당신의 가장 깊은 수치심을 버리는 방법 — 좋은 일을 위해

당신이 충분히 똑똑하지 않거나, 예쁘거나, 충분히 웃기거나, 충분히 부자이거나, 키가 크거나, 뭐라고 말하는 '네거티브 테이프'가 머릿속에 있는가? 나는 거기에 기꺼이 내기를 할 것입니다. 결국 가장 감정적으로나 심리적으로 잘 조정 된 사람들조차도 귀 사이에 살며 (가끔 또는 거의 지속적으로) 결함이 있고, 가치가없고, 사랑스럽지 않고, 충분하지 않으며, 정당하다고 말하는 '멍청한위원회'를 가지고 있습니다. 나쁘다.

거의 항상 이러한 '부끄러운 테이프'는 어린 시절에 개발되었습니다. 이는 일관성이없고, 방치하고, 학대하는 간병인과 함께 놀림, 괴롭힘, 다른 느낌, 중요해 보이는 일에 실패한 결과 (정말 중요하지 않더라도) , 등등. 물론 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 나쁜 것을 가지고 있으며 수치심은 그 개인들에게 더 깊어지고 더 파괴적인 경향이 있습니다.

당신의 수치심을 확인하십시오.

당신의 수치심은 무엇입니까? 머릿속에서 재생되는 네거티브 테이프는 무엇입니까? 그들은 당신이 누구이며 무엇인지에 대해 무엇을 말합니까? 이 메시지는 어떤면에서 당신을 방해합니까? 직장에서 덜 성공하고, 관계에서 덜 개방적이며, 재정적으로 덜 안전합니까? 우울하거나 불안하거나 끊임없이 화를 냅니까? 중요한 비밀을 지키십니까? 다른 사람의 필요가 자신보다 더 중요하다고 생각하십니까? 당신이하는 모든 일에서 '보다 작다'고 느끼고 충분히 좋지 않습니까?

4 월 27 일 조디악

수치심을 털어 놓으십시오.

머릿속에서 재생되는 수치심 테이프를 확인한 후에는 그 힘을 줄이는 방식으로 수치심을 다룰 수 있습니다 (당신을 삶에서 억제하는 능력). 제 동료 인 Dr. Brené Brown은이를 수치심 회복력 . 이 과정에는 다른 사람들을 지원하고, 이야기를 공유하고, 공감을 경험하는 것이 포함됩니다. 다시 말해서, 당신의 수치심을 확인한 후에는 당신을 아끼는 사람들과 그것에 대해 이야기하고 그들이 당신과 함께 당신의 수치심을 경험할 수 있도록해야합니다. 치료사, 지원 그룹, 엄마, 누이, 가장 친한 친구, 배우자 또는 목사님과 함께 할 수 있습니다.

4 월 첫째 조디악

당신의 수치심에 대해 이야기해야합니다! 사실, 많은 연구 끝에 브라운 박사의 가장 중요한 발견 (이전 연구의 결론을 반영) 중 하나는 수치스러운 사건과 그것이 불러 일으키는 감정에 대해 논의하지 않는 것이 실제 사건보다 더 해로울 수 있다는 것입니다. 반대로, 사람들이 가장 어려운 경험과 감정에 대해 공감하고지지하는 다른 사람들과 이야기 할 때, 사건이 발생한 지 오래 되더라도 거의 항상 기분이 좋아집니다. 그들의 불안과 우울증 수준이 감소하고 수치심이 사라지고 삶이 향상됩니다.

물론 수치심에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않습니다. 수치심에 대한 자연스러운 반응은 그것을 숨기는 것입니다. 그래서 대부분의 사람들은 수치심을 격리하고 비밀로 유지합니다. 그들은 그것을 그들의 영혼의 어두운 움푹 들어간 곳으로 밀어 내고, 그곳에서 곪아서 행복하거나, 사랑 받거나, 성공할 자격이 없다고 말한다. 시간이 지남에 따라 이러한 메시지는 부끄러움이 논의되고 파괴 될 때까지 뿌리 내리고, 우울증, 중독, 상호 의존성, 나쁜 행동 및 기타 모든 종류의 부정적인 삶의 문제가됩니다.

수치심은 뱀파이어 같다. 그것은 어둠 속에서 번성합니다. 그것은 빛 속에서 죽습니다. 언제 어디서나 수치심이 발생하면 그것에 대해 이야기하면 힘이 줄어들어 '나는 나쁘다'에서 '나쁜 일이 일어났다'로 발전 할 수 있습니다. 그리고 그것은 자기 인식의 매우 크고 매우 긍정적 인 변화입니다. 이런 식으로 부끄러움이 회복되면 부정적인 자아 신앙이 더 이상 당신을 방해하지 않을 것입니다. 가장 어두운 비밀을 공개함으로써 당신은 빛 속에서 삶을 자유롭게 살 수 있습니다.

천사 번호 126

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