건강하고 빛나는 피부를 위한 8가지 필수 주스 성분
열렬한 과즙 짜는 사람입니까? 아니면 새로운 아침 습관으로 삼고 싶습니까? 어느 쪽이든 먹거나 마시는 과일과 채소의 양을 늘리는 것은 식단을 다양화하고 매일 피부 건강에 좋은 영양소를 추가하는 훌륭한 방법입니다. 아름다움 향상을 위해 일일 녹색 섭취량에 추가할 수 있는 몇 가지 강력한 성분은 다음과 같습니다.
1.
당근
당근은 베타카로틴 형태의 비타민 A가 풍부합니다. ( 연구에 따르면 베타카로틴은 퓌레 형태일 때 생체 이용률이 더 높습니다. 1 따라서 즙을 짜기보다는 으깬 당근을 스무디에 첨가하는 것을 고려하십시오.) 베타카로틴은 강력한 항산화제로 세포 건강을 관리하고 노화를 늦추며 젊은 외모를 유지합니다.* 비타민 A는 신체가 조직 성장을 유지하고 건강한 시력, 뼈, 치아.* 당근에는 신체가 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이되는 비타민 C .* Julia T. Hunter, M.D., 설립자 전인적 피부과 '비타민 C가 없으면 콜라겐이 교차 결합하여 피부를 들어 올리고 조일 수 없습니다.' 콜라겐은 피부탄력에 필수 , 주름 방지 및 노화 징후를 늦춥니다.* 당근의 칼륨은 새로운 피부 세포의 성장에도 중요한 역할을 합니다.*
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2.
콜라겐
아침 주스나 스무디에 콜라겐 파우더를 섞는 것도 고려해 보십시오.* '콜라겐은 문자 그대로 우리를 하나로 묶어줍니다. 콜라겐은 신체 단백질의 30%, 피부 단백질의 70%를 구성합니다. 콜라겐을 보충하는 것은 피부를 유지하는 좋은 방법입니다. , 머리카락, 손톱 및 뼈가 건강하고 활기차게,'* 기능 의학 의사가 말합니다. 로버트 라운트리, MD . 동료 검토를 거친 많은 연구에서 보충제가 다음을 지원한다는 사실이 밝혀졌습니다. 피부 탄력, 수분, 장벽 기능 .* 연구에 따르면 이러한 가수분해 콜라겐 보충제 ~할 수 있다 신체의 자연적인 콜라겐 생성을 지원합니다. 2 및 엘라스틴 및 피브릴린과 같이 피부를 구성하는 기타 분자.*
삼.다른
케일은 풍부한 영양 펀치를 포장하는 강력한 잎이 많은 녹색 채소 . 매우 효과적인 항염증 식품인 케일은 비타민 A, C, K, E, B1, B2 및 B3를 포함한 훌륭한 영양 공급원입니다. 칼슘; 베타 카로틴; 인의; 철; 구리; 마그네슘; 오메가-3 및 오메가-6 지방산; 및 카로티노이드 루테인.* 비타민 A 함량은 피부의 복구 및 유지를 촉진하고 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 추가합니다.*
오늘 생일 별자리4.
비트
비트는 건강하고 빛나는 피부에 필수적인 영양소로 가득 차 있습니다. '비트 주스는 강력한 항산화제를 함유하고 있으며 특히 비타민의 좋은 공급원입니다. 비타민 A, 비타민 B-6, 철분 삼 ,' 말한다 Jaime Schehr, N.D., R.D. '비트 뿌리 주스는 모든 건강한 식단에 유익한 첨가물이 될 수 있습니다.' 이 항염증성 채소에는 칼륨도 풍부합니다. 니아신 , 구리, 비타민 C, 마그네슘, 칼슘, 아연 및 엽산. 연구에서 산화 스트레스 관리에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 4 .*
5.파슬리
파슬리는 비타민 A와 C가 풍부한 인기 허브입니다. 결점을 없애는 데 도움이 된다고 합니다 고른 피부 톤을 유지합니다(이에 대한 연구가 진행 중입니다).* 그러나 연구에 따르면 비타민 A는 피부 턴오버에 도움이 됩니다. 5 (국소 사용과 유사).* 파슬리에는 높은 수준의 비타민 K가 들어 있어 피부 탄력을 개선하고 상처 치유 과정을 관리하는 데 도움이 됩니다.*
6.생강
생강은 건강상의 이점을 높이고 면역 체계를 지원하기 위해 모든 주스에 첨가할 수 있는 강력한 성분입니다.* 이 뿌리는 염증을 줄이기 위해 과급 6 항산화제와 함께 마그네슘, 칼륨, 망간, 비타민 B6와 같은 영양소를 함유하고 있습니다.*
7.물냉이
유황 함량이 높기 때문에 물냉이는 피부를 맑게 하고 개선하는 데 도움이 되는 미용 야채입니다.* 그리고 물냉이 샐러드 채소 한 그릇에는 비타민 A의 일일 권장 섭취량의 거의 절반이 들어 있습니다. 좋은 복용량의 비타민 C, 비타민 K, 베타카로틴, 비타민 B군, 비타민 E, 엽산, 요오드, 칼슘 등. 물냉이는 또한 항산화제로 가득 차 있어 건강한 노화에 좋습니다.* 물냉이에 대한 대부분의 연구는 특별히 피부에 대해 수행되지 않았지만, 물냉이가 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. 7 온몸에.*
8.레몬
레몬은 음식과 약으로 효과적인 강력한 감귤류입니다. 그들은 비타민 C, 구연산 및 B 비타민을 포함합니다. 그들은로 사용되었습니다 다크 스팟에 대한 가정 요법 그러나 레몬 주스를 마시는 것도 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.* 연구에 따르면 감귤 기반 주스 혼합물을 마시는 것은 주름 관리에 도움이 될 수 있습니다 8 .*
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중인 경우 보충제 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 귀하에게 적합한 보충제를 고려할 때 항상 건강 관리 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.친구들과 공유하십시오:
