몸에 활력을 불어 넣는 명상 가이드
이 안내 심사 숙고 활기찬 생명력 에너지로 몸을 채워줄 것입니다. 몇 분이면 활력을 되찾고 활력을 되 찾을 수 있습니다!
88 천사 수
편안한 자세를 찾으십시오. savasana에 누워 있거나 다리를 꼬고 쉽게 앉을 수 있습니다. 눈을 감고 의식을 다시 몸으로 가져 오십시오. 호흡을 관찰하십시오. 당신이 어떻게 숨을 쉬다 . 당신의 몸에서 당신의 호흡이 흘러 나오고 흘러가는 것을 당신의 마음 속에서 눈으로보십시오. 주의가 방황하기 시작하면 다시 숨을 쉬십시오.
숨을들이 쉴 때 에너지, 활력, 생명력을 몸에 가져오고 숨을 내쉴 때 몸이 스트레스, 부정적 또는 피로를 풀기 시작하는 느낌을받습니다. 발을 통해 배출되도록 허용하고 놓으십시오. 들이 쉬고 내쉬십시오. 들이 쉬고 내쉬십시오. 다시들이 쉬고 내쉬십시오. 이 깊은 숨을들이 마시고 숨을 크게 내쉬며 10 번의 긴 달콤한 숨을 쉬십시오.
숨을들이 쉴 때마다 몸에 더 많은 에너지를 가져옵니다.
몸을 통해 발에서 머리로, 머리에서 발로 흐르는 미묘한 에너지의 진동을 느껴 모든 세포의 온기와 따끔 거림을 인식하십시오. 이제 시작 시각화 당신이 몸에 축적 한 모든 긍정적 인 에너지를 태양처럼 밝게 빛나는 모든 에너지를 시각화합니다. 머리 꼭대기의 크라운 중앙에 빛나는 에너지를 가져 오십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 긍정적 인 에너지의 온기가 얼굴과 목에 발산되기 시작하면서 머리 꼭대기에서 느껴집니다. 마음 속의 가벼움과 평화를 느껴보세요.
숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 목과 어깨, 팔 아래로 손가락 끝까지 그리고 심장 중심 위로 움직이는 치유 에너지를 느껴보세요. 따뜻함을 느끼고 사랑 당신의 마음 속에. 이 치유의 긍정적 인 에너지가 당신을 무조건적인 사랑으로 채우도록하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 치유 에너지가 몸 아래로 엉덩이로, 다리 아래로 발가락까지 이동하는 것을 느껴보십시오. 느낌 치유 긍정적 인 에너지는 당신을 지구로이 끕니다. 접지, 중심 및 지원을 느껴보십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이제 온몸이 긍정적 인 치유 에너지로 가득 차 있습니다. 긍정적 인 에너지가 몸을 통해 자유롭게 흐르도록합니다. 숨을 쉴 때마다이 에너지가 점점 더 강해지는 것을 느껴보세요. 들이 쉬고 내쉬십시오. 들이 쉬고 내쉬십시오. 다시들이 쉬고 내쉬십시오.
단순히 호흡에주의를 집중하고 자유롭게 흐르는 긍정적 인 에너지를 느끼십시오. 마음 속의 명료 함과 각성, 몸 속의 에너지와 활력, 영혼 속의 긍정과 평화를 느껴보세요. 이 긍정적 인 에너지가 진정으로 당신의 영혼을 깨우도록하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 원하는만큼 숨과이 멋진 감정을 유지하십시오.
사랑을 공유. 이 명상을 자신, 요가 수업 또는 어디서나 사용하십시오! 이 명상은 Exhale Yoga 앱을 통해 오디오 가이드 형식으로도 제공됩니다.
사랑의 바다,
앨리
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