이 노 베이크 초콜릿 스낵바는 뇌 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다.
다크 초콜릿과 땅콩 버터는 단연 최고의 디저트 조합입니다(땅콩 버터 싫어하시는 분들은 절 찾지 마세요!). 그것은 당신의 단것을 만족시키지만, 그 견과류 맛은 약간 짠 맛을 더합니다. 진심으로, 사랑하지 않을 것이 무엇입니까? 그리고 바삭바삭한 쇼트브레드 같은 반죽의 기본 층을 추가하면 풍미가 단순히 신성합니다.
mbg 설립자이자 공동 CEO를 고려하십시오. 제이슨 와초브 , 초콜릿/땅콩-버터 콤보의 또 다른 팬: mindbodygreen 팟캐스트에서 그는 집에서 만든 스낵바 레시피를 통합 의학 박사와 공유합니다. 오스틴 펄머터, M.D. , 그리고 그의 단골 디저트는 뇌 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다. 맛있는 디테일을 모두 찾아보세요.
제이슨의 홈메이드 스낵바 만드는 법.
이 막대가 뇌에 좋은 이유는 무엇입니까? 우선 Perlmutter는 히말라야 타르타르 메밀(HTB)을 좋아합니다. '이 식물은 전반적인 건강과 관련된 루틴 및 케르세틴과 같은 특정 폴리페놀이 매우 풍부합니다.'라고 그는 설명합니다. 루틴은 특히 뇌를 보호 자유 라디칼과 싸우고 HTB에는 일반 메밀보다 루틴이 50배 더 많습니다.
아마 씨앗들 또한 폴리페놀 함유 , 특히 리그난이라고 하는 유형 및 오메가-3 ALA 및 섬유. 두뇌 건강상의 이점은 제쳐두고, 이 퇴폐적인 스낵바는 맛있고 만들기 쉽습니다. 매주 만들어 먹게 될 것입니다. 저를 믿으세요.
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재료:
- 1½ 컵 Santa Cruz 유기농 라이트, 크런치 피넛 버터
- ¼ 컵 Big Bold Health 히말라야 타르타르 메밀
- ¼ 컵 Sunfood Superfoods Raw 유기농 제분 아마씨
- 2큰술 라칸토 몽크 과일 감미료
- 1큰술 건강에 좋은 생 & 여과되지 않은 유기농 화이트 허니
- 1줌(또는 기분 좋은 것) 후 초콜릿 보석
어떻게:
- 너트 버터, 밀가루, 꿀, 몽크 프루트 감미료를 그릇에 섞습니다.
- 양피지를 깐 유리 팬에 반죽을 깔고 롤러로 평평하게 펴주세요.
- 원하는 만큼 초콜릿 보석을 넣으세요.
- 냉동실에 90분간 넣었다가 냉장고로 옮겨 정사각형으로 썬다.
건강상의 이점을 더욱 강화하고 싶다면 1~2스쿱을 추가할 수도 있습니다. 마인드바디그린의 뷰티&거트 콜라겐+ (당신이 제공하는 바의 수에 따라 다름).* HTB의 뇌 건강에 좋은 폴리페놀 외에도 비타민 C와 E, 비오틴, 히알루론산, L-글루타민, 강황 및 빛나는 피부, 튼튼한 모발과 손톱, 건강한 장을 지원하는 브로콜리 추출물.*
20 5 월 별표
무향 또는 초콜릿 품종을 자유롭게 사용하십시오. 둘 다 동일한 고품질 재료와 미용 특전을 제공하지만 초콜릿 애호가라면 후자를 선택하십시오. 초콜릿 옵션에는 이미 유기농 몽크 과일이 첨가되어 있기 때문에 몽크 과일 비율을 가지고 놀고 싶을 수도 있습니다. 그러나 매우 달콤한 간식을 갈망하는 사람들을 위해 이 콜라겐 분말은 완벽하고 풍부한(당류가 없는) 풍미를 제공합니다.
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초콜릿과 땅콩 버터 팬이라면 이 쉬운 레시피와 사랑에 빠질 것입니다. Wachob에 따르면 위의 모든 성분은 혈당 수치를 훌륭하고 균형 있게 유지하지만 모든 사람의 신체는 다릅니다. 원하는 대로 측정을 자유롭게 조정하고 이 맛있는 바를 주간 식사 준비에 추가하십시오.
임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 약을 복용 중인 경우 보충 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 귀하에게 적합한 보충제를 고려할 때 항상 건강 관리 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.친구들과 공유하십시오:
