독성 가족의 9가지 징후 및 치료 방법, 치료사

모든 가족 단위가 약간의 어려움을 겪을 수밖에 없지만 어려움이 독성으로 바뀌는 경우가 있습니다. 유독한 가족 구성원(또는 가족)을 상대할 수 있다고 생각되면 전문가에게 확실히 알 수 있는 방법과 이에 대처하는 방법을 문의했습니다. 그들이 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

유독하다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까?

가장 먼저 해야 할 일: '독성'이 실제로 무엇을 의미합니까? 임상심리학 박사로서 퍼페츄얼 네오, 디클린사이 , 이전에 mbg에 대해 'A 유독한 사람 다른 사람들에게 상처를 주거나 주변 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미치는 행동과 행동을 정기적으로 보여주는 사람이며 일반적으로 유독한 관계 .'

따라서 우리는 유독한 가족의 정의에 도달할 수도 있습니다. 유독한 가족은 가족 구성원이 정기적으로 서로에게 상처를 주거나 부정적인 영향을 미치는 행동을 보이는 가족입니다.

Neo는 구별하는 것이 중요하다고 덧붙입니다. 존재 독성 연기 '첫 번째는 그것이 우리의 성격에 뿌리내렸을 때이고, 우리는 다른 사람들에게 상처를 주는 것을 적극적으로 즐길 때이고, 두 번째는 우리 행동의 측면에 해당합니다.'

어쨌든 유독한 사람들, 특히 집 및/또는 가족 주변에 있으면 누군가의 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

유독한 가정이 정신 건강에 미치는 영향.

어린 시절부터 유독한 환경에 있거나 유독한 가족 주위에 있으면 빠르게 피해를 입게 됩니다. 심리치료사에 따르면 Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , 우울증, 불안, 그리고 집에서 '달걀 껍질 위를 걷는다'는 일반적인 감각으로 이어질 수 있습니다.

그녀는 mbg에 '자신의 가치, 자존감, 자신감, 자기애에도 영향을 미칠 수 있다'고 말했다. '그리고 종종 개인이 유독한 가족에 있거나 가족 중에 유독한 개인이 있을 때 매우 불안한 ​​환경이 되어 그들이 집, 가족뿐만 아니라 다른 사람들과 일반적으로 세상을 보는 방식에 영향을 미칩니다.'

실제로, 유독한 가족을 갖는 것은 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사와 함께 광범위한 영향을 미칩니다 레이첼 자르, LMFT, CST , 심지어 귀하의 첨부 스타일 . '장기적이고 안전하지 않은 환경에 갇히는 것은 정말 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 관계에서도 나타날 수 있습니다. 관계에 있어서 자기 파괴적 , 또는 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움이 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

유독한 가족 구성원 또는 가구의 9가지 징후:

1. 그들은 학대입니다.

즉시 모든 종류의 남용 —신체적, 정신적 또는 감정적—은 해로운 사람과 환경의 표시입니다. Nuñez와 Zar는 모두 이 점을 분명히 하고 있습니다. 남용은 독성 스펙트럼의 가장 끝이며 의심할 여지 없이 그것이 사람에게 미치는 영향 측면에서 최악입니다.

Nuñez는 언어를 사용하여 다른 가족 구성원이 느끼는 감정을 미만 독성(일명 언어 폭력 ) 그리고 당신을 향한 것이 아닌 폭력적인 행동(예: 벽에 구멍을 뚫는 것)도 여전히 용납될 수 없으며 주요 위험 신호라고 덧붙입니다.

둘. 주변에서 우울하거나 불안해합니다.

유독한 가족 구성원이나 가족에 대한 또 다른 중요한 정보는 주변에서 느끼는 감정입니다. 언급했듯이 여기에는 우울증에서 불안, 낮은 자존감, 달걀 껍질 위를 걷는 듯한 느낌까지 다양한 감정이 포함될 수 있습니다.

Zar는 '유해한 가족 역학 관계에 있다는 가장 큰 신호는 가족과 함께 있을 때나 가족을 볼 수 있기를 기대하고 있을 때 느끼는 감정입니다.'라고 설명합니다. 조심해야 할 몇 가지 다른 감정은 낮은 자존감, 가족 주변에서 느끼는 무력감, 과민 반응이라고 그녀는 덧붙입니다.

삼. 그들은 항상 당신을 비난하거나 비난합니다.

특정 가족 구성원이 항상 당신을 비난하거나 비난하고 자신에 대한 책임을지지 않는다면 그것은 유독 한 개인의 신호입니다. Nuñez가 설명하듯이, 아마도 그들은 항상 희생자 역할을 하고 있을 것입니다. 그들은 모든 것이 항상 당신의 잘못이라고 말합니다. 책임을 회피하다 어떤 대가를 치르더라도.

4. 그들은 조작적입니다.

누군가가 유독하다면, 당신은 그들이 될 것이라고 장담할 수 있습니다. 조작 , 다른 많은 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 아마도 가스등 너, 죄책감 여행 귀하 및/또는 일반적으로 통제합니다. Nuñez는 '가족 구성원이 조작하거나 무언가를 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼거나 기분이 나쁘게 만드는 것은 가족 내 유독한 개인의 또 다른 특성입니다.'라고 설명합니다.

5. 처벌은 부당하게 가혹합니다.

물론, 징계는 자녀 양육에 필요한 부분입니다. 징계가 너무 가혹해진다 , 독성의 징후일 수 있습니다. Zar가 설명했듯이 명시적이든 암묵적이든 규칙을 따르지 않으면 정말 가혹한 처벌이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 그녀는 아버지의 전화를 놓칠 수 있다고 말합니다. 수동적 공격적 행동 몇 주 동안.

6. 가족이나 가족 구성원은 예측할 수 없습니다.

Zar는 예측 불가능성이 유독한 가정의 또 다른 징조이며, 이는 앞서 언급한 가정에서 '달걀 껍질 위를 걷는 것' 같은 느낌으로 이어진다고 말합니다. '모든 것이 괜찮을 수 있고 모두가 얼굴에 미소를 지으며 지뢰 하나를 치면 모든 것이 폭발합니다.'라고 그녀는 설명합니다.

7. 그들은 당신의 요구를 무시합니다.

우리의 집은 우리가 취약하고 우리의 필요를 표현할 수 있는 공간이어야 합니다. 그런 종류의 에너지가 존재하지 않고 '당신의 필요를 묻고 귀를 기울이기에 안전한 장소처럼 느껴지지 않는다'고 Zar는 말합니다. 이는 독성 환경 및/또는 가족 구성원을 나타냅니다.

8. 경쟁심이 있습니다.

유독한 가족은 특히 형제 간에 건강에 해로운 양의 경쟁을 낳을 수도 있습니다. Nuñez가 이전에 mbg에 설명했듯이 완벽주의는 정서적 학대에 접할 수 있으며 형제 자매를 서로 비교하는 것은 어린이와 자아 가치에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

9. 그들은 통제하고 있습니다.

그리고 마지막으로 중요한 것은 일반적으로 부모의 행동을 통제하는 일반적인 주제(형제자매 사이에 불가능한 것은 아니지만)도 유독한 가족의 징후입니다. 이것은 누군가의 선택을 얕잡아보고, 달성할 수 없을 정도로 높은 표준을 갖고, 조건부 사랑을 하는 것처럼 보일 수 있습니다. (에 대한 가이드를 확인하십시오. 통제하는 부모를 다루는 방법 자세한 내용은.)

유독 한 친척에 대처하는 방법.

현재 유독한 친척을 다룰 때 Nuñez는 개인의 경계가 무엇인지 식별하는 것이 먼저 중요하다고 말합니다. 거기에서 당신의 경계가 ~이다 교차, 당신은 본질적으로 두 가지 옵션 중 하나가 있습니다. 분리하거나 정면으로 직면합니다(물론 후자가 더 변동성이 큰 옵션이라는 것을 알고 있음).

Nuñez는 유독한 가족 구성원이 종종 당신이 참여하기를 원한다는 점에 주목합니다. '당신의 경계가 무엇인지 식별하고 그 경계를 개인에게 표현하는 것이 정말 중요합니다. 이것이 당신의 결론이라는 것입니다. 그러나 그것이 잘 되지 않는다면, 그 경계를 해제하십시오.'라고 그녀는 말합니다.

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''이봐, 화가 나거나 분개하는 기분이 든다. 이에 대해 이야기해야겠다'라고 말할 수 있도록 허락하세요.' 바비타 스피넬리, L.P. , 이전에 mbg에 제안되었습니다. Nuñez는 '당신'이 아닌 '나'라는 표현을 사용하여 그들에게 지시되지 않은 언어를 사용하여 전달을 부드럽게 하는 것도 좋은 생각이라고 덧붙였습니다. 항상 저를 욕하고 똥개처럼 느끼게 해주세요.')

그리고 대화가 어떻게 진행되든, 당신은 자신의 행동만 통제할 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것은 문제의 가족 구성원이 여전히 유독한 방식으로 반응할 수 있음을 의미하지만, 너 방법을 제어할 수 있습니다 너 대답하다. '자신이 통제할 수 있도록 자신에게 권한을 부여하는 것이 정말 중요합니다. 당신은 자신의 행동, 행동, 생각을 통제하고 있으며 독이 있는 사람이 아닙니다. 따라서 누군가가 당신을 비난하거나 덜 느끼게 만든다고 느낀다면, 그것은 자신의 물건'이라고 Nuñez는 말합니다.

유독한 가족을 극복하는 방법:

1. 경계를 설정합니다.

Nuñez와 Zar 모두에 따르면, 가족 내에서 유독한 역동성을 극복하는 것은 궁극적으로 자신에게 달려 있습니다. 경계 얼마나 잘 잡고 있는지. '어린 시절에는 하지 못했던 방식으로 어른이 되어서도 할 수 있고, 평생 독이 된 가족 내에서 많은 경우 우리는 어렸을 때 느꼈던 감정에 갇히게 됩니다. 일부는 이제 당신이 성인이고 경계를 설정할 수 있음을 인식하기 위해 작동합니다.'라고 Zar가 설명합니다.

둘. 스스로에게 힘을 실어주세요.

또한 자기 권한 부여와 관련하여 우리가 생략하기 쉬운 중요한 구성 요소가 있습니다. Zar가 설명하듯이 경계 설정은 '엄마, 직장에 있을 때 전화하지 마세요.'라고 생각하지만 실제로는 '근무 시간에 전화하면 전화하지 않습니다.' t pick up.'' 또는 다른 예로 '내 주변의 정치 이야기를 꺼낼 수 없습니까?' 당신은 '나는 정치적인 대화에 참여하지 않을 것입니다.'라고 말할 것입니다.

차이점은 경계가 질문이 아니라는 것입니다. 이것은 명확한 지시이며, 더 중요한 것은 당신의 기다리는 대신 행동 그들을 바꾸다. Zar는 경계가 다른 사람의 행동에 관계없이 스스로를 지킬 수 있을 때만 작동한다고 말합니다. Nuñez가 지적했듯이 당신이 통제할 수 있는 유일한 것은 당신입니다.

당신이 자립할 수 있는 곳에서 살고 있을 때, 유독한 가족의 역동성은 당신에게 훨씬 덜 영향을 미칠 것입니다.

삼. 외부의 도움을 구하십시오.

치료사를 만날 일이 있다면 그것은 유독한 가족 역학 관계를 푸는 것입니다. 어떤 것들은 스스로 해결하기에는 너무 깊고 광범위하며, 괜찮습니다.

Nuñez는 '이러한 독성 행동 중 일부를 식별하는 것에 대해 이야기할 수 있는 전문가를 찾으십시오. 개인이 가족 내에서 유독한 관계나 누군가의 유독한 관계를 가질 때 종종 '정상적이라고 생각하기' 때문에 식별할 수 없기 때문입니다.'라고 Nuñez가 설명합니다.

전문가는 독성 패턴을 식별하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 더 나아가 이러한 패턴이 사용자에게 어떻게 영향을 미치는지 이해하고 이를 처리하는 방법을 배우고 우리가 계속 언급하는 경계를 설정하고 유지하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.

4. 수용의 정도를 찾으십시오.

마지막으로 중요한 것은 이 문제의 어려운 진실은 때때로 가족 내에서 변화가 불가능하거나 적어도 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 점입니다. Zar가 설명하듯이, 가족에게 여러분의 필요와 경계를 들을 수 있는 기회를 줬지만 그들이 수용하지 않는다면 그건 책임입니다. 불행히도, 그것은 당신을 바위와 단단한 장소 사이에 남겨 둡니다.

연락을 하지 않기로 하든, 가족을 만나는 빈도를 제한하든, 그냥 있는 그대로 참으려 하든, 있는 그대로 받아들일 수 있으면 정신적 부담이 어느 정도 덜어질 것입니다.

Zar는 '모든 사람의 동의나 동의 없이 가족의 역동성을 바꾸는 것은 매우 매우 어렵습니다. 따라서 작업의 일부는 이것이 가족이 나타나는 방식이라는 것을 받아들이는 것입니다.'라고 말합니다.

(자세한 내용은 유독 한 가족을 다루는 방법 변경이 불가능한 경우)

테이크아웃.

결론은, 모든 가족에게 몇 가지 문제가 있습니다. 그러나 모든 가족이 실제로 결정적으로 독성이 있는 것은 아닙니다. 그러나 그러한 역학 관계가 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 확인하고 치유 및 복구 작업을 수행할 수 있도록 인식하는 것이 중요합니다.

즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하십시오. 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정 폭력 핫라인(1-800-799-7233 또는 TTY 1-800-787-3224)에 전화하여 필요한 만큼 무료로 훈련된 옹호자와 이야기할 수 있습니다. 연중무휴 24시간 이용 가능합니다. 당신은 또한 라이브 개인 채팅을 통해 그들과 이야기할 수 있습니다 그들의 웹사이트 .

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