이 3가지 호르몬이 당신의 갈망을 유발할 수 있습니다(정상적이지 않은 경우)

당신은 무언가의 거부할 수 없는 매력을 상상하고 있지 않습니다. 달콤한 , 짠맛 또는 지방. 여러 호르몬으로 인해 영양이 없는 음식을 거부하는 것이 거의 불가능합니다. 식욕을 좌우하는 상위 3가지 호르몬과 이를 억제하기 위해 할 수 있는 일을 분석해 보겠습니다.

코티솔

부신은 스트레스를 받을 때(긴장된 관계로 인해 또는 마감일에 대한 걱정으로 인해) 코르티솔을 분비합니다. 문제는 이러한 스트레스 요인이 사라지지 않을 때 발생합니다. 2022년 설문조사에 따르면 성인의 세 번째 대부분의 날 스트레스가 완전히 압도적이라는 것을 알았습니다.

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지속적으로 높음 코티솔 수준은 식욕을 증가시키고 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 호르몬은 또한 신체에 에너지를 유지하라고 지시하며, 그 원인이 될 수 있습니다. 완고한 뱃살 당신은 잃을 수없는 것 같습니다.

관리 방법: 스트레스는 우리 삶에서 완전히 제거할 수 있는(또는 제거해야 하는) 것이 아닙니다. 대신에, 대처할 방법을 찾아라 그래서 그것은 당신의 삶을 압도하지 않습니다. 명상을 하고, 요가를 시작하고, 수면을 최우선으로 생각하고, 연어와 같은 오메가-3 지방을 많이 섭취하세요. 이런 보충제 ).

렙틴

일반적으로 이라고 불리는 포만감 호르몬 즉, 렙틴은 신체의 지방 세포에서 생성되어 뇌에 식사를 중단할 시간이라는 신호를 보냅니다. 하지만 그 의사소통이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아니며, 뇌는 렙틴의 메시지에 반응하지 않을 수 있습니다 1 —당신을 끊임없는 배고픔 상태에 빠뜨리는 것입니다.

관리 방법: 수면은 중요한 조절자이다 2 전반적인 렙틴 수치와 식욕. 벨드 포도와 같은 과학적으로 뒷받침되는 성분을 보충하면 렙틴과 같은 식욕 호르몬의 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.* Mindbodygreen's는 갈망을 억제하고 칼로리를 태우며 복부를 줄이기 위해 임상적으로 적절한 양의 벨드 포도(다른 4가지 식물 추출물 포함)를 제공합니다. fat.* 고객들은 이 제품에 A++ 강력한 효과 .

글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)

GLP-1은 음식이 소장에 들어갈 때 생성되는 호르몬으로 뇌에 포만감을 알려줍니다. 또한 식욕과 포만감을 조절하는 데에도 관여합니다. 건강한 수준 GLP-1은 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 삼 (음식에 대한 신체적 또는 정신적 기대를 감소시킴으로써), 음식 섭취 시 긍정적인 감정을 증가시키고, 과식을 예방합니다.

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그러나 잠을 잘 못 자고 설탕이 많이 함유된 가공 식품을 섭취하는 등의 생활 습관은 GLP-1 수치를 저하시키고 갈망을 증폭시킵니다.

관리 방법: 더 많은 섬유질 섭취 4 , 특히 발효 가능하거나 프리바이오틱 섬유 GLP-1 수치 증가와 관련이 있습니다. 사이에 들어가는 것이 좋습니다 섬유질 21-38g 하루이지만 약 미국 성인과 어린이의 95% 5 이 권장 사항에 미치지 못합니다. 그러니 좀 더해봐 고섬유질 식품 (아보카도, 렌즈콩, 병아리콩 등) 프리바이오틱스도 고려해보세요 보충 더 많은 지원을 위해.

테이크아웃

우리는 갈망을 의지력 부족으로 볼 수 있지만 종종 균형이 맞지 않는 호르몬에 의해 조정됩니다. 코티솔, 렙틴 및 GLP-1의 경우 스트레스 및 양질의 수면 부족과 같은 생활 방식 요인이 이러한 호르몬에 영향을 미칠 수 있으며 가장 먼저 연마해야 할 습관 중 하나입니다.

Mindbodygreen의 초원 추출물은 렙틴 및 섬유질과 같은 배고픔 호르몬과 관련된 갈망을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 순간적으로 포만감과 만족감을 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적으로 건강한 GLP-1 반응을 지원할 수 있습니다.