관능적인 측면을 활용하고 파트너와 연결하는 데 도움이 되는 5가지 요가 자세

요가는 몸을 스트레칭하고, 더 많은 마음챙김을 기르고, 예, 관능을 향상시키는 데 좋습니다. 관능적인 요가를 통해 천천히 움직이고, 몸과 호흡에 빠져들고, 안전하고 진정한 느낌을 주는 방식으로 자신의 관능을 활용하는 데 도움이 되는 느낌과 감각에 익숙해지도록 권장됩니다.

다음은 전문가가 승인한 요가 순서 파트너와 함께 할 수 있는 두 가지 포즈로 관능미를 키울 수 있습니다.

요가가 더 관능적인 느낌을 갖도록 돕는 방법

인증된 트라우마 정보 관능적 요가 교사 및 임상 심리학자에 따르면 조이 버크하이머 박사 , 관능적 인 요가를 통해 우리 몸으로 돌아와 즐거움을 경험할 수 있습니다. 특히 친밀감 중에 안전함을 느끼기 어려운 경험이있는 경우 더욱 그렇습니다.

그녀가 mindbodygreen에 말했듯이, 당신이 관능을 낙담시키는 종교적 양육을 받았거나, 에로티시즘에 대한 경험이 없거나, 성적 트라우마를 경험한 적이 있든, 당신이 당신의 몸과 관능과 단절되었다고 느낄 수 있는 많은 이유가 있습니다. 요가가 도움이 될 수 있습니다 .

Berkheimer는 '이러한 즐거운 것들을 갖는 것은 우리에게 자연스러운 상태입니다'라고 mindbodygreen에 말하면서 관능적 인 요가를 통해 우리는 속도를 늦추고 '다시 느낄 수있는 기회를주는'방식으로 몸과 호흡으로 돌아올 수 있다고 덧붙였습니다.

양자리 남자 궁수 자리 여자

'그리고 우리가 이야기할 때 우리의 관능 , 정말 우리의 감각이죠? 그것은 우리의 손길, 우리의 소리, 우리가 냄새를 맡고 있는 것, 우리가 보고 있는 것, 그 모든 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.

감각을 자극하는 느리고 관능적인 요가 시퀀스

이 요가 시퀀스를 시작하기 전에 Berkheimer는 공간이 안전하다고 느끼는지 확인하라고 조언합니다. 파트너가 마지막 두 포즈에 참여하는 경우 둘 다 편안하게 느끼는지 확인하십시오.

물론 이것은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있지만 조명, 음악, 에센셜 오일과 같이 공간을 높여 더 큰 편안함을 제공하는 데 사용할 수 있는 모든 것을 고려하십시오.

아이의 자세로 시작

Berkheimer가 설명하듯이, 어린이 자세는 보호받고 접지된 느낌을 받으면서 엉덩이를 벌릴 수 있기 때문에 시작하기에 훌륭한 장소입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 탁상에서 손과 무릎으로 시작하여 무릎을 매트 옆쪽으로 벌리고 엉덩이를 발 뒤꿈치쪽으로 내립니다.
• 머리나 목에 체중을 싣지 않고 이마를 편안하게 합니다.
• 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 등을 더 펴려면 양손으로 눌러 팔꿈치를 매트에서 들어 올리십시오.
• 이 자세를 원하는 만큼 유지하면서 발생하는 감각을 깊게 호흡하십시오.
• 자세로 더 깊게 숨을 쉬면서 어떤 감정이 떠오르는지, 또는 숨이 가쁘게 느껴지는지 흐름에 따라 숨이 어디에서 느껴지는지 알아차리십시오.

비둘기 자세로 이동

다음으로 버크하이머는 바닥에 가깝고 안전함을 느끼면서 깊은 고관절 개방을 위한 최상의 옵션 중 하나인 비둘기 자세를 권장합니다. '말 그대로 모든 각도에서 펼쳐지고 개방적인 이와 같은 위치를 수행할 때 많은 사람들이 느껴본 적이 없는 새로운 경험입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

633 천사 숫자 의미

• 탁상에 있는 손과 무릎에서 오른발을 앞으로 가져오고 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.
• 정강이가 매트에 닿도록 오른쪽 무릎을 내리고 엉덩이를 약간 벌립니다(오른쪽 엉덩이 뒤로, 왼쪽 엉덩이 앞으로).
• 왼쪽 다리를 안정적으로 유지하기 위해 왼발 상단에 부드러운 압력을 가하십시오.
• 여기에서 손으로 매트 위에서 몸을 지탱하거나(위 그림 참조) 팔을 하늘을 향해 들어 올려 백벤드를 취하십시오.
• 이 백벤드를 잡고 숨을 쉬면 심장 센터가 열립니다.
• 거기에서 이마가 매트에 닿을 때까지 상체를 이완합니다(이마 아래에 요가 블록을 사용할 수도 있음).
• 원하는 만큼 여기를 유지하면서 느끼고 있는 감각으로 숨을 쉬고 신체적으로나 감정적으로 내면에서 일어나는 일을 알아차리십시오.

감각적인 로프 묶기 통합

Berkheimer는 시바리 또는 관능적인 밧줄 묶기의 열렬한 팬입니다. 특히 가슴과 상체를 묶어 고정되고 안전한 느낌을 주기 위한 것입니다. '감각적인 로프 묶기와 가슴 하네스의 요점은 모든 것이 감각에 관한 것이기 때문에 당신이 붙잡힌 느낌을 갖는 것입니다. '라고 그녀는 설명합니다.

이러한 방식으로 다른 시나리오에서 로프가 가질 수 있는 힘을 되찾고 원하는 에너지를 로프에 주입하고 원하는 방식으로 여행할 수 있도록 허용합니다. '그것은 그것이 가진 힘을 빼앗아 변화를 위한 대리인으로 만드는 것과 같습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

위의 포즈나 좋아하는 포즈에 관능적인 로프 묶기를 통합할 수 있습니다. 여전히 안전함을 느끼면서 마음을 열 수 있도록 하는 심장 오프너에 특히 도움이 될 수 있습니다.

(여기 our guide on shibari 로프 묶기가 처음이라면.)

편안한 자세로 파트너 앞에 앉습니다.

다음으로 이동 파트너 포즈 , 당신과 당신의 파트너는 더 깊은 연결과 친밀감을 위해 이 자세를 연습할 수 있습니다. 한 손은 사랑을 주고 다른 한 손은 받는 손으로 서로 앞에 앉아 있는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 같은 방식으로 앉아있는 파트너와 함께 다리를 꼬고 앉은 자세로 앉기 시작하십시오. 무릎이 닿을 정도로 가까이 앉습니다.
• 거기에서 한쪽 손바닥이 위를 향하고 다른 손바닥이 아래를 향하게 하여 서로를 향해 손을 뻗습니다. 당신의 파트너는 반대 방향으로 손을 가지게 될 것입니다. 따라서 당신의 왼손이 위이고 오른손이 아래에 있다면 그들의 왼손은 아래이고 오른손은 위일 것입니다.
• 손바닥을 서로 맞대고 앉아 눈을 감거나 서로 눈을 맞추는 연습을 하세요.
• 서로가 숨을 쉬도록 허용하고 결국 호흡을 동기화하십시오.
• 당신이 원하는만큼 여기에있어.

얍얌 들어와

마지막 포즈로는 파트너와 함께 얍얍으로 들어가게 됩니다. 쿤달리니 에너지 .

• 한 파트너는 바닥에 앉고 다른 파트너는 무릎에 서로 마주보고 앉는 것으로 시작합니다. 원하는 경우 다리를 꼬고 앉거나 다리를 더 곧게 뻗을 수 있습니다. 무엇이든 편안합니다.
• 서로를 안고 서로의 눈을 바라보며 호흡을 맞추기 시작합니다.
• 원하는 경우 부드러운 연삭 또는 원을 그리며 엉덩이를 통합할 수 있습니다.
• 이 친밀한 자세에서 일어나는 감각에 주목하고 파트너가 당신과 함께 호흡하는 것을 느껴보세요.
• 호흡과 에너지를 척추를 통해 정수리 방향으로 끌어올리는 데 집중하세요.
• 원하는 만큼 오래 유지하세요.

테이크 아웃

당신의 감각과 관능을 활용하는 방법에는 여러 가지가 있으며 요가는 확실히 그 중 하나입니다. 관능적인 요가 수련을 통해 자세의 형태에 신경을 덜 쓰고 감각과 감정에 더 집중할 수 있습니다. 몸에 더 많이 들어가고 매트에서 숨을 쉴수록 매트 밖에서도 더 많이 연결할 수 있습니다.