이 싱어송라이터가 자신의 몸에 어떻게 적응하는지

나는 아주 일찍부터 내 인간성의 일부 부분, 즉 상냥함, 상냥함, 미소, 통제된 기쁨을 보여주고 도움을 주는 것이 '허용'된다는 것을 배웠습니다.

그리고 나는 일부 부분이 '나쁘다'고 배웠습니다. 즉, 분노를 느끼고, 두려워하고, 슬픔을 느끼고, 사물이 정직하지 않거나 삶을 긍정하지 못하는 것처럼 보일 때 말하는 것입니다. 이들은 환영받지 못했습니다.

그래서 나는 그 부분의 존재를 부인하거나 비밀로 유지함으로써 그 부분을 숨기는 법을 배웠습니다. 때로는 나 자신에게도요.

때때로 이것은 너무 만성적으로 고통스러운 것으로 판명되었습니다. 나의 이러한 '나쁜' 부분을 차단하기 위해 나는 내 몸 안에서 나오는 중요한 메시지를 무시해야 했습니다.

감정이나 생각, 충동이 생기면 음식, 데이트 상대에 대한 강박적인 생각, 평소 하던 일 등으로 인해 나 자신을 마비시키고 관계를 끊곤 했습니다. 말하자면 내 몸의 '불은 계속 켜져 있지만' '집에는 아무도 없을 것'입니다.

진실은 삶은 총체적인 인간 경험이라는 것입니다.

확실히 우리의 감정을 관리하고 “사회 학교에서 잘 놀지 못하게” 만드는 충동을 억제해야 할 충분한 이유가 있습니다.

그러나 우리가 인생을 살아가면서 할 수 있는 일, 될 수 없는 일, 존재하는 일, 느끼는 일에 관해 우리에게 전달되는 잘못된 메시지와 불필요한 메시지가 너무 많습니다. 이러한 메시지의 대부분은 사실이 아닙니다.

2 월 17 일 별자리

우리 인간은 고통이나 불만을 피하는 방법을 알아내는 데 천재적이며, 이 생존 기술에 신의 축복이 있기를 바랍니다. 그것은 충격적인 시간, 사건, 심지어 어린 시절 전체 동안 우리를 살아있게 해주었습니다.

고통을 피하는 방법, 즉 “몸을 떠나는” 방법에는 여러 가지가 있습니다. 내가 아는(그리고 많은 것을 경험한) 이를 수행하는 방법에는 텔레비전, 음식, 웹 서핑, 마약, 술, 일, 섹스, 심지어 사람에 대한 집착까지 포함됩니다.

그 자체로 이러한 물질과 과정, 사람은 중립적입니다. 일도 잘하고요. 문제는 그것이 우리를 고통과 절망에서 벗어나게 하는 데 사용될 때 발생합니다. 우리는 그것들이 절실히 필요하다는 사실에 사로잡혀 있으며, 우리 몸은 종종 원래 목적 이상으로 그것들에 의존할 수 있습니다.

이 삶을 살아갈 수 있도록 우리에게 주어진 아름답고 독특한 몸으로 집으로 돌아갈 수 있는 방법을 찾아봅시다.

결국 원치 않는 고통을 해소하는 수단이었던 것이 결국 우리를 우리 자신과 영원히 소외시키는 메커니즘이 된다. 그리고 이러한 자기 친밀감과 자기 지식의 부족이 초래할 수 있는 혼란은 우리 삶의 모든 영역에 스며들고 있습니다.

“여기까지 오기” 위해 잘라낸 부분들은 이제 배우자를 잘 사랑하고, 삶에서 성공을 거두고, 친밀감을 키우고, 깊은 관계를 찾는 데 필요할 수 있는 부분입니다. 여기 지구에 있다는 것의 평화로움을 느끼는 것입니다.

나는 '내 몸으로 다시 돌아오는' 가장 좋아하는 방법을 생각해 냈습니다. 그들은 내가 '집으로 천천히 기어가는 것'이라고 부르는 일에서 나에게 큰 도움이 되었습니다. 때때로 이러한 것들을 즐기다 보면 깊은 두려움에 직면하게 됩니다. 왜냐하면 나의 생존 전략 중 일부를 내려놓는 것이 내 생존과 맞지 않는 것 같기 때문입니다!

그 순간 나는 인생이 어렸을 때와 다르다는 사실, 즉 이제 나에게 선택의지가 있다는 사실, 성숙한 여성이라는 사실, 자원과 지식, 힘들게 얻은 지혜가 있다는 사실, 그런 쉬운 일이 없었다는 사실을 잊어버립니다. 그때에 접근하세요. 아니면 나를 살려주기 위해 나이 많은 사람에게 의존하지 않는다는 사실만큼 간단할 수도 있습니다.

당신의 분별력이라는 필터를 통해 이러한 제안 중 하나를 받아들이고, 그 중 하나라도 조사하고 싶다면 천천히 진행하는 것이 매우 중요합니다. 심지어 당신을 보호하려고 노력하는 내면의 많은 부분으로부터 명시적인 허가를 받는 것조차도 말입니다. 이 허가가 없으면 프로세스가 득보다 해를 끼칠 수 있습니다. 그리고 상처에 소금을 뿌릴 정도의 속도로 나아갈 수도 있습니다.

아래 중 일부는 제가 가장 좋아하는 것입니다. 자유롭게 추가하세요. 천천히 그리고 부드럽게... 이것이 문의 과정에 접근하는 방법입니다. 이 삶을 살아갈 수 있도록 우리에게 주어진 아름답고 독특한 몸으로 집으로 돌아갈 수 있는 방법을 찾아봅시다.

내 몸에 집으로 돌아올 때 사용하는 19가지 도구

1. 마사지 기분이 좋은 것 (부드러운, 중간, 깊은 조직, 당신의 부름, 항상)
2. 신중하게 식사하기
3. 온수 욕조, 온수 욕조, 온수 샤워
4. 심호흡 운동
5. 바디스캔 운동
6. 파트너와의 비성적인 접촉 연습
7. 일관되고 부드러운 그루밍
8. 부드러운 요가
9. 자연 속 긴 산책
10. 신체 체험 요법 — 피터 레빈 , 또는 베셀 반 데르 콜크(Bessel van der Kolk) 작업 — 그 중 일부는 비판단적인 방식으로 '감각 알아차리기'를 크게 강조하는 것을 포함합니다.
11. 촉진하는 운동 고유감각 — '신체 부위의 상대적 위치 파악에 도움'
12. 스킨 스크럽 (나에게는 가벼운 것들!)
13. 침 요법
14. 내부 가족 시스템 치료 리차드 슈워츠
15. 기공 또는 태극권
16. 부드러운 스트레칭
17. 두개골 천골 작업
18. 댄스(개인적으로 가장 좋아하는 것은 5리듬 )
19. 거울 작업(루이스 헤이 또는 신체 이미지 통합 문서 토마스 캐시 지음)

건강과 웰빙에 대한 Alanis의 견해에 대해 자세히 알아보려면 그녀를 확인하세요. 팟캐스트 .