가질 수 없는 사람을 좋아하는 것을 멈추기 위한 12가지 필수 단계

호감을 갖는 것은 다방면의 경험입니다. 한편으로는 누군가를 좋아하고 그 활기 넘치는 느낌과 함께 오는 흥분, 불꽃, 나비를 경험하는 것은 신나는 일입니다. 반면에, 그러한 감정이 결코 행동으로 옮기거나 보답할 수 없다는 것을 알면 괴로울 수 있습니다.

이유가 무엇이든, 누군가를 너무 좋아하는 것을 멈추는 방법을 알아내려고 노력해야 할 때가 있습니다. 우리가 느끼는 방식을 통제할 수는 없지만 감정의 강렬함을 진정시키고 놓아주고 계속 나아가는 과정을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

실제로 프로세스에 전념하십시오.

수면 지원+

(383)

가장 먼저 해야 할 일이 가장 중요할 것입니다. 원하다 이 사람을 좋아하지 않기 위해 실제로 일어날 수 있습니다. 상황이 변할 것이라는 희망을 은밀하게 붙잡고 있거나 자신의 감정이 보답받을 가능성이 있다고 계속 믿고 싶다면 성공적으로 나아갈 수 없을 것입니다. 아래의 어떤 행동도 당신이 그 사람과의 접촉을 제한하고 그들에 대한 당신의 생각을 억제하는 일을 정말로 하지 않는 한 효과가 없을 것입니다.

거리를 유지해라.

누군가를 더 이상 좋아하지 않으려면 공간이 필요합니다. 이 사람을 만나지 않는 것이 슬플 수도 있지만, 그들과 일정하거나 규칙적인 시간을 보내는 것은 그들을 극복하기 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다. 그들과의 끊임없는 자극과 새로운 경험은 당신이 그 사람을 왜 그렇게 좋아하는지 계속 생각나게 하고 심지어 당신의 감정을 북돋아 줄 것이며, 당신의 머릿속에서 되풀이할 더 많은 '순간'을 줄 것입니다.

소스에서 연료를 차단하십시오. 가능한 한 그 사람과 보내는 시간을 줄이도록 노력하십시오. 그들을 완전히 피할 수 없다면(예를 들어 그들이 동료, 급우 또는 자주 보는 친구 그룹의 일원인 경우) 공간을 공유하는 동안 항상 거리를 유지하십시오. 물론 그들을 무례하게 대하거나 완전히 무시할 필요는 없지만, 대화를 최소한으로 유지하고 일대일로 함께 있는 시간을 피하려고 노력하세요.

우정에서 휴식을 취하십시오.

단지 그 사람이 없다는 것이 슬프다는 이유만으로 그 사람을 피하고 싶지 않다면 적어도 일시적으로 함께 보내는 시간을 줄이도록 노력하십시오. 이 사람을 당신의 삶에서 영구적으로 제거할 필요는 없지만, 그 전에 당신의 감정을 식힐 시간을 스스로에게 주세요. 친구가 되려고 노력하다 그들과 다시. 어쨌든 대부분의 우정은 시간이 지남에 따라 썰물과 썰물이며, 서로를 덜 자주 보는 기간도 있습니다. 상호 작용이 적은 시기 중 하나로 이동하고 준비가 되면 우정을 다시 쌓을 수 있을 것이라고 믿으십시오.

감정적 거리를 유지하십시오.

자신을 위해 몇 가지 경계를 설정하고 고수하십시오. 이 사람을 완전히 피할 수 없더라도 그들과 깊은 대화나 사적인 대화를 나누는 것은 피해야 합니다. 그러한 대화는 친밀감을 키우는 경향이 있는 유형의 상호작용(인생 업데이트 교환, 감정 공유, 서로 또는 유혹. 적어도 당분간은 정중하고 일반적으로 사용하십시오. 체육관에서 지인에게 말하거나 식료품점에서 계산원에게 말하듯이 그들에게 말하십시오. 은유적으로 말하면 다정하지만 팔 길이만큼 떨어져서 말하십시오.

소셜 미디어에서 팔로우를 해제하세요.

이외에 신체 접촉 제한 그들과 함께 온라인에서도 피하십시오. 그만 문자해 그것이 현재 문제라면 소셜 미디어 확인을 중단하십시오. 다시 말하지만 감정에 더 많은 연료를 공급할 것입니다. (그 모든 귀여운 미소 셀카 또는 더 나쁜— 꿀꺽 —갈증 함정? 자신이 저항할 것이라고 기대하지 마십시오!) 소셜 미디어에서 팔로우를 취소하거나 음소거하여 피드에도 그들의 게시물이 표시되지 않도록 하세요.

방아쇠를 피하십시오.

또 다른 열쇠 누군가에 대한 생각을 중지 심리 치료사이자 관계 전문가는 자신에 대한 생각을 유발하는 것을 피하는 것이라고 말합니다. 켄 페이지, LCSW . '누군가를 놓아주려고 한다면 그 사람에 대한 갈망을 유발하는 사람, 장소, 사물을 조심해야 합니다.' 특정 노래에서 특정 레스토랑에 이르기까지 이 사람에 대한 끊임없는 생각의 연료를 차단하는 데 도움이 되도록 당분간 귀하의 삶에서 그 트리거가 무엇이든 차단하십시오.

현실적으로 작동하지 않는 모든 이유를 인정하십시오.

생활 방식의 차이 때문인지, 다른 관계에 어떤 영향을 미칠지, 이 사람과의 관계가 실제로 잘 풀리지 않는 모든 이유를 앉아서 생각(또는 신뢰할 수 있는 친구와 논의)하는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은 깃발 당신이 무시해 왔던 것, 또는 이 사람과의 과거 경험이 이상적이지 않았습니다. '대부분 우리는 우리가 그리워하는 사람들을 이상화합니다.' 섹스 및 관계 치료사 스티븐 스나이더, M.D. , 이전에 mbg에 말했습니다. '그리고 우리는 우리가 관계에 부여한 의미가 우리가 원했던 만큼 항상 충족되지 않았다는 사실을 간과합니다.'

다른 곳에 에너지를 집중하십시오.

너무 많은 시간을 생각에 잠기지 않도록 하십시오. 대신 다른 프로젝트, 취미 또는 삶의 일부에 더 열정적으로 뛰어드는 데 에너지를 집중하십시오. 체육관에 더 자주 가거나, 명상이나 롤러스케이트를 배우거나, 일에 더 많이 참여하십시오. 자신을 바쁘게 유지하고 마음 속에 부동산을 차지하기 위해 다른 것들로 삶을 채우십시오.

새로운 사람들을 만나십시오.

때때로 누군가를 잊는 가장 좋은 방법은 새로운 사람을 만나는 것입니다. 함께 시간을 보내는 것이든 새 친구 그룹 , 독특하고 새로운 성격으로 가득 찬 수업을 듣거나 데이트 앱 , 당신의 삶에 신선한 새로운 에너지를 주입하면 당신 주변에 흥미로운 사람들이 많이 있다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다.

환상과 동경의 토끼 굴을 피하십시오.

되새김질은 우리를 생각, 생각, 감정에 얽매이게 할 수 있습니다. 당신이 그 사람에 대해 좋아하거나 일어나기를 바라는 일에 대해 생각하거나, 당신의 짝사랑에 대한 공상을 생각하면서, 당신의 머릿속에서 이 사람과 함께 순간을 되풀이하는 정신적 토끼 굴로 내려가는 자신을 발견할 때를 알아차리세요. 이런 일이 발생하면 부드럽게 자신을 잡고 생각을 다른 것으로 옮기십시오. 우리 자신의 환상 속에서 시간을 보내는 것은 그들의 소셜 미디어 페이지를 응시하는 데 시간을 보내는 것과 비슷하며, 이 사람을 좋아하는 것을 멈추는 것을 더욱 어렵게 만들 것입니다.

6 월은 무슨 징조

시간을 주세요.

하루가 끝나면 이러한 일을 서두를 수 없습니다. 그것 누군가를 극복하는 데 시간이 걸린다 , 따라서 약간의 여유를 줄이고 프로세스를 신뢰하십시오. Snyder는 '당신의 감정이 사라질 것이라고 상상하기 어려울 수 있습니다. '라고 Snyder는 말합니다. '안할 수도 있어. 원하다 퇴색합니다. 그러나 감정은 시간이 지남에 따라 변합니다. 그것은 사물의 본질입니다. 당신은 몇 달, 몇 년에 걸쳐 변할 것이고, 당신이 좋아하는 사람도 변할 것입니다. 우리 중 누구도 똑같지 않습니다.”

누군가를 좋아하고 그것에 대해 아무 조치도 취하지 않아도 괜찮다는 것을 기억하십시오.

마지막으로 중요한 사실을 고려하십시오. 누군가를 좋아하고 그것에 대해 아무것도 하지 않아도 괜찮아 . 독일 시인 요한 볼프강 폰 괴테의 오래된 인용문이 있습니다.

누군가를 좋아하고 그것을 실현하지 않는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 일상 생활을 영위하고 자신의 필요를 충족하는 능력에 영향을 미치지 않고 이 사람과 그들이 원하는 대로 삶을 탐색하는 능력에 부정적인 영향을 미치지 않는 한 조용히 누군가를 좋아할 수 있습니다. 조치를 취하지 않고 개인적으로. 누군가를 '소유'할 필요 없이 좋아한다는 생각으로 화해할 수 있는지 확인하세요. 낭만적인 감정은 소중히 여기고 소중하게 느끼기 위해 보답할 필요가 없으며, 우리는 여전히 그들의 경계를 존중하면서 누군가의 회사를 엄청나게 즐길 수 있습니다.