이 장 전문가 및 MD가 봄에 유제품을 피하는 이상한 이유

봄에는 다양한 변화가 있습니다. 신체가 태양, 온도, 음식 및 습관의 변화에 ​​적응함에 따라 이러한 자연스러운 썰물과 흐름에 맞게 일상을 수정하는 것이 중요합니다. 이렇게 말할 수 있습니다. 스킨 케어 루틴을 바꾸십시오 , 집에 적절한 먼지 , 또는 함께 시간의 흐름을 축하 특별한 의식 .

보드 인증 내과 의사의 경우 Vincent Pedre, M.D., 의 저자 GutSMART 프로토콜 ? 그는 그것을 유제품에서 식힙니다. '저는 제철 유제품을 먹는 사람이 되었습니다.' 마인드바디그린 팟캐스트. '가을, 겨울, 봄에는 유제품을 피합니다.' 아래에서 그는 자신의 논리를 설명합니다.

장 전문가가 제철에 유제품을 먹는 이유

수년간의 실험 끝에 그는 유제품이 봄, 가을, 겨울에 염증 수치를 높인다는 사실을 발견했습니다. 하지만 여름에는 전혀 괜찮다고 느꼈습니다. '나는 치즈를 좋아하고 특정 유제품 관련 디저트와 것들을 좋아합니다.'라고 그는 지적하지만 특히 봄철에는 내장 염증으로 인해 기분이 좋지 않습니다.

이제 유제품과 염증에 대한 연구는 상당히 혼합되어 있습니다. 어떤 사람들은 유제품이 하지 마라 1 만성 염증의 바이오마커 증가 1 , 다른 사람들은 우유 소비와 관련이 있습니다. IGF-1 수준의 증가에 2 및 여드름 (모든 여드름 염증에서 비롯된다 , 그만한 가치가 있습니다).

요점은 모든 사람의 내장이 다르다는 것입니다. 그리고 Pedre에 따르면 여러분의 내장은 일년 내내 변화하고 진화할 수 있는 역동적인 시스템입니다. 따라서 일반적으로 유제품을 견딜 수 있다고 해서 완전히 문제가 없는 것은 아닙니다. 몸의 신호에 계속 귀를 기울이십시오.

Pedre는 '장 유형이 무엇인지, 견딜 수 있는 것이 무엇인지 아는 것뿐만 아니라 장에 의해 유발되는 모든 증상이 장에 있지는 않다는 사실을 실제로 인식하는 것이 중요하다고 생각합니다.'라고 설명합니다. 유제품에 대한 민감성은 팽창으로 완전히 나타날 수 있지만 다음과 같이 나타날 수도 있습니다. 충혈 삼 . '패턴이 매우 미묘할 수 있기 때문에 이러한 패턴을 보기 시작하는 것이 매우 중요합니다.'라고 그는 덧붙입니다.

계절에 따라 유제품을 먹는 사람이어야 합니까?

반복합니다. 모든 사람의 신체는 다르며 항상 자신의 신호에 귀를 기울여야 합니다. 양질의 유제품을 먹어도 괜찮다면 진행해주세요! Pedre는 유제품 과민증이 미묘하고 은밀한 방식으로 나타날 수 있다는 점을 알려드리고자 합니다. 모든 증상이 소화 자체와 관련이 있는 것은 아닙니다.

그렇다고 해서 여름에 유제품 섭취를 절대적으로 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 특히 민감성이나 알레르기가 있는 경우 식단을 조정하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 그러나 일년 중 특정 시기에 유제품을 취급할 수 있거나 갈망할 수 있다는 사실을 알게 된 적이 있다면 귀하와 Pedre는 공통점이 있을 수 있습니다.

동시에 장 건강에 집중하고 싶다면 전지 요구르트를 선택하거나 케 피어 — 요거트와 유사한 발효 유제품. 둘 다 높은 프로바이오틱스 4 기여할 수 있는 더 나은 내장 건강 . 또는 팽창을 완화하고, 소화를 돕고, 장내 미생물군을 전체적으로 지원하는 데 도움이 되도록 임상적으로 테스트된 균주가 포함된 유제품이 없는 프로바이오틱 보충제에 항상 투자할 수 있습니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 공식입니다. 시작하고 싶다면.

염소 자리와 처녀 자리의 섹슈얼리티

테이크 아웃

어떤 사람들은 단순히 계절에 따라 유제품을 먹으면 기분이 좋아집니다. 그것이 당신처럼 들린다면 당신은 혼자가 아닙니다. Pedre는 개인적으로 봄, 가을, 겨울에 유제품을 피합니다. 요점은 신체가 역동적이므로 기분에 따라 영양 습관을 조정하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 항상 당신 자신의 몸에 대한 전문가입니다. 그러니 옳다고 느끼는 것을 하세요!