은 이 세 가지 맛이 환상적으로 함께 작동한다는 것입니다. 황금 우유 ?

4 월 18 일 조디악 표지판