관계 전문가로부터 자신의 위험 신호를 발견하는 방법

현대의 데이트 문화는 붉은 깃발 사람들이 이러한 플래그에 대한 길고 매우 상세한 목록을 Tik의 톡 . 사람들은 이 용어를 사용하여 엄격한 애완동물 오줌과 개인 취향에서 더 눈에 띄는 모든 것에 적용합니다. 비호환성 징후 .

다른 사람들에게서 이러한 경고 신호를 찾는 것은 그 자체로 관계에 중요할 수 있지만 퍼즐의 한 가지 중요한 부분이 종종 누락됩니다. 바로 자신의 위험 신호도 식별하는 것입니다.

이를 정확히 수행하는 방법은 광범위한 질문이므로 관계 및 심리학 전문가에게 최상의 접근 방식을 요청했습니다. 전문가의 몇 가지 팁과 이것이 중요한 이유는 다음과 같습니다.

위험 신호는 무엇입니까?

'위험 신호를 생각할 때 본질적으로 사람들 사이의 관계를 지속 불가능하게 만드는 관계에서 나타날 수 있는 비스타터 또는 '하드 스톱'에 대해 생각합니다.'라고 설명합니다. 조엘 카라발로, LMHC , 면허가 있는 치료사 및 공동 설립자 비바웰니스 .

다른 사람들은 그것을 연결에서 멀어지도록 격려하는 다른 사람에게서 발견한 특성이나 행동으로 설명할 수 있습니다. 기억하세요: 이것들은 초기에 발견하기가 항상 쉬운 것은 아니며, 돌이켜 보면 20/20이므로 과거 관계에서 몇 가지 위험 신호를 놓쳤거나 무시했다면 여유를 가지십시오.

유사하지만 덜 강렬한 메모에서 '노란색 플래그는 연결의 운명에 대한 결론에 도달하기 전에 주의해서 진행하고 더 많은 데이터를 수집해야 한다는 신호입니다.'라고 Caraballo는 말합니다.

'정반대로, 녹색 깃발 앞으로 나아가는 관계에 계속해서 투자하는 것이 훌륭하고 유익할 것이라는 신호입니다.'라고 그는 덧붙입니다. 균형 잡힌 전망을 위해 긍정적인 특성도 주목하는 것이 중요합니다.

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객관적 대 관계적 대 개인적인 위험 신호

심리 치료사이자 데이트 전문가에 따르면 켄 페이지, LCSW , 위험 신호를 객관적, 관계적 및 개인적인 위험 신호의 세 가지 범주로 분류할 수 있습니다. 의미는 다음과 같습니다.

• 목적: 이는 관계에 대해 객관적으로 건강에 해로운 행동이며 활성 중독, 정서적 학대, 신체적 학대, 성적 학대, 거짓말, 일관된 부정 , 만성적으로 이기적인 행동, 자기애적 성향 .
• 관계: 이것은 다음과 관련이 있습니다. 두 당사자 사이의 역동적인 어느 한 사람이 개별적으로보다는. '예를 들어, 매우 수동적인 경향이 있는 파트너와 짝을 이루는 매우 통제적인 경향이 있는 사람과의 관계일 수 있습니다. 그들이 작업하고 있다면 괜찮을 수 있지만, 둘 다 지속적으로 트리거할 수도 있습니다. 둘 중 하나가 나쁜 사람이거나 다른 사람과 좋은 관계를 맺을 수 없다는 것이 아니라 서로에게 위험 신호가 될 수 있습니다.'라고 페이지는 설명합니다.
• 개인의: 마지막으로 개인적인 위험 신호가 있습니다. 이 경우, 우리는 당신에게 고유한 다른 사람들에게서 당신이 발견한 위험 신호를 의미합니다. 이것은 당신을 촉발시킬 수 있고, 당신을 불안하게 만들고, 화나게 만들 수 있지만, 모든 사람에게 나쁜 것으로 생각되지 않을 수도 있습니다. 즉, 다른 사람이 이를 위험 신호로 보지 않을 수도 있지만 확실히 귀하를 위한 것이며 괜찮습니다.

자신의 위험 신호를 식별하는 것이 중요한 이유

그렇다면 자신의 위험 신호를 인식하기 위해 노력해야 하는 이유는 무엇입니까? 그리고 그것은 다른 사람들이 관계에서 당신에게서 보는 위험 신호, 즉 사람들이 당신과 데이트를 해야 하는지 의문을 갖게 만들 수 있는 것들에 대해 이야기하고 있습니다.

Caraballo는 '위험 신호를 의식하는 것은 우리가 감정적으로나 심리적으로 어디에 있는지 정직하게 살펴보고 깊고 친밀한 연결을 다시 시도하기 전에 여전히 치유 또는 수리가 필요한 부분을 식별할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 중요합니다.'라고 말했습니다. 말한다.

'우리 자신의 위험 신호를 식별하면 주어진 시간에 우리의 관계 능력과 능력을 보다 정확하게 파악할 수 있습니다.'라고 그는 덧붙입니다. 즉, 자신의 위험 신호를 알면 개선할 수 있는 습관, 더 나은 관계를 위해 파트너에게 공개해야 할 사항 또는 심지어 만약에 너는 관계를 위한 준비 조금도.

자신의 위험 신호를 식별하는 방법

사용법을 시작하기 전에 주의할 점은 다음과 같습니다. 어떤 행동이 다른 사람을 촉발할지 항상 예측할 수는 없습니다(앞서 언급한 객관적 위험 신호가 아닌 한). 그러나 당신은 ~할 수 있다 당신을 촉발시키는 원인, 건강에 해로운 행동 또는 관계 기술을 향상시킬 수 있는 방법을 식별하기 위해 노력하십시오. 방법은 다음과 같습니다.

관찰하는 데 시간을 보내십시오.

많은 실험과 마찬가지로 관찰부터 시작하십시오. 일기나 휴대전화의 메모 앱에서 자신의 행동, 생각, 감정을 관찰할 수 있습니다. '며칠 시간을 내어 마음을 상하게 하는 것과 마음을 채우는 것을 알아차리십시오'라고 페이지는 권장합니다. 관계에서 불안, 분노, 슬픔 또는 질투를 느끼게 만드는 것이 무엇인지 적어 보십시오.

몇 가지 일반적인 주제를 수집할 때까지 이 작업을 수행합니다. 현재 사귀고 있지 않다면 이전에 가졌던 관계를 회상하거나 미래 사건에 대한 자신의 반응을 상상해 보십시오.

'이유'를 파악하십시오.

다음으로 자신에게 물어보십시오. 왜 그러한 것들이 당신을 촉발시킵니다. 악의적인 의도로 행동하는 상대방입니까, 아니면 더 관련이 있습니까? 치유되지 않은 외상 ? 이것은 이전에 제쳐두었을 수 있는 치유를 계속해야 하는 것을 드러낼 수 있습니다.

해결되지 않은 트라우마가 있다는 것은 그 자체로 위험 신호는 아니지만 데이트 과정을 진행하면서 염두에 두어야 할 사항입니다.

자신과 데이트한다고 상상해보십시오.

이것은 말처럼 쉽지만 노력할 가치가 있습니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요. 나 자신과 데이트하면 어떤 점이 좋을까? 내가 좌절하게 될 것들은 무엇입니까? 이를 생각 프롬프트, 신뢰할 수 있는 친구나 파트너와의 대화 프롬프트 또는 저널 프롬프트로 사용할 수 있습니다.

6 월 2 일 표지판

파트너로서 당신이 좌절할 수 있는 것은 당신 자신에게 잠재적인 위험 신호를 반영할 수 있습니다.

다음은 브레인스토밍 목적으로 가능한 위험 신호의 몇 가지 예에 대한 빠른 목록입니다.

• 공개적으로 의사 소통하기보다는 화가 났을 때 조용해집니다.
• 당신은 문제가 경계 설정 다른 사람들과.
• 당신은 의도적으로 파트너가 관심을 끌기 위해 질투하게 만들려고 합니다.
• 너 사랑의 폭탄 사람들.
• 당신은 쉽게 목소리를 높입니다.
• 틀렸을 때 인정하는 데 어려움이 있습니다.
• 다른 사람을 신뢰하는 데 문제가 있습니다.

비판보다는 자기 연민과 호기심으로 이것을하십시오. 자신에게 너무 가혹하다고 생각되면 다음 질문으로 전환하십시오. Perpetua Neo, 디클린싸이 .

과거 파트너에게 물어보십시오.

과거의 파트너와 안정적인 기반을 유지하고 있다면 몇 가지 성장 포인트를 위해 그들의 두뇌를 선택하는 것이 좋습니다. 성학자 샨 부드람 이전에 mbg로 이 주제에 뛰어들다 진지하고 정직하며 평화로운 대화를 나누기 위해 전 파트너에게 연락하는 것이 좋습니다.

물론 항상 조심해서 진행하십시오. 전 애인에게 연락하기 . 그녀는 활동의 목적이 반드시 마무리를 만들거나 남아 있는 긴장을 완화하는 데 있지는 않다고 강조합니다. 오히려 목적은 무엇에 대한 명확한 창을 얻는 것입니다. 너 구체적으로 연애에 있어서 어떤 점, 강점은 무엇인지, 같이 있으면 힘든 점은 무엇인지.

134 천사 수

그녀가 권장하는 몇 가지 질문:

• 내가 당신의 말을 잘 들었나요?
• 내가 합리적이라고 생각 했습니까?
• 제가 너무 예민하거나 정서적으로 불안정했나요?
• 나는 감정적으로 사용할 수 없거나 멀리 떨어져 있었습니까?
• 귀하의 필요를 이해하고 충족시키기 위해 노력했습니까?
• 내가 잘못한 경우 자주 효과적으로 사과했습니까?
• 당신은 나를 독립적인 사람으로 생각했습니까, 아니면 궁핍한 사람으로 생각했습니까?
• 우리가 어디에서 양립할 수 없다고 생각합니까?

자신의 위험 신호를 해결하는 방법

액세스 권한이 있는 경우 치료사 , 특히 다음 단계를 계획할 때 이 전체 프로세스에 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위험 신호를 단독으로 작업할 수도 있습니다. 일반적인 자기 개선 여정처럼 접근하십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

더 조심하십시오.

기본적으로 작업할 것이 있다는 사실을 아는 것만으로도 훌륭한 시작입니다. 위험 신호를 표시하는 자신을 발견하면 정신적으로 메모하십시오.

관행.

더 나은 파트너 IRL이 되는 유일한 방법은 연습하는 것입니다! 예를 들어 위험 신호가 경계를 설정하는 데 문제가 있는 경우 다음을 실험해 보십시오. 작은 경계 설정 때때로 그 정신 근육을 강화하기 위해. 목소리를 쉽게 높이는 경우 대화에 응답하기 전에 산책을 하세요. 상호 의존성으로 어려움을 겪고 있다면 다음을 수행하십시오. 감정적으로 의존하지 말라 다른 사람들에게. 목록은 계속됩니다.

그것에 대해 공개하십시오.

당신이 연애 중이라면 파트너에게 문제의 위험 신호에 대해 이야기하십시오(만약 당신이 작업하고 있는 것에 대해 논의하기에는 너무 긴장된다면 그것은 그 자체로 관계적 위험 신호일 수 있습니다!). 모든 사람은 해야 할 일이 있고 자기 계발은 섹시하다는 것을 기억하십시오. 게다가 '이것은 당신이 당신의 삶에서 어디에 있는지에 대한 더 완전한 맥락을 가지고 당신이 내부 작업을 계속할 때 그들이 추가로 인내와 연민이 필요할 수 있는 곳을 식별하는 데 도움이 됩니다'라고 Caraballo는 말합니다.

도움을 요청.

위에서 언급했듯이 치료사와 자신의 위험 신호에 대해 논의하는 것은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 또한 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 당신이 파악한 행동이나 습관을 개선할 수 있는 건전한 방법을 브레인스토밍하는 데 도움을 요청하십시오.

서두르지 마세요.

여느 여행과 마찬가지로 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 또한 이를 수행하는 방법에 대한 청사진도 없습니다. 페이지가 그 과정을 설명했듯이 '우리 대부분이 계속하도록 배우지 않은 성장의 모험입니다.' 그러니 이 여정 내내 자신에게 친절하게 대하고 하루아침에 더 나은 파트너가 될 수 없다는 것을 알아두세요.

자주하는 질문:

테이크 아웃

잠재적인 파트너의 위험 신호를 주시하는 것도 중요하지만 자신에게 있을 수 있는 위험 신호를 식별하는 것도 중요합니다. 이 여정을 시작하려면 어떤 상황이 당신을 촉발시키는지 파악하고, 파트너의 입장이 되어 건강한 행동을 연습하는 데 시간을 투자하세요. 언제나처럼 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 마지막으로, 때때로 자신과 다른 사람의 녹색 깃발을 식별하는 데 후추를 댑니다. 여기 있습니다 찾아야 할 16가지 긍정적 특성 .