천상의 죄책감없는 퍼지 데이트 브라우니 (글루텐 프리)
고백 : 나는 단 것을 가지고 있습니다. 나는 그것을 길들이기 위해 다른 것을 시도했지만, 내 몸과 내 갈망을 알게 될수록 그것이 내가 프로그램 된 방식이라는 것을 더 많이 깨달았다.
그러나 지난 몇 년 동안 과자에 대한 제 생각은 극적으로 변했습니다. 100 칼로리 쿠키 나 케이크 팩을 사러 가던 시절은 오래 전입니다.
2 월 2 일 기호
Certified Health Coach가되기 위해 공부 한 이후로 저는 진정한 건강식이 무엇인지 알게되었습니다. 나는 또한 가끔씩 달콤한 것을 먹을 수 있다는 것을 배웠습니다. 그러나 그것은 일반적으로 내가 직접 만든 달콤한 것입니다. 나는 더 이상 인공 감미료와 풍미로 가득 차 있고 영양이없는 음식을 찾지 않습니다. 대신, 나는 맛있고 자연적인 과자를 찾습니다 (날짜는 이제 자연의 사탕이라고 생각하는 것입니다).
무가당, 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 것으로 알려져 있기 때문에 '슈퍼 푸드'와 '기분 좋은 음식'범주에 모두 해당합니다 (세로토닌은 '기분 좋은'호르몬 중 하나입니다). .
따라서이 죄책감없는 브라우니 중 하나를 사용하여 단 것을 즐기십시오! 저칼로리 스낵 팩보다 훨씬 건강합니다.
퍼지 데이트 브라우니 레시피
16 개의 브라우니를 만듭니다.
9 월 12 일 조디악 호환성
이미지이나 피터스/ stocksy
광고
성분
- 움푹 패인 메줄 대추 1 컵
- 뜨거운 물 3/4 컵
- 아몬드 가루 3/4 컵
- 무가당 코코아 가루 1/2 컵
- 1/2 tsp. 베이킹 파우더
- 3 큰술 꿀
- 2 tsp. 순수한 바닐라 추출물
- 바다 소금 한 꼬집
방법
- 오븐을 350 도로 예열하십시오.
- 대추에 뜨거운 물을 그릇에 붓고 10 분 동안 그대로 둡니다. 대추에서 물을 빼고 푸드 프로세서 그릇이나 믹서기에 대추를 넣으십시오. 대추가 부드러워 질 때까지 처리하고 필요에 따라 그릇의 측면을 긁어냅니다.
- 아몬드 가루, 코코아 가루, 꿀, 바닐라 및 바다 소금을 푸드 프로세서 또는 믹서기에 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 다시 처리하고 필요에 따라 그릇의 측면을 긁어냅니다.
- 혼합물을 8x8 인치 팬에 펴고 코코넛 오일을 바릅니다. 20 분 동안 굽고 식히기 전에 식 힙니다.
- 브라우니를 16 개의 정사각형으로 자릅니다. 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 5 일 동안 보관하세요.
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
