이것이 60세 이상인 경우 수면을 방해하는 가장 큰 장벽이라고 연구 결과가 밝혀졌습니다.

기존 연구에 따르면 나이가 들수록 수면은 고통받는 경향이 있습니다 . 그리고 핀란드의 새로운 연구에 따르면, 직업 및 환경 의학 저널 , 많은 60대 성인들이 잠을 잘 못 자는 것 같은 것이 한 가지 있습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

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스트레스가 노인의 수면에 미치는 영향 연구:

이 연구를 위해 연구자들은 다양한 종류의 스트레스 은퇴를 앞둔 노인들의 수면에 영향을 미쳤다. 첫 번째 연구는 2,700명 이상의 성인으로 구성되었으며 신체적, 정신적 작업 조건, 스트레스가 많은 생활 사건, 일과 삶의 균형과 같은 요인을 조사했습니다.

거의 4,000명을 대상으로 한 추가 인구 조사에 따르면 핀란드 60대 남성의 절반 이상과 여성의 70%가 지난 한 달 동안 수면 장애를 경험했다고 밝혔습니다.

두 연구의 결과를 바탕으로 연구원들은 스트레스와 관련된 4가지 다른 요인 또는 구성요소를 구별할 수 있었습니다. 물리적 작업량 및 교대 근무, 심리사회적 작업량, 사회적 및 환경적 비업무 역경, 생활 사건 및/또는 건강 관련 비업무 직장 역경.

심리학 교수이자 연구 공동 저자인 Marianna Virtanen Ph.D. 에서 설명 보도 자료 , '직원이 업무와 비업무 스트레스 요인이 많을수록 수면 문제도 더 많이 겪었습니다.'

연구자들은 또한 다양한 종류의 스트레스가 다양한 방식으로 수면에 영향을 미친다는 점에 주목합니다. 예를 들어, 업무 관련 스트레스는 지속적인 수면 문제와 관련이 있는 반면 업무와 관련되지 않은 스트레스는 앞으로 더 많은 수면 문제를 예측했습니다. 근무 조건은 수면의 질과도 관련이 있으며 짐작할 수 있습니다. 열악한 조건은 더 나쁜 수면을 의미합니다.

그것에 대해 할 일:

모든 형태의 스트레스가 수면의 질에 스며들 수 있다는 것은 의심의 여지가 없으며, Virtanen에 따르면 이러한 발견은 특히 스트레스가 많은 시간에 일과 삶의 균형의 중요성을 일깨워줍니다.

천사 번호 71

그녀는 “특히 중병이나 가족의 사망과 같은 사생활의 스트레스 요인이 있거나 누군가를 비공식적으로 간병인으로 보내는 등 사생활에 스트레스 요인이 있을 때 유연 근무 시간은 발전의 중요한 목표”라고 말했다.

게다가 삶의 스트레스를 완화하기 위해 다른 조치를 취하는 것은 수면 위생에만 도움이 됩니다. 복용을 의미하는지 여부 스트레스 감소 활동 명상이나 요가처럼 스트레스 완화 보조제 복용 , 또는 스트레스를 없애기 위해 삶에서 더 큰 변화를 일으키면 수면의 질이 좌우될 수 있습니다.

물론 수면 부서에서 약간의 도움을 받는 것은 결코 나쁠 것이 없으므로 mbg's sleep support+와 같은 수면 촉진 보조제를 사용하는 것을 고려할 수 있습니다.* 독특한 공식은 강력한 효과를 결합합니다. 마그네슘 비스글리시네이트 , 안정 상태의 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. jujube 진정과 진정을 위해, PharmaGABA® 향상 삶의 모든 단계를 통한 자연스러운 수면의 질 .*

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테이크아웃.

때로는 스트레스를 피할 수 없지만 그렇다고 해서 수면의 질이 나빠져야 하는 것은 아닙니다. 스트레스에 정면으로 맞서고 수면 위생을 강조함으로써 우리는 모두 얻을 수 있습니다. 양질의 수면 매일 밤 – 나이와 상관없이.

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