간단하고 속이 든든한 블루베리 스무디로 하루를 시작해보세요

아침 식사를 하고 나서 한두 시간 만에 배고픔을 느낀 적이 있다면, 아침 식사에 핵심 성분 중 하나인 섬유질이 부족했을 가능성이 높습니다. 보세요, 이 중요한 탄수화물은 포만감과 포만감을 불러일으키는 데 도움이 됩니다.* 탄수화물이 없으면 식사를 마치고 다음 식사를 할 때까지 시간이 너무 오래 걸리지 않을 수 있습니다. 두려워하지 마세요. 섬유질이 풍부한 아침 식사 레시피가 준비되어 있습니다.

섬유질이 풍부한 아침 식사의 장점

2022년 기사에 따르면 식품 과학 및 영양에 대한 비판적 리뷰 , 식이섬유가 도움이 됩니다 배고픔을 줄이고 식욕을 조절하며 포만감을 연장합니다. (즉, 포만감).* 식사 사이에 극심한 배고픔을 겪고 있다면 더 많이 추가해야 할 때일 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식 당신의 접시에.

식물 중심적 특성 덕분에 스무디는 본질적으로 섬유질이 풍부한 아침 식사로 선택됩니다. 하지만 이 야생 블루베리 귀리 스무디는 몇 가지 주요 성분 덕분에 섬유질 함량을 한 단계 더 끌어올렸습니다.

야생 블루베리 , 바나나 , 그리고 귀리 수용성 섬유질은 자연적으로 높지만 이 레시피의 진정한 섬유질 슈퍼스타는 Mindbodygreen's입니다. 이 제품은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 이 맛있는 아침 식사에 무려 6g의 총 식이섬유를 추가합니다.

이 스무디는 모두 18g의 식이섬유를 제공합니다! 연령과 생활 단계에 따라 다르지만 이는 62%~85%입니다. 일일 권장 섬유질 섭취량 정오 이전에는 여성의 경우 47%~60%, 남성의 경우 47%~60%입니다(너무 초라하지는 않습니다!).

이 균형 잡힌 아침 식사에는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 건강한 탄수화물이 첨가되어 하루를 완벽하게 시작할 수 있습니다.

• 냉동 야생 블루베리 1컵
• 냉동 바나나 ½개
• 압착 귀리 ¼컵
• 1스쿱
• 1 스쿱 또는 단백질 파우더
• 무가당 귀리 우유(또는 원하는 우유) 1컵
• 바닐라 추출물 ½티스푼
• 계피 ¼티스푼
• 그래놀라 2테이블스푼(선택사항)
• 꿀 1작은술(선택사항)

1. 야생 블루베리, 바나나, 귀리, 유기농 섬유질+, 귀리 우유, 바닐라, 계피를 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 섞으세요.
2. 야생 블루베리 스무디를 잔에 붓습니다.
3. 그래놀라와 꿀을 뿌려 장식합니다.

단백질 체크

테이크아웃

아침을 활기차게 시작하기 위해 포만감 있고 맛있는 아침 식사를 찾고 있다면 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 이 스무디를 사용해 보세요. (그리고 에 대해 자세히 알아보세요.) 여러분의 위와 미뢰가 감사할 것입니다!