이 간단한 습관이 집중력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

집중력을 유지하기 위해 카페인에만 의존하는 것은 최선의 선택이 아닐 것입니다. 특히 나중에 집중하려는 경우 더욱 그렇습니다. 대신, 새로운 연구는 가장 중요한 작업 중에 집중력을 향상시키는 간단한 방법을 제안하며, 이는 작업을 더 즐겁게 만들 것입니다.

단순한 즐거움은 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다

뉴욕 대학교의 최근 연구 1 에 출판 네이처 사이언티픽 리포트 즐거운 활동(예: 음악 감상, 향수 냄새 ) 정신적으로 참여하는 작업 중에 인지 성능을 향상시킬 수 있습니다.

11 월 10 일 기호

연구원들은 n-back 테스트라고 하는 작업 기억 테스트를 사용하여 인지 성능을 측정했습니다. 그들은 참가자들에게 안경을 착용한 채 이 테스트를 치르도록 요청했습니다. 마인드워치 장치. MINDWATCH는 피부 전기 활동(EDA), 혈압, 체온, 뇌 활동 및 기타 생리학적 초점 측정을 측정하도록 설계된 비침습적 웨어러블입니다.

참가자들은 기분 좋은 자극제(음악, 커피, 향수)에 노출된 상태와 그렇지 않은 상태에서 작업 기억력 테스트를 받았습니다.

MINDWATCH 알고리즘은 각성제가 '베타 밴드' 뇌파 활동을 증가시키는지 확인했습니다. 이는 최고 인지 성능과 관련된 상태입니다.

연구원들은 음악이 카페인보다 훨씬 더 큰 영향을 미치고 향수가 그 뒤를 따른다는 것을 발견했습니다. 에너지 넘치는 음악, 편안한 음악, 참가자의 취향에 맞는 AI 생성 음색 등 세 가지 유형의 음악을 테스트한 결과 에너지 넘치는 음악이 가장 큰 효과를 발휘하는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 좋은 향기로 자신을 둘러싸거나 작업을 완료하는 동안 경쾌한 음악을 즐기는 것과 같은 단순한 즐거움이 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

5 월 15 일 서명

이러한 결과를 해석하는 방법

이것은 일을 완수하기 위해 감각을 박탈해야 한다고 생각하는 사람들에게는 놀라운 일이 될 수 있습니다. 그러나 사실, 이전 연구 각성 수준이 약간 높을 때 가장 생산적이라는 것을 보여줍니다. 그것이 너무 낮을 때, 우리는 단절되는 경향이 있습니다. 기분 좋은 감각 자극은 또한 우리를 방해하는 경향이 있는 스트레스 요인을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Rose Faghih 박사는 '팬데믹은 전 세계 많은 사람들의 정신 건강에 영향을 미쳤으며, 지금은 그 어느 때보다 일상적인 스트레스 요인이 인지 기능에 미치는 부정적인 영향을 원활하게 모니터링할 필요가 있습니다'라고 말했습니다. NYU 연구의 수석 저자, 성명서에서 말했다 . '현재 MINDWATCH는 아직 개발 중이지만 최종 목표는 누구나 자신의 뇌 인지 각성을 실시간으로 모니터링하여 예를 들어 급성 스트레스나 인지 이탈의 순간을 감지할 수 있는 기술에 기여하는 것입니다. .'

이 연구에 사용된 각성제는 일관된 수면 루틴을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것과 같이 인지적으로 유익한 다른 생활 습관을 보완해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

테이크 아웃

새로운 연구에 따르면 커피 마시기, 음악 듣기, 향수 냄새 맡기와 같은 즐거운 활동이 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있는 몇 가지 이유와 실행 가능한 팁 .