기분이 좋지 않을 때 동기를 유지하는 방법

우리가 자신을 사람이라고 생각하는 동기가 아무리 많아도 행동을 취하고 싶지 않은 때가 항상있을 것입니다.

소파에 앉아있는 것보다 달리는 것보다 더 매력적으로 들릴 수 있습니다. 대규모 프로젝트가 너무 많아서 그 첫 걸음을 내 디디는 데 방해가되므로 '내일 시작'하기로 결정합니다. 아니면 좀 더 추상적 인 동기 부여가 부족하여 진정한 열정과 욕망에 집중할 수 없다고 느낍니다.

사업에 착수하려면 실제로 멈추고 어떤 사람들이 집중력, 조직적, 목표 지향적 상태를 유지할 수있는 것처럼 보이는 이유에 대해 생각하는 것이 좋은 (실용적인) 아이디어입니다. 탁월한 자제력입니까? 동기 부여 근육이 더 많습니까? 본질적으로 더 많은 영감을 받았습니까?

이 모든 질문에 대한 대답은 '아니요'입니다. 그렇다면 우리는 왜이 문제로 어려움을 겪습니까?

2 월 12 일 별자리

• 우리 대부분은 이러한 기술을 배운 적이 없습니다. 물론 저는 50 개주의 수도를 알고 있고 긴 부서에서 제 자신을 보유 할 수 있지만 집행 기능과 관련된 기술을 공식적으로 가르치지는 않습니다. 시간을 관리하고, 우선 순위를 정하고, 불편 함을 극복하는 방법을 알고 자궁에서 나왔다고 가정합니다.
• 우리는 시간을 계획하지 않거나 계획을 세우면 계획을 지키는 방법을 배우지 못합니다.
• 우리는 너무 많은 일을하고 너무 많은 방향으로 끌리는 느낌을받습니다.

대부분의 사람들에게 두려움이 가장 큰 원인이다 동기 부여, 시간 관리 및 일반적인 삶의 투쟁 뒤에. 우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 우리가 원하는 것 이외의 일을 '해야한다'고 믿거 나, 고통을 피하기 위해 미루거나, 스스로 시간을 할 자격이 없다고 믿습니다.

진실은 동기 부여가 생산성에 관한 것이 아니라 개인적인 힘을 사용하지 않고 그 과정에서 자유를 포기하는 것입니다.

코치로서 제 일은 고객이 최고의 비전에 대해 책임을지게하는 것입니다. 즉, 두려움, 자기 의심 또는 넷플릭스 계정이 그들의 이름을 부르는 순간에 그들이 처음부터 작은 게임을 그만두고 싶었던 이유를 상기시킵니다. 내 경험과 고객과 함께 일관되지 않은 동기를 가진 사람들은 두 그룹으로 나뉩니다.

1. 행동을 취하기 위해 조직적인 기술이 필요한 사람들
2. 내면에서 동기를 부여하기 위해 더 깊은 도움이 필요한 사람들.

조직 기술이 필요한 사람들을 위해 고객이 조치를 취하지 않을 때 내가 보게되는 세 가지 주요 문제와이를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 도구는 다음과 같습니다.

1. '나는 잘못된 일을하고있다.'

10 월 19 일 기호

이것은 우선 순위를 지정하고 할 일 목록을 분류하는 방법을 배우는 것입니다. 하루 종일 일한 적도 있었을 거라고 장담하지만, 하루가 끝날 무렵 중요한 일을하지 못해 답답함을 느꼈습니다. 당신은 불을 끄고 다른 사람들을 돌보는 데 시간을 보냈지 만 큰 일을 방해하지 않았습니다. 내가 맞아? 비결은 목표를 달성하는 것이 얼마나 많은 일을 하는가가 아니라 올바른 일을하는 것입니다.

할 일 목록을 네 가지 범주로 나누고 각각에 대해 매일 조치를 취하십시오.

• 중요도가 높고 긴급함 : 이는 귀하의 목표 또는 건강과 같이 인생에서 매우 중요한 것들과 관련된 고액 품목입니다. 예 : 이상한 성장에 대한 의사의 약속을 잡으십시오.
• 긴급하지 않은 중요도 높음 : 기한이 다가 오지 않은 큰 품목입니다. 예 : 사촌을 볼 계획을 세우십시오.
• 중요도 낮음, 긴급함 : 종종 완료해야하는 날짜가있는 성가신 일상적인 작업입니다. 예 : 신발을 매장에 반환하십시오.
• 중요도가 낮고 긴급하지 않음 : 특정 시점에서 완료해야하는 항목이지만 타이밍이 중요하지 않습니다. 예 : 친구가 추천 한 책을 구입하십시오.

2. '내 목표를 계속 달성하려면 추진력이 필요합니다.'

매일 달성하고 싶은 세 가지 큰 (또는 작은) 일을 결정하여 목표를 향해 나아가고 돈을 가장 많이 벌 수 있도록하십시오. 3 개가 시작하기에 많은 것 같으면 더 적게 선택하십시오. 충분하지 않은 것 같으면이 세 가지 이후에 수행하는 모든 작업을 추가 크레딧으로 간주합니다.

이를 통해 올바른 작업을 수행하고 성공 실적을 쌓을 수 있습니다. 하루가 끝나면 스스로 확인하고 '내가하고 싶은 일을 완수 했나? 올바른 순서로 올바른 작업을 수행 했습니까? ' 10 개의 무의미한 항목을 완료하는 것보다 상위 항목 몇 개를 완료하는 것이 더 중요합니다.

3. '마비 됐어요. 난 못해. '

목표를 작은 크기의 작업으로 나눈 후에도 조치를 취하기가 여전히 어려울 수 있습니다. 이것은 우리가 새로운 것을 시도 할 때 특히 그렇습니다. 그러나 그것은 성공의 기록을 개발하고 자신감을 키우는 것입니다. 마비되었다고 느꼈지만 불편 함을 극복하고 어쨌든 조치를 취할 수 있었던 때가 있음을 인정하십시오. 당신이 막혔다 고 느꼈지만 끝낼 수 있었던 모든 시간의 목록을 작성하십시오. 그것은 개인적인 문제에서 일에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

그런 다음 '내가 인생에서 가장 자랑스럽게 여기는 업적은 무엇입니까?'라고 자문 해보십시오. 자기 의심이 커지기 시작할 때마다이 목록을보십시오. 개인적으로이 목록을 랩톱의 가상 포스트잇 메모로 유지합니다. 매일,이 업적의 연감은 저를 응원합니다.

이제 더 깊은 수준에서 동기를 유지하기 위해 고군분투하는 그룹 # 2의 사람들을 위해 알아야 할 핵심 사항이 하나 있습니다. 목표를 달성 할 가능성은 목표를 달성해야하는 이유만큼만 강력합니다.

그게 무슨 뜻입니까? 당신의 목표가 '건강하게 먹는 것'이라면 그렇게하지 않을 것입니다. 왜? 지루한 목표이기 때문입니다. 그러나 목표가 '건강하게 먹고 기분이 좋아지고, 재미있는 일에 더 많은 에너지를 갖고, 테이크 아웃에 돈을 낭비하지 말고, 다가오는 휴가를 위해 돈을 아끼는 것'이라면 달성 가능성이 훨씬 더 높습니다.

정당한 이유가 있으면 무장하고 소파에서 이름을 부르거나 실패를 두려워하거나 예전 두려움이 다시 튀어 나올 때를 대비할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 당신의 최고의 자아가 당신이 소파에서 일어나기를 원하는 이유에 대한 목록을 검토하는 것입니다.

12 월 11 일 조디악 표지판

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