이 빠른 EFT 시퀀스로 스트레스를 줄이는 방법을 탭하십시오.

이상하게 보일 수 있지만 감정 자유 기법(EFT) 태핑(당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 생각하면서 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것)은 빠르고 즉각적인 스트레스 해소를 제공할 수 있습니다. 이 대체 기술에 대한 연구는 많지 않지만 예비 연구에 따르면 다음과 같은 경우에 효과적일 수 있습니다. 불안과 심리적 고통 감소 1 . 직접 해보고 싶다면 다음 번에 부정적인 생각에 빠졌을 때 할 수 있는 기본적인 두드리기 순서는 다음과 같습니다.

1. 집중하고 싶은 문제 파악: 불안감을 유발하는 특정 상황이나 문제에 대한 일반적인 스트레스일 수 있습니다.
2. 문제나 상황을 고려하십시오. 지금 기분이 어떻습니까? 0이 가장 낮은 수준의 스트레스이고 10이 가장 높은 스트레스 수준으로 스트레스의 강도 수준을 평가하십시오.
3. 당신이 다루고자 하는 문제를 인정하기 위해 '설정 진술'을 작성하십시오. 이 진술을 따라 자신을 한 인간으로서 무조건적으로 긍정하십시오. 인터뷰가 불안하긴 하지만 나 자신과 그 감정을 깊이, 완전하게 받아들인다' 등의 반응을 보였다.
4. 설정을 수행합니다. 한 손의 네 손가락으로 가라테 촙 포인트 (엄지 반대쪽 손의 바깥쪽 가장자리) 책상 옆면을 두들기거나 멜론이 잘 익었는지 확인하는 것처럼 강하고 부드러운 압력을 사용합니다.
5. 가라데 촙 포인트를 동시에 누르면서 말을 큰 소리로 세 번 반복하세요.
6. 다음 자오선 지점으로 이동하고 각각의 진술을 5-7회 반복합니다.

• 콧대 근처의 눈썹 시작 부분
• 눈 옆, 관자놀이 근처
• 눈 아래
• 코 밑
• 턱과 입술 사이 주름
• 쇄골
• 팔 아래
• 정수리

탭할 때 유의할 사항:

네 손가락을 모두 사용하거나 처음 두 개(검지와 가운데 손가락)만 사용하여 이 지점에 압력을 가할 수 있습니다. 네 손가락은 일반적으로 정수리, 쇄골, 겨드랑이와 같이 넓은 부위에 사용됩니다. 눈가 등 민감한 부위에는 2개만 사용하면 된다. 그리고 손톱이 아닌 손끝으로 톡!

몸의 어느 쪽을 두드리거나 어떤 손을 사용하는지는 중요하지 않습니다. 계속 두드린 다음 심호흡을 하고 연습 후 기분이 어떤지 확인하세요.