휴일 간식 및 단 음식을 먹은 후 간을 정화해야 한다는 징후

명절은 먹고 마시고 즐길 수 있는 영광스러운 시간입니다. 나는 모든 축제 디저트, 맛있는 애피타이저, 그리고 재미있는 칵테일 매년마다 탐닉하게됩니다. 하지만 새해가 되면 습관과 건강한 일과를 재설정할 수 있는 기회를 환영합니다.

8 월 15 일 기호

신체의 주요 해독 기관인 간은 일상 생활에 항상 존재하는 독소(오염 물질, 중금속, 화학 물질, 예, 알코올)를 걸러내고 결합하고 제거하는 데 도움을 줍니다. 몸의 이 이름 없는 영웅은 과소평가되고 종종 간과됩니다. 주로 건강하지 못한 간이 어떻게 보이고 느껴지는지에 대한 인식이 부족하기 때문입니다.

여기 있습니다 숨길 수 없는 징후 당신의 간이 약간의 TLC를 사용할 수 있다는 것(전반적인 건강과 기능을 지원하는 방법 포함).

간에 해독이 필요한 14가지 신호:

1. 더 갈망하는 설탕
2. 소화기 장애
3. 부비동 감염의 유입
4. 건강한 음식을 먹어도 건강을 느끼지 못한다
5. 피부 발진
6. 지속적인 피로
7. 브레인 포그
8. 아프고, 뻣뻣하고, 아픈 관절
9. 만성 스트레스
10. 호르몬 불균형
11. 과도한 체취 및/또는 구취
12. 불규칙하고 파괴적인 수면 패턴
13. 우울하고 불안한 느낌
14. 고통스러운 감기 염증

이러한 증상 중 하나 이상을 경험하는 경우 간이 재설정을 사용할 수 있습니다.

자연적으로 간을 정화하는 5가지 방법

그것을 정화 또는 해독이라고 부르지만 이러한 관행은 간 자체를 정화하는 것이 아닙니다(과학적으로 말하면 그것은 실제로 중요한 것이 아닙니다). 오히려 간 건강을 지원하여 중요한 기관이 독소를 걸러내고 폐기물로 바꾸는 등의 역할을 보다 효율적으로 수행할 수 있도록 합니다. 현대 환경 스트레스 요인으로부터 간을 보호함으로써 간이 최적으로 기능하도록 도울 수 있습니다.

다음은 건강하고 총체적인 방법으로 간을 정화하기 위한 5가지 팁입니다.

1. 간과 장에 좋은 식단을 채택하십시오. 간과 장 건강을 지원하는 다양한 영양소와 식물성 영양소가 포함된 균형 잡히고 식물이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 물을 더 마셔 라; 가공 식품을 버리십시오.
2. 간헐적 단식을 시도하십시오. 영양이 풍부한 식단을 마스터한 후에는 간 기능을 더욱 강화하기 위해 간헐적 단식을 도입할 수 있습니다. 증거가 시사하는 바 음식을 먹지 않는 기간은 설탕 대사를 개선하고 간 지방 수치를 낮추며 간이 스스로 회복하고 정화할 수 있는 기회를 제공합니다.
3. 간 지원 보조제를 전략적으로 사용하십시오. 올바른 보충 요법은 최적의 간 기능을 촉진하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 특정 영양소 및 식물 생리활성 물질(예: 우유 엉겅퀴 , 글루타치온 , 그리고 mindbodygreen's에서 찾아낸 다른 성분 좋아하는 간 보조제 ) 원치 않는 독소의 여과 및 제거, 담즙 생산 촉진, 간 세포 보호 등을 통해 간 건강을 지원하는 능력에 대한 과학적 뒷받침이 있습니다.
4. 매일 땀을 흘리는 세션을 예약하십시오. 해독은 독소에 대한 추가 노출을 피하고 이미 체내에 존재하는 독소를 제거하는 데 달려 있습니다. 신체 활동, 뜨거운 목욕 및 사우나 세션 중에 땀을 흘리면 간의 해독 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 정기적으로 자기 관리를 실천하십시오. 만성적인 휴일 스트레스에서 여전히 회복 중이라면 이 팁이 도움이 될 것입니다! 삶에서 너무 많은 스트레스는 웰빙의 모든 측면(간 포함)에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 내부 산화 스트레스 1 . 명상, 장시간 몸을 담그기, 홈 스파의 밤 또는 단순히 깊고 편안한 수면을 우선시하는 것과 같은 더 많은 자기 관리 활동을 도입하여 확인되지 않은 스트레스를 해결하십시오. 당신의 간은 휴식을 취할 자격이 있습니다(당신도 마찬가지입니다!).

간 해독에 대해 자세히 알아보려면 mindbodygreen의 여기에서 천연 간 정화 가이드 .

테이크 아웃.

연말연시에 칵테일과 홀리데이 쿠키를 즐기는 것도 부끄러운 일이 아닙니다! 즉, 간은 2023년에 약간의 추가 사랑과 보살핌이 필요할 수 있습니다. 새해 내내 최적의 간 건강과 기능을 촉진하기 위해 다음의 간단한 요령을 실행해 보십시오.