이 자연 요법 의사가 미량 영양소로 소진을 극복 한 방법

mbg에서 우리는 번 아웃이 우리 몸에 물리적 인 영향을 미치는 방법을 잘 알고 있습니다. 극심한 피로와 같은 증상에서 불규칙한 심장 박동과 같은 심각한 상태에 이르기까지 번 아웃은 쇠약해질 수 있습니다. 특히 naturopathic 의사와 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 Kellyann Petrucci, M.S., N.D., 너무 고갈되어 비행기에서 기절했습니다.

7 월 26 일 조디악

'다음으로 알게 된 사실은, 나는 의식을 잃고 들어가는 동안 내 목에 얼음을 두르는 항공 지원 무리와 함께 바닥에있는 비행기 뒤편에있었습니다.'라고 그녀는 Lifeinflux의이 에피소드에서 말했습니다. 팟 캐스트.

이 무서운 순간에 Petrucci는 피로를 완화하고 평가하는 데 시간을 할애하기로 결정했습니다. 그녀는 너무 많은 프로젝트에 과도하게 일하고 자신의 에너지를 누출 한 사람들과 함께 자신을 둘러싸고있는 등 에너지를 고갈시키는 여러 가지 방법을 깨달았습니다. 그러나 그녀가 언급 한 특히 흥미로운 요소 중 하나는식이 요법, 특히 미량 영양소 부족입니다.

그녀의 식단에 미량 영양소를 추가하여 Petrucci의 몸을 정화하고 에너지를 보충하는 방법은 다음과 같습니다. 원한다면 해독의 현대 버전이라고 생각하십시오.

항산화 제는 그녀의 몸을 '막히지 않았습니다'.

'몸이 강처럼 흐르는 것을 생각하고 싶다. 당신은 그것이 늪처럼 막히기를 원하지 않습니다. '라고 Petrucci는 말합니다. 몸이 '막히면'뇌 안개, 팽만감, 물론 탈진을 경험할 수 있다고 그녀는 말합니다.

미량 영양소는 우리가 식단에서 놓칠 수있는 항산화 물질을 제공하기 때문에 들어오는 곳입니다. 그녀는 패스트 푸드와 가공 된 과자를 먹지는 않았지만 여전히 필요한 항산화 제가 부족했습니다. 그녀가 의식적으로 더 많은 미량 영양소를 접시에 추가했을 때, 그녀는 훨씬 더 활력을 느꼈습니다.

그들은 그녀의 장을 치유하는 데 도움이되었습니다.

우리는 당신에게 상기시킬 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 장-뇌 연결 그러나 Petrucci에 따르면 미량 영양소가 장 건강을위한 기초를 형성하기 때문에 이러한 연결은 소진을 완화하는 데 가장 중요합니다. 미량 영양소는 '햇볕에 타는 알로에 베라와 같습니다. 장을 진정시키고 치유하고 봉합합니다.'라고 Petrucci는 설명합니다.

미량 영양소는 장을 치유하고 머리부터 발끝까지 염증을 줄이며 천연 지방 연소자가되도록 도와줍니다. 말 그대로 다시 연결 한 것처럼 느껴질 것입니다. '라고 그녀는 말합니다.

페트루치가 가장 좋아하는 미량 영양소가 풍부한 식품.

Petrucci가 가장 좋아하는 미량 영양소에 대해 그녀의 목록에서 첫 번째는 뼈 국물입니다. '뼈 국물은 빠른 히트를 제공합니다.'라고 그녀는 말합니다. 즉, 특히 고갈 된 느낌이 들면 뼈 국물이 빨리 당신을 흥분시킬 수 있습니다. 그녀는 어떻게 뼈 국물의 콜라겐 환자의 많은 에너지 수준을 보충하는 데 도움이되었습니다.

그녀는 또한 양파와 같은 프리 바이오 틱 식품을 나열하여 우리 몸에 미생물이 착지 할 수있는 좋은 '토양'을 제공합니다. 21 일마다 장 세포가 재생된다고 Petrucci는 말합니다. 이 과정이 일어날 때, 우리는 미생물이 프리 바이오 틱 식품이 들어오는 곳인 '착륙'할 수있는 좋은 기반을 확보하고자합니다.

장 재설정

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마지막으로 Petrucci는 딸기를 좋아합니다. 베리의 미량 영양소는 특히 산화 스트레스에 맞서 싸 웁니다. '모든 것은 산화 스트레스, 자유 라디칼을 제거하는 능력에 관한 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. 페트루치 (Petrucci)는 베리가 자연적으로 햇볕에 타는 것을 방지 할 수있는 방법을 언급 한 것처럼 피부 건강에도 매우 유익합니다.

번 아웃은 우리의 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있으며 미량 영양소는 두 시스템 모두에 영양을 공급합니다. 우리 몸의 모든 채널이 동시에 소통하는 방법을 설명하는 Petrucci의 말을 들어 보겠습니다. '당신은 생체 피드백 메커니즘과 에너지 경로가 몸을 통과하며 모두 오케스트라처럼 소통해야합니다.' 미량 영양소를 추가하는 것은 마치 뼈 국물을 비축해야하는 또 다른 이유가 필요한 것처럼 의사 소통을 촉진하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다.

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