갑작스런 암 진단으로 인해 정신 건강을 재평가하게 된 방법

나는 오랫동안 내 건강에 대해 완전히 부정했습니다. 저는 집중력이 뛰어나고 추진력이 강한 사람이라 심리학과 인지신경과학을 전공할 때는 공부에만 전념했어요. 졸업 후 바로 석사 과정에 뛰어들었고, 프로그램 중간쯤에 개인 실습을 계획하기 시작했고, 졸업하는 날 개업했습니다.

즉, 내 인생에는 항상 여러 가지 일이 있었고 그 과정에서 건강의 모든 측면을 소홀히 했습니다. 내 눈에는 내 마음과 몸이 별개의 것이었습니다.

내 눈에는 내 마음과 몸이 별개의 것이었습니다.

돌이켜보면 뭔가 이상하다는 징후가 너무 많았고, 병이 나기 시작한 게 분명했다. 하지만 저는 제 경력과 가족에만 집중했습니다. 나 자신에 대해 생각하지 않았고, 내가 무엇을 먹고 있는지, 내 몸을 어떻게 대하는지에 대해 생각하지 않았습니다. 다른 사람들을 돌보느라 너무 바빴습니다. 그래서 진단을 받았을 때 완전 충격이었어요.

산부인과에서 정기 검진을 받고 있던 중 그녀가 뭔가 이상하다는 것을 발견했습니다.

그녀는 내가 단일 증상이나 비정상적인 자궁경부 세포진 검사를 받은 적이 없기 때문에 아마도 아무것도 아닐 것이라고 말했습니다. 그러나 그녀는 단지 안전을 위해 어쨌든 자궁경부암 검사를 하기로 결정했습니다.

그날 늦게 전화를 받았는데, 산부인과 의사가 최대한 빨리 사무실로 돌아와서 생체 검사를 하라고 했습니다. 30번째 생일이 있던 주에 결과를 받은 후 나는 자궁경부암 진단을 받았습니다.

어찌 보면 아주 이른 시기인 암 1기 진단을 받았기 때문에 정말 행운이었습니다. 그리고 다른 면에서 저는 매우 운이 좋지 않습니다. 왜냐하면 자궁경부암은 특히 여성의 경우 진행 속도가 가장 느린 암 중 하나이기 때문입니다. 즉, 1단계에 도달하는 데 몇 년이 걸렸어야 했습니다. 하지만 6개월 전에 자궁경부 세포진 검사를 받았는데 아무 문제가 없다는 징후나 징후가 없었습니다. 암은 내 몸 속에서 매우 빠르게 이동했고, 그 결과 급히 수술을 시작해야 했습니다.

각 수술은 점점 더 공격적이었습니다. 첫 번째는 자궁 경부에서 비정상적인 조직의 일부를 제거하는 원뿔 생검이었습니다. 그것이 긍정적으로 돌아왔을 때, 나는 또 다른 수술을 위해 다시 들어가야 했습니다. 그런 다음 모든 암이 제거되었는지 확인하기 위해 전체 자궁절제술을 받았습니다. 고작 30세인 나는 이 과정을 거치기에는 너무 어렸습니다. 다행히 아이 낳고 끝났어요. 만약 그렇지 않았다면 나는 더욱 황폐함을 느꼈을 것입니다.

나의 암 여정은 빠르고 격렬했습니다. 저는 2018년 12월에 진단을 받았고, 암이 완전히 없어졌고 2019년 4월에 완치되었습니다. 큰 수술을 받았다는 것은 제가 7월쯤까지 완전히 치유되지 않았다는 것을 의미했습니다.

회오리바람 치료를 받은 후, 저는 제 자신에 대해 정말 미안한 마음이 들기 시작했고 제 삶에 대해 매우 우울해졌습니다. 나는 이것을 지나쳐 아무것도 아닌 것처럼 느끼게 만드는 방법을 찾아야 한다는 것을 알았습니다.

나의 여행은 나로 하여금 우선 무엇이 질병을 일으키는지 생각하게 만들었습니다. 다른 사람들은 아프지 않은데 왜 어떤 사람들은 아프나요? 그래서 저는 제가 할 수 있다고 생각하는 일을 했습니다. 바로 연구에 뛰어들었습니다. 나는 오래된 교과서를 모두 꺼내 온라인에서 찾을 수 있는 모든 연구 기사를 살펴보았습니다. 이 과정에서 저는 정말 놀라운 사실을 발견했습니다. 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 질병과 스트레스 사이의 매우 강한 연관성 . 그래서 저에게 그것은 스트레스가 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 예방할 수 있는지를 실제로 이해하라는 초대였습니다. 이것이 제가 섀도우 워크를 찾은 방법이었습니다.

그림자 작업과 함께한 나의 여행.

내 인생을 되돌아보면 깨닫게 된다. 그림자 작업 항상 거기에있었습니다. 터널 시야가 있어서 보지 못했을 뿐입니다. 학부 때 인지 신경과학과 심리학을 공부하면서 칼 융과 그의 무의식에 대한 연구에 대해 많은 것을 배웠습니다. 제가 석사 학위를 취득하는 동안 그리고 나중에 Penn State에서 겸임 교수로 강의를 할 때 다시 그 문제가 나타났습니다. 그 결과 무의식이 우리 몸의 생리와 감정에 미치는 영향을 이해하게 되었지만, 이 지식을 나 자신을 위해 활용하려는 생각은 한 번도 해본 적이 없습니다.

하지만 스트레스에 대처하는 가장 효과적인 방법을 연구하던 중 섀도우 워크가 다시 나를 눈앞에 닥치게 되었습니다. 저는 이를 더 많이 배우고 실제로 직접 시도해 봐야 한다는 신호로 받아들였습니다.

결국 영국에 있는 섀도우 워커에게 연락하게 됐어요 앨리슨 켈시 , 그리고 바로 다음 주에 그녀와의 약속을 예약했습니다. Kelsey와 나는 1년 동안 매주 또는 격주로 함께 세션을 진행했습니다.

좀 더 자세히 설명하자면, '그림자'는 정신의 가장 깊은 수준에 있는 무의식을 가리키는 또 다른 용어입니다. 당신의 성격을 구성하는 순간입니다. 그것은 당신의 세계관을 형성하는 것입니다. 그것이 당신을 인간으로서 만드는 것입니다.

우리 중 많은 사람들에게 이러한 무의식적 과정은 외상 . 이런 일이 일어나는 이유는 잠재의식 피드백 루프라고 불리는 것입니다. 당신이 겪는 모든 경험은 감각적입니다. 당신이 그러한 감각을 받아들이면 내부적으로 화학 반응, 즉 감정이 생성됩니다. 그러한 감정은 신체에서 화학적 반응인 물리적 반응을 일으키고, 그 물리적 반응은 생각의 형태로 뇌에 화학적 반응을 다시 보냅니다. 이 루프는 계속해서 반복됩니다.

예를 들어, 많은 사람들은 명절로 인해 촉발되고 불쾌한 일로 인해 가족과 함께 시간을 보냅니다. 어린 시절의 과거 경험 . 그것이 당신의 그림자입니다. 어떤 기억이 촉발되는지 정확히 기억하지 못할 수도 있지만 몸은 기억합니다.

그림자 작업은 대개 명상을 통해 천천히 의도적으로 그 기억을 불러오는 과정입니다. 그런 다음 실무자와 협력하여 잠재의식적인 피드백 루프를 중단하고 이 기억이 뇌에 존재하는 방식을 바꾸세요 . 이를 수행하는 한 가지 방법은 다음과 같습니다. 호흡 왜냐하면 호흡이 일부 화학물질의 생성을 멈추고 피드백 루프를 방해하여 뇌의 신경 경로를 변경할 수 있기 때문입니다.

이 작품과 함께 여행하는 동안 나는 너무 많은 트라우마를 풀었고 말로 표현할 수 없을 만큼 나 자신에 대해 더 많은 것을 배웠습니다. 나는 몇 주 만에 다른 사람이 되었습니다. 그리고 연말이 되자 나는 예전의 내가 어떤 사람인지조차 알아보지 못했습니다.

5 월 2 일 서명

이 여행 이후, 나는 그림자 작업에 집중하기 위해 내 자신의 업무를 전환하기 시작했습니다. 이제 저는 제가 주최하는 그룹 강좌를 통해 매년 수천 명의 사람들과 함께 일하고 이에 대해 전 세계에 알리고 있으며 최근에는 다음과 같은 책을 썼습니다. 그림자 작업 . 이제 내 삶은 진단 전의 삶과 완전히 다릅니다. 그래서 암은 어떤 면에서 나에게 일어난 최악의 사건인 동시에 최고의 사건이기도 합니다.

지금 나의 웰빙 루틴은 어떤 모습일까요?

암과 정신 건강 여정 등 제가 경험한 모든 것을 통해 저는 이제 건강을 최우선으로 생각합니다.

나는 섀도우 작업을 계속해왔고, 약 3개월에 한 번씩 세션을 진행합니다. 저는 초기에 더 큰 발전을 이루었기 때문에 이제는 어떻게 하면 상황을 더 좋게 만들 수 있는지에 초점을 맞추면서 더 탐구적인 관행이 되었습니다.

나는 매일 호흡과 명상을 연습합니다. 중심과 평온함을 느낄 수 있을 만큼만요. 나도 가끔씩 할게 레이키 내 몸의 인식을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이러한 관행을 통해 나는 내 자녀, 남편, 내가 서비스를 제공하는 고객, 그리고 나를 위해 최고의 나 자신이 될 수 있습니다.

나 또한 움직임을 우선시하는데 그것은 매일매일 다른 것을 의미한다. 나는 운동 루틴을 결코 일관성 있게 따르지 않습니다. 때로는 산책하러 가고, 때로는 요가를 하고, 때로는 마음챙김 운동을 하며 무엇이든 시도하고 싶습니다. 나는 내 몸을 사랑하는 법을 배웠고, 움직임을 통해 나 자신과 연결되는 느낌을 받았습니다.

결국 나는 더 이상 내 건강을 당연하게 여기지 않습니다. 나는 내 몸을 지탱하고 예방 조치를 우선시합니다.

사람들이 내 이야기에서 몇 가지 교훈을 얻을 수 있기를 바랍니다. 어떤 이유로든 건강을 소홀히 하지 말고, 정신 건강을 우선시하고, 정기적으로 자궁 경부암 검사를 받으세요. 예방하세요. 건강 잘 챙기세요. 기다리지 마십시오. 당신의 인생은 너무 중요합니다.