장을 치유하고 에너지를 높이는 그린 스무디
여름이 왔습니다. 드디어 그날 아침 오트밀을 상쾌한 스무디로 바꿀 시간입니다. 나는 스무디를 좋아합니다. 스무디는 이동 중에 가져 가기 쉽고 한 잔에 많은 영양분을 담을 수 있기 때문입니다.
수년에 걸쳐, 나는 많이 스무디, 일부는 맛있고 일부는 완전히 불쾌합니다. 그 과정에서 매번 완벽한 스무디를 만들기위한 두 가지 핵심 비결을 배웠습니다.
1. 잘 섞는다.
고출력 블렌더를 강력히 추천합니다. 인내심을 갖고 완전히 액화 될 시간을주십시오. 아무도 그들의 스무디에 덩어리를 좋아하지 않습니다.
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2. 단순하게 유지하십시오.
재료를 너무 많이 사용하지 마십시오. 단순하게 유지하십시오. 더 많이 넣을수록 맛과 질감이 더 복잡해집니다. 나는 과일, 채소, 지방, 단백질을 골라 물이나 아몬드 우유와 같은 액체를 첨가하는 것을 좋아합니다.
다음은 이번 여름에 제 식사 계획을 순환 할 세 가지 스무디입니다. 이 요리법은 각각 2 인분을 만들고 여분은 냉장고에 잘 보관됩니다.
그것들을 만드는 데 각각 5 분 이하가 걸리며 몇 시간 동안 포만감과 활력을 유지합니다. 원샷이야!
거트 힐링 그린 스무디
장 건강은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 그래서 저는 모든 성분이 배를 굉장하게 느끼게하는 데 도움이되는 궁극의 장 치유 스무디를 만들었습니다.
2 인분
3 월 20 일 기호
성분
- 물 2½ 컵
- 케일 잎 2 컵
- ½ 아보카도
- 바나나 1 개 (냉동)
- 치아 시드 1 큰술
- 아마씨 가루 2 큰술
- 대마 씨 4 큰술
예비
믹서기에 모든 재료를 추가하십시오. 부드럽고 크리미해질 때까지 하이에 블렌딩합니다. 안경으로 나누어서 즐기세요!
디톡스 그린 스무디
이미지나딘 그리프/ Stocksy
이것은 당신이 초 녹색과 영양이 풍부한 무언가를 갈망하는 날을위한 것입니다. 늦은 밤을 보낼 때 완벽합니다.
2 인분
성분
- 케일 잎 4 컵
- 오이 1 개 (다진 것)
- 레몬 1 개 (과즙)
- 배 2 개 (껍질을 벗기고 다진 것)
- 생강 1 큰술 (껍질을 벗기고 간)
- 아마씨 가루 1 큰술
- 물 또는 아몬드 우유 1½ 컵
- 얼음 5 개
예비
믹서기에 모든 재료를 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 높은 곳에서 사용하십시오. 안경으로 나누고 즐기십시오.
운동 후 그린 스무디
이미지mbg 크리에이티브
11 월 첫 번째 조디악
이것은 힘든 땀을 흘린 후 내가 갈 것입니다. 이 스무디는 다량의 단백질로 회복하고 건강한 지방으로 활력을 되찾도록 도와줍니다. 아보카도와 바나나 콤보는 너무 부드럽고 맛있어요!
2 인분
성분
- 단백질 파우더 2 스쿱
- 냉수 또는 아몬드 우유 2 컵
- ½ 아보카도
- 바나나 1 개 (냉동)
- 아기 시금치 2 컵
예비
믹서기에 모든 재료를 추가하십시오. 부드럽고 크리미해질 때까지 하이에 블렌딩합니다. 안경으로 나누고 즐기십시오.
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