이 버터스카치 바다 소금 '밀크셰이크' 스무디는 놀라울 정도로 건강합니다.

내 새 요리책에 나오는 모든 요리법처럼, 먹는 것을 좋아한다 , 나는 몇 가지를 염두에 두고 이 레시피를 썼습니다: 첫째, 나는 내가 완전히 즐길 수 있는 음식을 먹고 싶지만, 또한 그것이 내 몸에 깊은 영양을 공급하고 싶습니다.

여전히 가장 영양이 풍부한 재료를 사용하는 데 집중하여 정말 만족스럽고 맛있는 식사를 즐기실 수 있습니다. 이 레시피는 건강과 맛이 상호 배타적이지 않다는 증거입니다. 밀크셰이크에 더 가깝고, 맛이 고소하고 디저트 같으면서도 여전히 주요 건강상의 이점이 가득한 스무디를 만드는 것이 충분히 가능합니다.

바나나의 단맛이 적당하고, 냉동 콜리플라워를 추가하면 야채가 살짝 들어가게 됩니다(놀라지 마세요. 스무디에서는 맛볼 수 없지만 크림 같은 질감이 더해집니다. 야채를 더 많이 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.) 손에 콜리플라워가 없으면 생략해도 괜찮습니다.

6 월 1 일 조디악

땅콩버터와 마카를 섞으면 몰티한 버터스카치 향이 더해집니다. 저는 힘든 운동 후에 스무디를 만들 때 항상 첨가해요. 무향 콜라겐 펩타이드 추가 단백질을 위해.

버터스카치 바다 소금 밀크셰이크 스무디

1인분을 만든다

재료:

• 무가당 아몬드 우유 1컵, 필요에 따라 더 추가
• 냉동 바나나 1개
• 냉동 콜리플라워 ½컵(선택 사항)
• 크리미한 천연 땅콩버터 1테이블스푼
• 마카 가루 1테이블스푼
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 1스쿱 콜라겐 펩타이드 (선택 과목)
• 토핑용 색다른 바다 소금 한 꼬집

방법:

우유, 바나나, 콜리플라워, 땅콩 버터, 마카 가루, 바닐라, 콜라겐 펩타이드를 고속 블렌더에 넣고 고속으로 약 1분 동안 또는 걸쭉하고 크림 같은 농도가 될 때까지 블렌딩합니다. 필요한 경우 우유를 추가하고 원하는 농도가 될 때까지 다시 섞습니다. 소금을 살짝 뿌려서 맛있게 드세요.

허가를 받아 재인쇄됨 먹는 것을 좋아함: 건강하고 직관적인 식사를 위한 75가지 쉽고 갈망할 만한 요리법 . Nicole Keshishian Modic의 저작권 © 2022. 사진 저작권 © 2022 by Eva Kolenko. Penguin Random House의 출판사인 Ten Speed ​​Press에서 출판되었습니다.