공감과 상호 의존성의 차이를 알려주는 방법

공감이 중요합니다. 그것이 우리를 인간으로 만드는 것입니다. 공감은 우리가 유대감을 형성하고 개인의 관점을 넘어서는 인식을 가질 수있게합니다.

높은 수준의 공감을 경험하는 사람들은 스스로를 ' 매우 민감한 , '는 그들의 에너지가 주변 사람들의 감정 상태에 영향을받는 것을 의미합니다. 말다툼을 마치고 방으로 들어와 방의 긴장감을 느꼈을 수도 있고, 영화를보고 슬픈 일을 겪을 때 울고있는 자신을 발견했을 수도 있습니다. 그 순간, 당신은 공감을 경험하고 있습니다.

하지만 우리가 종종 공감으로 혼동하는 또 다른 건강하지 못한 행동이 있습니다. 코드 의존성 .

상호 의존성은 진정한 자아가 없기 때문에 공감과 다릅니다.

'자아'는 우리가 세상에서 누구인지에 대한 내면화 된 인식 또는 감각입니다. 간단히 말해서 그것은 우리가 자신에 대해 생각하는 방식이며 자존감의 원천입니다.

1234 천사 번호 사랑

우리의 과거 경험 때문에 우리 중 많은 사람들이 우리를 만드는 것에 대한 안정된 감각을 개발하지 못합니다. 우리 . 우리의 초기 관계에 맞추기 위해 우리는 승인, 검증 및 합당 성을 찾기 위해 외부를 보는 습관을 개발했습니다. 시간이 지남에 따라 우리의 관계는 상호 취약성과 공유보다는 우리가 내부적으로 가지고 있지 않은 것을 우리에게주는 누군가에 기반을 두게되었습니다.

상호 의존성 가족 역학 내에 경계가 부족한 어린 시절부터 시작되는 학습 된 행동입니다. 우리는 어린 시절에 사랑을 받기 위해서는 주변 사람들의 감정 상태에 과도하게 경계해야한다는 것을 배웁니다.

비판적이고 완벽주의적인 어머니가 있다고 가정 해 봅시다. 그녀의 사랑을 받기 위해 우리는 어떤 모습으로 나타나고 모든 것을 깨끗하게 유지해야했습니다. 무의식적으로 메시지는 '완벽하지 않으면 사랑을받을 자격이 없다'입니다. 어렸을 때 사랑은 생존을 의미하기 때문에 우리의 초점은 어머니의 승인을 얻기 위해 우리 자신 밖에 위치합니다.

사랑과 외부 승인은 더 이상 생존을 의미하지 않지만, 우리 중 많은 사람들에게 그것은 여전히 그렇게 느낍니다. 이것은 우리의 초기 관계가 첨부 스타일 . 우리가 그러한 애착으로부터 치유되지 않았다면, 우리는 성인 관계에 동일한 행동을 취할 것입니다.

상호 의존성의 핵심은 우리 자신의 감정을 조절할 수 없다는 것입니다.

Codependency는 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 파트너의 행동을 지속적으로 분석 할 수 있습니다. 문자에 응답하지 않거나 스스로 밤을 보내야하는 것과 같은 단순한 일도 공황을 일으킬 수 있습니다 . 당신은 자신이 매우 우유부단하다는 것을 알게 될 것입니다. 간단한 결정조차도 부담스러워 보이며 매일 엄마에게 전화하여 결정을 내리는 데 도움을줍니다. 또는 새로운 것을 시작하고 싶지만 자신을 밖으로 내세울 생각 만해도 두려움으로 마비 된 느낌이들 수도 있습니다. 이들 각각은 우리가 내부 상태를 코드 의존성의 핵심 구성 요소 인 주변 사람들에게 아웃소싱하고 있다는 신호입니다.

공감은 우리가 확고한 자아 감각을 가지고 있다는 점에서 상호 의존성과 다릅니다. 공감을 통해 우리는 사람들의 감정 상태와 행동이 개인적으로 받아들이거나 변화하거나 고칠 것이 아니라는 것을 이해합니다. 사람들이 우리에게 어떻게 반응하는지는 우리가 누구인지를 나타내는 것이 아닙니다. 우리의 자아감은 주변 사람들에 의해 정의되지 않기 때문에 오해를받는 것을 의미하더라도 우리의 독특한 여정을 따라갈 수 있습니다.

다른 사람이 감정적 경험을 할 때 공감은 우리가 공간을 유지하도록합니다. 우리는 완전히 참석하고들을 수 있습니다.

그러나 상호 의존성으로 인해 우리는 감정을 조절할 수있는 능력이 부족합니다. 누군가 지원이 필요한 우리에게 오면 공간을 확보 할 수 없습니다. 대신 우리는 우리가 경험하고있는 정서적 불편 함을 참을 수 없기 때문에 해결책을 제시하고 즉시 '해결사'모드로 들어갑니다. 우리는 또한 '더 나쁠 수 있습니다'또는 '적어도 엑스 일어나지 않았다. ' 우리는 좋은 의도를 가지고 있지만 이것은 우리 주변 사람들이 보거나 듣지 못함을 느끼게 만듭니다.

만약 당신이 서로 의존하는 것처럼 느껴진다면 당황하지 마십시오.

사회 우리에게 말해 공감이란 경계가없고 자신을 희생하고 사람을 기쁘게하는 일에 참여하는 것을 의미합니다. 우리는 이러한 신념에 따라 달라졌습니다. 그러나 그것은 우리가 그것을 잊을 수도 있다는 것을 의미하기 때문에 좋은 것입니다.

진정한 공감이란 우리가 받아들이고 받아들이지 않을 것에 대한 명확한 경계를 갖는 것을 의미합니다. 이를 통해 누군가가 행동에 대해 책임을지게하는 동시에 누군가가 무언가를하는 이유를 이해할 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 중요한 것은, 공감은 모든 사람이 자신 만의 진리 버전을 가지고 있다는 사실을 이해하게 해준다는 것입니다. 그리고 우리 주변 사람들에게 그 진리를 강요하는 것은 우리의 입장이 아닙니다.

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

친구들과 공유하십시오: